Удивительные причины, по которым вы должны есть свеклу, обнаружили наш помощник — диетолог и личный тренер

Удивительные причины, по которым вы должны есть свеклу, обнаружили наш помощник - диетолог и личный тренер

Вы мечтаете о таинственном дополнении диеты, которое позволит вам работать с такими же усилиями на 15% дольше, чем раньше? Ешь свечу! Это не шутка. Свекла — сокровищница нитратов. Израсходованный организмом нитрат превращается в оксид азота. Это заставляет ваши кровеносные сосуды расширяться, так что больше кислорода и других важных питательных веществ достигнет ваших мышц. Что у вас на практике? Эксперт Дарья Жуковска пишет о преимуществах питания свеклы.

Благодаря свекле и непосредственно к содержащимся в них нитратам вы можете увеличить свою выносливость и спортивные характеристики! Кроме того, ваше понижающееся кровяное давление будет уменьшаться, а стоимость использования кислорода будет снижена настолько, что вы сможете долгое время выдерживать интенсивные усилия. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Итак, давайте посмотрим на исследование. Для начинающих Соединенное Королевство.
Добровольцев подавали в течение недели 500 мл свекольного сока в день. Результат? До появления симптомов усталости испытуемые они были на 15% больше, чем раньше. Оказалось, что уровень нитрита в крови увеличивается, и благодаря этому организм более эффективно использует кислород! Мало кто? Пойдем дальше. Велосипедисты также выпили 500 мл свекольного сока за 2,5 часа до гонки. Результат? Улучшение результатов, в среднем на 2,8% на расстоянии 4 км и на 2,7% на расстоянии 16,1 км. Однако в Нидерландах гонщиков подавали в течение 6 дней с концентрированным соком свеклы (170 мл). Их производительность и время в пути 10-километровой секции они значительно улучшились.

Сок с соком, но все свеклы тоже могут это сделать! Спортсмены, которые в ходе своей предварительной подготовки потребляли 200 г приготовленной свеклы, последние этапы 5-километровой гонки избили быстрее, чем их соперники. Подводя итог механизму, с помощью которого свекла может помочь в улучшении спортивной работы — Ваши кровеносные сосуды расширяются. Все мышцы и в этом сердухо лучше снабжаются кровью. Ваше тело способно поглощать больше кислорода, но оно также может разумно использовать его, что приводит к повышению рентабельности. Вышеупомянутый механизм делает этовы можете тренироваться ДОЛГО!

Читайте также:  Витаминная бомбу, которая поможет вам избавиться от анемии за 2 недели

Гетти

Когда свекла может быть полезна?

В основном для спортивных соревнований на выносливость, таких как бег и езда на велосипеде. Доза, содержащая оптимальное количество 300 мг нитратов, составляет 500 мл свекольного сока (предпочтительно свежевыжатого), 170 мл концентрированного свекольного сока или 200 г вареной свеклы. Вы также можете найти на рынке диетические добавки с нитратом натрия. Но зачем, когда свекла может использоваться на кухне во многих отношениях! Свекольный пирог, свекольный крем, свекольные стружки ..

Вы не спортсмен? Посмотрим, что еще может дать вам свекла.

Как и большинство овощей, он содержит много витаминов и минералов, но он выделяется с точки зрения высокого содержания фолиевой кислоты, что особенно важно учитывать женщинам, планирующим беременность, поскольку оно определяет правильное развитие плода. Но не только — фолиевая кислота Это также важно при удалении гомоцистеина из кровотока, что слишком высокий уровень может вызвать проблемы с сердечностью и атеросклерозом. Свекла будет отличной профилактика в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями и нормализация холестерина в крови.

Борьба с анемией? Только с свеклой!

Эти фиолетовые клубни повышают сопротивляемость организма, особенно в отношении вирусов. Вы можете даже бороться с кашлем, который вас мучает, поскольку они оказывают оживляющее и очищающее действие на дыхательные пути, например, в ходе бронхита. Они защищают печень, помогая ей очищать организм от токсинов, и они имеют основной эффект, который чрезвычайно важен, особенно для диеты, богатой зоонозами, пшеницей или конфетами. Благодаря этому это отличная мера в борьбе с изжогой. Он также смывает мочевую кислоту из организма.

Свекла может оказать неоценимую помощь в борьбе с раком, отменив рост раковых клеток. Они также очищают кровь и действуют бактерицидно. Антоцианы, поэтому красители, содержащиеся в свекле, являются великой армией в борьбе со свободными радикалами. Благодаря антиоксидантным свойствам мы становимся старше сопротивление более эффективно, и неоплазмы обходят нас широкой аркой. Бетанин, который также важен для свеклы, в свою очередь отвечает за регулирование функции печени, желчных протоков и работы желчного пузыря. Принимая во внимание активность, которая расширяет кровеносные сосуды у спортсменов, мы не можем забывать, что эта функция также будет желательна в людях, борющихся с высоким давлением! Бурачиско также золотое средство от запоров. И лучшая новость для всех, кто считает калории — 100 г свеклы составляет всего лишь 38 ккал!

Читайте также:  Jelitówka - каковы его причины, симптомы и лечение

И вы уже съели свою порцию свеклы сегодня? Приятного аппетита!

DARIA ŁUKOWSKA — Диетолог, физиотерапевт, личный тренер. Автор сайта

, поощрение растительной диеты в спорте. Увлеченная здоровым питанием и фитнесом, она охотно делится своими знаниями и поощряет активный образ жизни.

темы:

советы диетолога

Ссылка на основную публикацию