Ожидаете ли вы ребенка, но вы по-прежнему заботитесь о своей форме и не думаете ли вы о прекращении практики? Хорошо, поздравляю с вашей настойчивостью — возможно, более чем одна женщина хотела бы иметь такую мотивацию, как вы! Однако вы должны помнить, что не переусердствуйте, и следуйте нескольким правилам во время обучения. Что? См. Об этом мы и поговорим сегодня.
1. Измерьте силы для намерений
Это не подходящее время для того, чтобы вы могли разбить рекорды и доказать всем присутствующим в спортзале, что, несмотря на выступающий живот, вы все еще находитесь в форме жизни. Помните — здоровье вашего ребенка и вашего теперь является самым важным, поэтому немного уменьшите интенсивность упражнений. О нарушении записей и борьбе с килограммами придет время после решения. Теперь наслаждайтесь беременностью и уважайте свое тело!
2. Упражнения сделают вас более трудными
Вы больше не будете чувствовать себя богиней фитнеса, о нет. Вы заметите, что в следующие дни и недели любая форма обучения будет сложнее и сложнее. Ну, может, это очевидно, но не для всех! Помните, что теперь вас больше, и вы несете маленького человека под своим сердцем! Вот почему, когда вы становитесь вспыльчивым, и вы не даете советы по фитнесу (даже если вы всегда царствовали в первом ряду), просто отпустите. Это не стоит, серьезно. Спасибо вам позже.
3. Изменения, изменения, изменения
Во время беременности важно модифицировать упражнения. Что это значит? Ну, вы не должны делать один набор тренировок все время. Измените интенсивность и тип упражнения. Не обращайте внимания на мяч или беговую дорожку. Слушайте свое тело и старайтесь соответствовать тренировке в соответствии с ее требованиями. Теперь вам нужна особая осторожность и очень осторожный подход к упражнениям и всем видам деятельности.
4. Вы можете испытывать судороги
Если во время тренировки ваш желудок внезапно начинает сходить с ума, и вы чувствуете спазмы (могут возникать при различной интенсивности), не волнуйтесь! Это нормально! Когда это произойдет, просто прекратите практиковать, сядьте и подождите 10-15 минут. Ситуация успокоится, и с тобой все будет в порядке. Когда все вернется в нормальное состояние, вы можете вернуться к активности. Не волнуйся!
5. Не лгите на земле!
После первого триместра вы должны избегать тренировок, в которых вы лежите на спине. Хотя они кажутся безопасными и удобными, они могут привести к головокружению, трепетанию или даже обмороку! Поэтому, если вы тренируетесь — он сидит или стоит. Не лежите на земле, потому что это может оказаться неинтересным!
