Убой в спортзале: как их избежать?

Убой в спортзале: как их избежать?

Вы побывали в спортзале после долгого перерыва? Вы подняли гантель, бегите на беговой дорожке? Суп для тренировки в тренажерном зале гарантирован! Они являются результатом повреждения мышечной ткани и появляются примерно через 24 часа после тренировки, а иногда исчезают через 7 дней.

Когда больно …
Чтобы облегчить боль, вызванную болезненностью после тренировки в тренажерном зале, вы можете попытаться массировать мышцы спортивными греющими мазями. Хороший способ болезненность там также будет душ сразу после выхода из спортзала — с чередованием использования холодной и горячей воды.

Как вам удается больше не болеть в спортзале?

1. Упражнение в тренажерном зале перед твердой разминкой (но без напряжения мышц) и нежным растяжением.

2. Пейте много жидкости для завершения электролитов во время тренировки. Добейтесь богатых витаминами соков (например, свежевыжатого апельсинового сока).

3. После тренировки в тренажерном зале используйте сауну или пойдите для массажа. Ванна, которая помогает улучшить кровообращение, также полезна для выпечки.

4. Перед сном съешьте еду, богатую белком (у многих белков есть креветки, рыба и постное мясо — например, обжаренная индейка). По-видимому, кислый сок черной смородины или вишневый сок также помогает болеть.


Читайте также:  Нет, это не сексуальные позиции, а невероятная подготовка! Бразильская пара показывает, насколько изобретательно можно практиковать вместе
Ссылка на основную публикацию