Июль — пик курортного сезона. Вы скоро уедете? Откройте проверенные методы для бесперебойного возвращения на работу, когда закончится отпуск вашей мечты.
Перед тем, как отправиться
- За несколько дней до праздника постарайтесь выполнить самые важные задачи или — если у вас есть возможность — передать часть этого вопроса своим коллегам. Вы не будете беспокоиться о праздниках, которые вы оставили без внимания.
- Установите автоответчик в поле электронной почты. Сообщение должно содержать информацию о том, что вы находитесь в отпуске, когда вы вернетесь (точно — в какой день вы начинаете отвечать на электронные письма) и с кем с вами можно связаться по срочным вопросам во время вашего отсутствия.
- Возьмите еще один отпускный день — вы отправите его обратно в реальность после летнего отдыха. Благодаря этому вы отдохнете после путешествия (что особенно важно после долгого полета с реактивным запаздыванием), вы сделаете необходимые домашние дела … и вы будете немного лазить. Это позволит вам избежать стрессовой ситуации, когда вы должны сесть практически прямо по возвращении с пляжа.
Во время поездки
- Помните, что вы имеете право не отвечать на телефон и не отвечать на электронные письма, если ваши коллеги и клиенты будут проинформированы об этом. Если проверка вашего сообщения электронной почты или прослушивание сообщений, оставшихся на рабочем телефоне во время отпуска, не проблема для вас, и отказ от этих обязанностей будет подчеркивать вас, делать самые важные вещи удаленно. Некоторые люди отдыхают только тогда, когда полностью перекрывают свои обязанности, другие любят знать, что происходит в компании. Однако не забывайте, что вы всегда можете получить доступ к телефону и электронной почте, так как вы не обязаны уходить.
- Убедитесь, что ваше свободное время в основном посвящено активному отдыху, то вы вернетесь к своим обязанностям, полным энергии и возрожденным психофизически. Ходьба, катание на велосипеде или занятия любимым спортом на отдыхе увеличивают секрецию эндорфинов и большое количество эндорфинов, способствующих выполнению новых задач, что будет полезно, когда вы вернетесь на работу. С другой стороны, свободные дни, проведенные перед телевизором и пакет чипов (хотя иногда это также необходимо), способствуют пассивности и замедлению.
Первый день после возвращения
- Примите, что стресс праздников существует и не беспокойтесь о раздражительности, которая появится, прежде чем вы вернетесь на работу. Согласование с предстоящей рутиной дня и тот факт, что желаемый праздник подошел к концу, — трудная задача. Через несколько дней, когда вы привыкнете к этому, хорошее настроение должно вернуться.
- Планируйте свое возвращение — лучше всего написать список задач, которые будут выполняться при выборе,
что является срочным и очень важным, и что можно ждать. В первый день работы, если это возможно, не следует выполнять обязанности, требующие высокой концентрации или увеличения интеллектуальных усилий из-за высокого риска совершения ошибки. - Дайте себе награду после окончания первого дня работы после отпуска. Записаться на прием с друзьями, пойти на прогулку или любимое мороженое.
Через несколько дней после возвращения
- Если после отпуска вы отдыхаете и полны энергии, используйте его на работе для решения вопросов, которые вы ранее были трудно принять. Также самое подходящее время для внедрения новых решений и идей, особенно если у вас долгий отпуск позади вас и «обновленная голова».
- Возвращайтесь к своим обязанностям постепенно, но последовательно. В Соединенных Штатах производительность сотрудников увеличивается до 110% только на третьей неделе после возвращения из отпуска. Раньше он составлял от 40 до 80%. Вам может быть трудно сразу работать на полной скорости, но это действительно зависит от того, насколько хорошо вы отдохнули и с каким отношением вы вернулись к работе.
- Планируйте еще одну поездку. Это может быть даже короткий перерыв на выходные. Это даст вам мотивацию быстро вернуться на скоростную скоростную работу, чтобы вы могли скоро снова уйти :).
- Наслаждайтесь летом в городе. Велоспорт, плавание, прогулки или йога в парке позволит вам оценить очарование теплых месяцев, которые часто трудно обнаружить, когда вы просто сидите на своем рабочем месте, в машине и дома. Кроме того, движение помогает снять стресс и улучшить настроение.
Внимание! Депрессия в спине
Люди, которые не чувствуют себя выполненными в своей профессиональной жизни, не чувствуют удовлетворенности работой или не теряют равновесие между работой и личной жизнью, могут бороться со сниженным настроением и стрессом в своем отпуске. Post Holiday Tension (Back To Work Blues) влияет на многих людей, возвращающихся к своим обязанностям после отпусков — в Великобритании 80% сотрудников имеют этот синдром. Симптомы:
- чувствуя, что задачи сложнее и труднее, чем до отпуска, и перспектива провести следующие дни или недели на работе кажется невыносимой;
- проблемы с концентрацией, раздражительностью, подавленным настроением;
- чувство перегруженности обязанностями;
- отсутствие интереса и приверженности выполненной работе;
- головные боли.
Если вы чувствуете себя так каждый раз, когда возвращаетесь из отпуска или отдыха в выходные дни, это сигнал наклониться по вопросу о вашей собственной профессиональной жизни. Возможно, вам не нравится атмосфера в компании, есть ли у вас конфликты со своими коллегами, работайте ниже вашей квалификации или перегружены работой? Не стоит недооценивать такие симптомы, как негативные чувства к клиентам, частые смены назначений, отвращение к телефонным звонкам или электронной почте, проблемы со сном, снижение иммунитета, постоянные и повторяющиеся головные боли или боль в животе. Поиск оправдания, чтобы не быть на работе, чувство пустоты, недостаток силы и времени, а также более низкая чувствительность к другим людям, может быть признаком профессионального выгорания. В такой ситуации может помочь посещение психолога.
