Упражнения на бюсте — 5 способов для красивой и твердой груди

Упражнения на бюсте - 5 способов для красивой и твердой груди

Упражнения для бюста — проверьте способы увеличения и унификации груди!

Кто из нас не хотел бы иметь красивый, твердый бюст? К сожалению, он должен регулярно работать над этим и следить за ним. Мы не можем забыть об этом в ежедневном уходе за нашим телом. Мы должны осторожно протирать и увлажнять препараты. Однако сама косметика не сделает нашу грудь действительно твердой, не говоря уже о ее расширении … Поэтому, помимо различных косметических продуктов, мы рекомендуем упражнения бюста. Регулярно используемые могут творить чудеса. Вот некоторые из них!
1. Упражнение с помощью гантелей
Благодаря гантели, упражнения бюста будут немного сложнее, но эффективнее. Дополнительная нагрузка увеличить эффективность ваших усилий. Для этого упражнения вам понадобится большой спортивный мяч или две подушки, которые вы положите под спину.
Ложитесь на спину, ноги вместе (если вы лежите на полу, согните ноги на коленях). В каждой руке возьмите гантель или бутылку воды. Положите руки прямо в локти, чтобы гантели были выше ваших грудей. При выдохе опустите руки из стороны в сторону, пока ваши руки не перпендикулярны к полу. Повторите 10 раз в 3 серии. Между наборами, отдохните несколько секунд.

2. Упражнение с помощью гантелей cd.
Оставаясь в том же положении, вы также можете выполнять другие упражнения на бюсте. С помощью гантелей, поднятых над сундуком, поверните запястья на 180 градусов и согните руки. Упражнение должно проходить гладко. Количество повторений такое же, как и в предыдущем упражнении
СМОТРИТЕ ДРУГИЕ АВТОМОБИЛЬНЫЕ УЧЕНИЯ >>

Женские насосы

3. Женские насосы
Вам не нужно специальное оборудование для выполнения упражнений. Насосы — отличный пример таких упражнений. Делая это, ваши грудные мышцы остаются под постоянным напряжением. Если традиционные отжимания подавляют вас, мы предлагаем им женский сорт.
Пошевелитесь на земле и поддержите руки в передней части. Согните руки в локтях, чтобы ваш бюст почти касался земли и вернулся в исходное положение. Выполните 10 отжиманий в 3-х сериях. Поставьте 20 секунд между наборами.
СМОТРИТЕ УПРАЖНЕНИЯ № 4 И 5 >>

Ужесточение

Мы выполняем это упражнение в тупик. Мы сгибаем руки в локтях и тянем их друг к другу, чтобы они касались всей длины. Мы протягиваем руки, мы рассчитываем до трех и отрываем руки, отворачивая их.
Вы также можете использовать гантель для выполнения этого упражнения, как показано на рисунке выше.
5. Натяжение компакт-диска.
Существует также другая версия приведенного выше упражнения. Сложи свои руки, чтобы помолиться и приложить все силы. Подсчитайте до 3 и расслабьте мышцы.
В какой серии выполняйте упражнения бюста, указанные нами? Вы можете использовать три серии из 10, 12 повторений для каждого.


Ссылка на основную публикацию