Возвратитесь к равновесию — как оправиться от токсичных отношений? |

Токсическое соединение обычно определяется как отношение, которое оказывает деструктивное (сознательное или бессознательное) влияние на одну или обе стороны соединения. Прекращение всех важных отношений заставляет нас задуматься и оглянуться на то, что произошло. Откуда мы знаем, что соединение токсично? Мы чувствуем — как дискомфорт, странность или одиночество в отношениях. В измерении отношений мышления приводит ко многим изнурительных, как это было отравляя сознание убеждений ( «Я ничего не стоит», «я слаб», «Я ничего, и я не имею в виду ничего», «Я не заслуживаю ничего хорошего», и т.д.). Токсичные отношения углубляют беспомощность, уменьшают уверенность в себе и чувство собственного достоинства, приводят вас в чувство вины, заставляют вас чувствовать себя неуверенными в собственных мыслях и чувствах. Ядовитым партнером является тот, кто презирает, манипулирует, поднимает чувство вины, обесценивается, недееспособно. Будучи в ядовитых отношениях, мы получаем убеждение, что тратить время на себя и на собственные нужды — это что-то плохое, и наши взгляды, действия и благополучие не имеют значения. Это приводит к ощущению, что в отношениях вы не можете быть реальными, что вы всегда должны приспосабливаться к партнеру и его ожиданиям. 

Если вы просто закончили эти отношения и хотите вернуться к равновесию — поздравляю себя. Перед вами появилась возможность вернуться к истинному «я». Как это сделать?

Встать в истину

Возвращение к равновесию после токсичных отношений означает, прежде всего, восстановление отношений с самим собой. Позаботьтесь о своих собственных безопасность и доброе окружение. Позаботьтесь о себе и сделайте все, чтобы чувствовать себя свободно. Назовите то, что произошло, и принимайте вещи такими, какие они есть. Кем вы стали? Как далеко вы ушли от своего настоящего?

Читайте также:  Онлайн знакомства с точки зрения женщин |

Возьмите инициативу

Восстановите контроль над собой, своими мыслями и действиями. Откажитесь от роли жертвы и возьмите на себя ответственность за свое психическое и эмоциональное состояние. Позвольте себе тратить. Попрощайтесь с вашими мечтами об этих отношениях, попрощайтесь с самим собой, запутавшись в этих отношениях. Посмотрите, что вы застряли сквозь призму опыта. Не возмущайтесь со своим партнером (или самим собой), не помните о заблуждениях, не пожалеете об этом. Вы не имеете никакого влияния на то, что произошло. Единственное, что вы можете сделать, это обеспечить осознанность ваших будущих отношений, которые позволят вам вести себя по-другому. Понимание того, что произошло, может помочь вам выйти за рамки схемы. Эти отношения отвечают потребностям, которые важны для вас. Подумайте о том, как удовлетворить ее по-другому.

Найдите настоящего себя

Возвращаясь друг к другу после периода, когда все, что было ценно для нас, было маргинализировано или уничтожено, может потребоваться. Сосредоточьтесь на себе и своих потребностях. Что вы узнали о себе? Что для вас важно? Что вы будете делать, чтобы позаботиться о вещах, которые важны для вас? Будьте нежным и поддерживающим другом для себя. Что вы хотели для себя перед отношениями, которые вы закрыли? О чем ты мечтал? Что дало вам крылья? В каких обстоятельствах вы действительно чувствовали себя? Вначале выберите одну вещь и позаботитесь о ее присутствии в своей новой жизни. Подумайте, что именно вы можете сделать, чтобы развивать это значение каждый день (также во взаимоотношениях с другими людьми).

Возвращение к себе не только несет ответственность за ваше состояние, но и находит смысл и цель в новых или забытых действиях (например, в интересах других). 

Читайте также:  Я одинок, но я мечтаю об отношениях - знаете ли вы это чувство? Эта статья для вас! |

Установить границы

Выход за рамки привычной схемы отношений требует мужества и сознания. Подумайте о том, что важно для вас еще раз. Подумайте о том, чего вы хотите и чего не хотите в своих отношениях с другими. Укажите, какие именно слова и отношения вы дадите в своих (будущих, новых) отношениях. Как вы будете соблюдать свои лимиты?

Работайте со своими мыслями

Будьте внимательны ко всем ядовитым мыслям (перечисленным выше), которые могут появиться в вашей голове по привычке. Не позволяйте себе несправедливых обобщений (в отношении себя и своих партнеров, например:. «Я / он никогда / всегда …» «Потому что все мужчины / женщины все …»). Не отбрасывайте себя, чтобы вы поступили по-другому. Подумайте о том, как вы можете теперь заботиться о себе и своих потребностях. Прошлое закрыто. Вы можете написать будущее по-своему.

Мужество! Удачи!

Ссылка на основную публикацию