Три шага к самопринятию и самосогласованию

Три шага к самопринятию и самосогласованию

Жизнь — это взлеты и падения. Это клише, чтобы сказать, что есть лучшие и худшие времена. Но как заставить вас чувствовать себя более уверенно и лучше в ситуациях, которые подавляют нас или кажутся необычными? Как выжить в чрезвычайно трудные моменты или в толпе обычных повседневных обязанностей? 

Очень полезно иметь дело со многими проблемами — заботиться о себе, своих эмоциях, потребностях и хорошем настроении. Этот подход, описанный как самосознание, является одним из новых понятий западной психологии, в то время как восточные культуры извлекли пользу из этого навыка на протяжении веков.

Самосознание не является особенностью в генах — это компетенция, которую можно изучать, а затем развивать. Показ сострадания — это не одноразовый выбор или временная хорошая техника для улучшения вашего настроения. Постоянный уход за собой — это особый образ мышления и бытия, выражающийся в повседневной заботе и внимательности к себе и другим, а также к отношениям, которые мы постоянно формируем с собой, о появляющихся чувствах и эмоциях. Это мужественное отношение ума, противостоящее страданиям, которые мы чаще всего вызываем сегодня каждый день: переутомление, переедание, слишком чрезмерная реакция и слишком много анализирующих. Сострадательное отношение к себе состоит в доброте и снисходительности к себе, осознании ваших собственных эмоциональных состояний и переживаний и осознании того, что все люди переживают подобные жизненные события.

Первый шаг — показать доброту взглянуть на ваши собственные проблемы объективным способом. Это мешает нам критиковать и подавлять эмоции. Это относиться к себе (а не только к другим) с добротой и терпением перед лицом собственных недостатков, ошибок и жизненных трудностей. Это означает прощение себя и ответственность за ваше поведение, которое может привести к страданиям, не обвиняя и не наказывая. Терпение по отношению к себе также означает принятие слабых сторон, освобождение от горя, разочарования и воображения о том, как может выглядеть наша жизнь. Это признание жизни, как в данный момент, без суждения и суждения. Это означает взять на себя ответственность за себя, свою жизнь и осознание возможности формирования вашего мира при любых обстоятельствах. 

Три шага к самопринятию и самосогласованию

Следующим шагом на пути к самопринятию является осознанность и размышление, понятное как спокойное наблюдение за нашими собственными мыслями, чувствами и эмоциями, не оценивая и не критикуя их. Это осознание того, что наши мысли — это не мы, и мы не наши мысли. Речь идет не о вытеснении или подавлении мыслей или эмоций, а об их свободном наблюдении, как-то со стороны, с большей заинтересованностью, чем в страхе, без ожиданий относительно их направления. Это позволяет получить определенную дистанцию, рассматривая мысль как нечто вне нас, как слышал некий слух, а не объективная правда. Легче понять, как многие из убеждений утратили свою значимость или значимость, это уже не так, или никогда не было.

Третье измерение сострадания к друг другу — это общий опыт, который соединяет всех людей. Они выражают себя в осознании того, что каждый человек страдает, чувствует боль, сомнение или страдает от болезни. Это не равнозначно умалять ваши дела и оправдывать то, что у других большие проблемы, чем у нас. В мире, в котором преобладает культ успеха и совершенства, легко ввести в заблуждение, что только мы стареем, и только неудачи или сложные ситуации случаются с нами. Вездесущность позитивных, часто идеализированных изображений в рекламе и социальных сетях вызывает неудовлетворенность. Осознание того, что я испытываю не только эти трудные чувства, так это освобождение. Чувство единства и принадлежность к другим облегчает переход через худшие моменты, которые появляются в жизни каждого человека. Сострадание — это то, что объединяет нас с другими людьми. Чтобы обратить внимание на проблемы других людей, нужно сначала узнать их самих — тогда легче понять и терпеть других, а не судить, гнев и притязания. 

Статья была основана на книге «Примите себя. О силе самокомпиляции «Малвина Хуньчак опубликовала в серии» Седо.

Подготовка текста: Моника Биадунь 

Ссылка на основную публикацию