Вам интересно, как много нас бомбардируют информацией о нашей внешности? У вас есть красочные журналы дома? Смотрите заголовки: «До лета было пять месяцев, вы похудеете», «Диета диета», «Подготовьте тело для бикини», «30-дневный тренинг — позаботитесь о ягодицах». Я мог бы обменять его надолго. Я чувствую себя подавленным и говорю «Стоп!» К таким действиям.
Мы живем в жестокие времена, когда дело доходит до визуального контекста. Поклонение тела. Наша ценность часто определяется тем, насколько мы стройны, спортивны, красивы, что нарушает восприятие внутренних ресурсов, личность, характер, быть хорошим, эмпатическим, ярким.
Вы думаете, я преувеличиваю? Проверьте социальные сети. Пусть это Instagram. В процессе написания этой статьи, т. Е. В феврале 2017 года, после ввода хэштага #fit, число появившихся фотографий было 75 605 295! Для сравнения, hashtag #book — 21 342 865. Я думаю, это показывает, насколько мы фокусируемся на внешнем виде.
Неудивительно, что мы начинаем все больше и больше комплексов и попадаем в ловушки для похудения или маниакальной тренировки, и факт, принимаем ли мы себя, мы отождествляем себя с внешним видом. Как часто вы думаете, что не будете носить юбку, потому что у вас толстые бедра? Пол? Да, но только при выключенном свете, потому что одон на желудке … На пляже вы плотно обертываете парео, потому что что произойдет, когда кто-то увидит ваш целлюлит? Вы знаете это?
Недавно в США (5 февраля) состоялся Суперкубок или финальный матч чемпионата Национальной футбольной лиги (НФЛ). Это одно из самых важных спортивных событий в жизни большинства американцев. Рекламодатели в это время платят гигантские суммы за пятна, которые позже устанавливают тенденции. Кроме того, приглашаются самые крупные звезды формата. Вы, наверное, удивляетесь, почему я пишу об этом. Я объясняю: в этом году Леди Гага исполнила. Несомненно, она певец, который может сделать отличное шоу. Вот что произошло и в этом случае. Аудитория была в восторге, и СМИ с восторгом отзывались о ее выступлении. Между тем, в Твиттере — наряду со многими положительными комментариями — возникла волна ненависти. Вы знаете, по какой теме? Конечно, посмотри. В частности? Вместо скульптурного живота леди Гага имеет сгиб, и, кроме того, ей не стыдно было показать ей!
Как часто мы сосредоточены на попытке выполнить текущие каноны красоты, часто приносит с собой последствия для здоровья. И умственное, и физическое. Мы пытаемся добиться чего-то, что часто бывает искусственным, потому что обычно фотографии, которые мы смотрим в газетах или в Интернете, ретушируются. Мы слышим повсюду вы должны практиковать и использовать здоровую диету. Иногда мы решаем так называемые Cheat Day, день, когда вы можете сделать отклонение от диеты. Где удовольствие есть каждый день? Мы так сумасшедшие о диете, что мы начинаем одержимы. Спорт становится тяжелой задачей, и мы любим друг друга только тогда, когда у нас есть правильные скульптурные тела. Мы оцениваем и ненавидим.
Я бы не хотел, чтобы меня неправильно поняли. Я не имею в виду, что мы должны перестать заниматься спортом, заботиться о себе и начинать есть нездоровые, потому что я люблю активно жить и хорошо выглядеть. Тем не менее, важно найти баланс, некую гармонию во всем этом и любить себя независимо от того, как выглядит ваше тело.
Как это сделать? Глядя на себя целостно. Тело, личность, душа — это одно. Вы не можете позаботиться об одном элементе, не считая другого.
1. Сосредоточьтесь на своем благополучии
Каждый день находите время только для себя и делайте то, что вам нравится, что вам нравится. Может быть, читать книгу? Может быть, слушать музыку? Может быть, отдаешь себя своим страстям? Празднование таких маленьких удовольствий улучшает юмор и повышает доброту для себя.
2. Быть активным
Да, да! Спорт очень важен: он позволяет вам оставаться здоровым, добавлять энергию и помогать вам дистанцироваться от многих сложных ситуаций в вашей жизни. Просто обратите внимание на свою мотивацию: благополучие или в основном отлично вылепленное тело? Найдите вид спорта, который будет для вас забавным и сделает вас счастливыми. Трудно жить здоровой жизнью без активности. Возможно, вы не почувствуете этого как двадцать или тридцать лет, но потом ваше тело отплатит вам. Помните также, что, укрепляя мышцы, вы укрепляете голову.
3. Позаботьтесь о себе
Посмотрите на свои привычки. Как выглядит ваше питание? Вы пьете правильное количество воды? Вы спите? Помогает ли вам то, что вы делаете для своего тела? Слушайте сигналы, посылаемые вашим телом. Вы с ним навсегда, так что относитесь к ним хорошо. Не попадайте в крайности еды. Нажатие себя на нездоровое питание не будет способствовать вашему здоровью, но навязчивое соблюдение вашей диеты может измениться.
4. Практическая благодарность
Сосредоточься на том, кто ты, что у тебя есть, а не на своих недостатках. Вы знаете, что сознательное чувство благодарности заставляет нас чувствовать себя счастливее? Сосредоточение внимания на том, что хорошо вокруг нас, а не на неудаче, позволяет нам более оптимистично относиться к реальности. Будучи благодарным, уменьшает стресс, накачивает в нас больше энергии, улучшает настроение, и все это делает нас более устойчивыми к здоровью и неудаче. Мы ничего не получаем или не получаем его раз и навсегда, поэтому давайте оценим, что у нас есть. Сделайте паузу один раз в неделю, возьмите карточку и запишите то, за что вы благодарны.
5. Не сравнивайте себя с другими
Всегда будет кто-то, кто будет лучше вас; более умный, умный, творческий; более красивым, быстрым и т. д. Примите это, иначе вы будете бояться низкой самооценки и перестать замечать ваши сильные и успешные успехи. Каждый из нас уникален. Банально? Да, но это правда. Сосредоточьтесь на себе и на своих ценностях, а не на ком-то другом.
6. Будьте чуткими
Не судите о других, но пытайтесь их понять.
7. Примите и уважайте свое тело
Вы не можете относиться к себе как к врагу, потому что вы будете подсознательно саботировать себя и то, что вы делаете, и то, как вы думаете о себе. Будь лучшим другом для себя. Станьте голым перед зеркалом и обменивайтесь, по крайней мере, пятью вещами, которые вам нравятся, а те, кого вы любите меньше, относитесь к ним благосклонно — думайте, что они делают вас особенными. Цените себя и уважайте. Не пытайтесь соответствовать идеалам, потому что идеалов не существует. Когда мы чувствуем себя хорошо с нами, мы излучаем положительное свечение независимо от размера или возраста.
Не забывайте, что мы больше, чем просто стройные днища, плоские желудки и рты без морщин — все это, наконец, ушло. Личность, характер, сопереживание, доброта остаются. Начните день с улыбки, будьте добры к себе и другим, а затем, глядя в зеркало, вы увидите, что самое ценное.
