Упражнения мышц живота — судороги не имеют смысла! МЫРУЕМЫЕ МИФЫ

Подтяжки не имеют смысла! Мы свергаем МИФЫ относительно упражнений для плоского живота

Вы мечтаете о красиво резном и плоском животе, так что, как мантра, вы катите все виды упражнений на брюшные мышцы, включая, конечно, хрустит или так называемые «Шесть Вейдер»? Возлюбленные, не ожидайте зрелищных эффектов, потому что, несмотря на внешность, упражнения на мышцы живота не могут основываться только на повторении судорог в серии из нескольких десятков или сотен (!!!) повторений. Итак, как правильно тренировать желудок? Мы постараемся опровергнуть все мифы и помочь вам достичь своей мечты!

Брюшные мышцы без секретов

Хорошо развитые и сильные мышцы живота вместе с мышцами спины являются лучшими мышечный корсет, защищающий позвоночник и предотвратить его боль. Принимая каждую физическую активность, давайте активируем большинство мышечных групп, чтобы работать, включая всегда мышцы живота. Это мышцы, которые отвечают за защита позвоночника от чрезмерной нагрузки, а также для поддержания правильной осанки и баланса. Сильные мышцы живота они необходимы, когда вы занимаетесь спортом, потому что благодаря им мы можем чувствовать полный контроль над своим собственным телом. Поэтому стоит делать упражнения на мышцы живота!

Упражнения мышц живота — МИФЫ

Миф 1. — Живот нужно осуществлять ежедневно

Самые общие правила силовой тренировки говорят, что вы должны дать своим мышцам хотя бы день отдыха, чтобы восстановить силы, и это также относится к вашим мышцам живота. Вместо ежедневных упражнений на абдоминальную мышцу делайте это каждый день или даже три раза в неделю. Почему? Потому что ваши мышцы должны отдыхать, как и остальная часть тела. Трюк состоит в том, чтобы сделать тренировку достаточно интенсивной.

Миф 2. Брюшные мышцы отличаются от остальных

Это неверно. Брюшные мышцы построены точно так же, как и все другие мышцы вашего тела. Единственное различие заключается в их местоположении и том, что в отличие от бицепса или четырехглавой мышцы они не прикреплены к поверхности кости. Поэтому вы должны практиковать их так же, как вы могли бы тренировать, скажем, клетку или бицепс. Основные законы физиологии, применимые ко всем мышцам, также могут применяться к мышцам живота. Это означает, что вы должны выполнять упражнения на брюшной мышцы в правильном плане движения, чтобы обеспечить эффективное обучение.

Миф 3. — Большое количество повторений — это гарантия успеха и плоский живот

Как вы уже читали, мышцы живота — это как любая другая мышца на вашем теле. Это означает, что вы должны тренировать их так же, как и остальные группы мышц. Бросив живот множеством десятков или даже хуже, несколько сотен повторений, вы будете приводить мышцы к совершенно противоположному эффекту, чем тот, который вы так сильно желаете. Помните — медленно, но настойчиво. Никто не создал естественную мышечную массу через месяц или два.

Миф 4. — Упражнения мышц живота уменьшат жировой слой

К сожалению, нет такой вещи, как местное сокращение жира. Люди предполагают, что если у них избыточный жир на животе и начнет проявлять свои мышцы живота, они сжигают жир, который их покрывает. К сожалению, они ошибаются. Вы не можете избавиться от жира, выполняя только одну группу мышечных упражнений снова и снова. Вскоре — скорее вы избавитесь от репрессивных «шишек», практикующих приседания, чем хрустит. Единственный способ избавиться от барабанной перепонки — это длительное упражнение, охватывающее все тело и здоровую диету с низким содержанием калорий.

Миф 5. — Если у вас проблемы с спиной, тренировка на брюшной полости только сделает их хуже

Это также неверно. Упражнения мышц живота укрепит вашу спину. Противоположные мышцы в теле всегда помогают друг другу. Поэтому, если у вас слабый желудок, груз обычно падает на спину. Вывод заключается в том, что усиление живота снимает спину, что также будет усилено во время тренировки на брюшной полости.

Миф 6. — Упражнений мышц живота достаточно, диета является вторичным веществом

Ничего страшного! Для достижения желаемых эффектов необходимо поддерживать упражнения с правильно сбалансированной диетой! Если мы потребляем слишком много калорий, тогда этот избыток всегда будет давать жир. В свою очередь, если мы не проводим тренировки, направленные на моделирование фигуры, и наше меню будет идеально, тогда достижение плоского живота также будет невозможно. Помните — 70% успеха — это всегда ДИЕТ, и только 30% — правильные упражнения!

темы:

плоский живот
упражнения на животе

Ссылка на основную публикацию