Успокаивающие упражнения: лучшее для разных частей тела!

Успокаивающие упражнения: лучшее для разных частей тела!

Упражнения для похудения — основа усилий для тонкой фигуры. Не знаете, какие из них будут эффективными? Мы предлагаем вам лучшие упражнения для похудения для разных частей тела …

Упражнения для похудения — основа усилий для тонкой фигуры. Не знаете, какие из них будут эффективными? Мы предлагаем вам лучшие упражнения для похудения для разных частей тела. Вскочите в удобный наряд, разогрейтесь и приступайте к работе!

Успокаивающее упражнение — лучшее на животе

Мы надеваем наши спины. Ноги слегка согнуты, и ноги установлены на ширина бедра, опираясь на землю. Мы крестим руки к груди и кладем руки на плечи. Когда мы выдыхаем голову и руки, мы поднимаем ее немного над полом. Мы сохраняем напряженность в течение 4 секунд, фокусируя внимание на мышцах живота. Затем мы вдыхаем и опускаем верхнюю часть тела, не надевая голову на пол. Мы делаем 8 повторений. Всякий раз, когда мы поднимаем туловище, мы выдыхаем, когда мы уходим, мы вдыхаем. после того, как последний повторение мы поддерживаем напряжение в течение 4 секунд. Мы отдыхаем.

Успокаивающие упражнения — лучшее для ног

Мы надеваем наши спины. Мы немного наклоняем наши ноги, и мы наклоняем каблуки на полу, чтобы пальцы ног наклонены вверх. Ноги соединены, руки надеваются удобно под головой. Мы растягиваем мышцы живота сознательно, слегка натягая пупок. Когда мы выдыхаем, мы поднимаем наши ягодицы чуть выше пола, мы сохраняем напряжение в целевой позиции в течение 4 секунд.
фото.

Успокаивающие упражнения — лучшее для ягодиц и плеч

Мы укладываем на спине. Ноги параллельны друг другу, разнесены на ширину бедер. Руки располагаются вдоль тела, руки лежат на полу. Мы поднимаем и опускаем ягодицы, когда голова, плечи и руки свободно лежат на полу. Когда мы выдыхаем, мы затягиваем мышцы живота и ягодицы и медленно поднимаем таз до бедер, живота и сундука они создадут одну строку. Мы держим мышцы напряженными в положении цели в течение 4 секунд. Затем, вдыхая, мы медленно опускаем таз. Только слегка коснитесь ягодиц пола, не уменьшая мышечного напряжения, и немедленно поднимите таз снова для следующего повторения. Мы делаем это медленно 8 повторений. В конце мы снова поднимаем таз в целевое положение, сохраняем мышечный тонус в течение 4 секунд, а затем оставляем таз. Мы отдыхаем.

Читайте также:  10 вещей, которые могут испортить вам рацион

Успокаивающие упражнения — лучше всего для плеч

Мы надеваем наши спины, ноги прямые и слегка открытые. Руки расположены по бокам, на расстоянии от туловища, с внутренней поверхностью руки касаясь пола. Когда выдыхаешь, мы как можно больше нажимаем руки и руки на пол и в то же время крепко затягиваем мышцы ягодиц и живота. Мы поддерживаем напряжение в течение 4 секунд. Вдыхая, мы отпускаем давление, ослабляя мышцы рук и рук. Живот и ягодицы остаются напряженными. Мы повторяем это цикл 8 раз. В конце мы продолжаем напрягать мышцы в течение 4 секунд и стараемся держать руки на полу. Мы отдыхаем.
фото.

темы:

целлюлит
диета

Ссылка на основную публикацию