Мысли — это то, что возникает в нас. Когда его спросили «что порождает наши мысли?», Ни философия, ни психология, ни широко понимаемая наука не могут однозначно ответить. Чаще всего предполагается, что именно стимулы от окружающей среды заставляют нас думать о процессах. Известный нейробиолог Антонио Дамасио утверждает, что сознательной мысли и последующей реакции предшествует растущее впечатление (эмоция) того, что позднее проявляется в полном сознании в сознании.
Итак, мысль в нашей голове. Мы не можем тронуть ее. Какая эмоция может дать нам в определенной мысли эмоции. Мы уже чувствуем эмоции. Мы можем коснуться эмоций. (E) mo (c) их — это как касаться себя изнутри, потому что, если мы чувствуем эмоции, мы чувствуем их не в другом месте, а в нашем теле.
Тело — наш дом. Он с нами в любое время и в любом месте. Благодаря ему мы можем реализовать себя в жизни, чувстве и опыте. Как мы заботимся о них, это свидетельствует о нашем качестве жизни. Чем лучше мы можем слушать наше тело, тем больше наша жизнь полна того, чего мы все еще скучаем — счастья.
Что такое 5 ритмов?
Джоанна Гусаковска — один из последних учителей 5 Rhythms®, сертифицированный Габриэль Рот, создатель этого метода, — говорит, что это практика движения, которая учит нас, как пробуждать тело и освобождать ум. Это динамичная медитация в движении, благодаря которой мы находим наше индивидуальное движение в теле. Как говорит Джоанна, 5Rytmów® — это пять качественных движений: течет, стаккато, хаос, лиричность и тишина. Вы просто вздохните и сделайте первый шаг, затем второй, следующий. Вы здесь и сейчас. Вы присутствуете. Вы слушаете свое тело и следуете ему. Ему это нравится, он любит свободно перемещаться, не навязывая шагов и жестов. Наконец, шаги превращаются в танцы. Ваш уникальный танец.
По словам Габриель, каждый ритм имеет свои особенности:
- Течение — это жидкое, расслабленное и гибкое состояние бытия. Поток ритма соединяет нас с потоком нашей индивидуальной энергии с нашим основным внутренним током.
- Стаккато — это выражение вашей энергии и страсти к другим. Это деятельность, а не просто думать об этом.
- Хаос — это ворота к интуитивному разуму, к той части нас, которая держит ключ к нашей судьбе, нашей цели, нашему вкладу, нашему присутствию и нашей индивидуальности.
- Лирический понимает, что мы работаем. В этом нет ничего постоянного, особенно наших личностей. Более глубокое изучение лирикала — это самореализация, результат непривязанности и жидкости.
- Тишина — это ощущение внутренней тишины, глубочайшего в нас
и самое верное. Это как возвращение во внутренний дом, как молитва, как медитация.
Габриель говорит, что 5Rytmów — это карта пути назад к реальному МЭ. Чувствительный, дикий, страстный, ИНТУИТИВНЫЙ МЕНЯ.
Первый шаг
Иногда бывает так, что, когда мы не ищем определенных вещей, они приходят к нам. Так обстоит дело с историей Джоанны Гусаковской, одной из немногих сертифицированных преподавателей 5-го класса в Польше.
Я купил «Zwierciadło», потому что он сопровождался компакт-диском с фильмом Луи Малле, с которым у меня была возможность дружить во время моей трехмесячной игры Ивоны, принцессы Бургундии в Париже, — говорит Джоанна. — В середине я получил интервью с Адамом Барли около 5 ритмов. Прочитав его, я был поражен и решил принять участие в семинарах, организованных Ольгой Мищаченко. Я помню, что мой первый шаг был босиком, в группе из более чем 80 человек. Я точно не знаю, откуда он. Я просто сделал это. И я услышал внутренний голос: «ты дома». Тогда все это произошло как-то. Я начал танцевать и в то же время исследовать все, что происходит со мной. Результатом этой внутренней работы стала возможность познакомиться с Габриель и получить от нее сущность 5 ритмов. Из ее сообщения я понял, что 5 ритмов практикуют до тех пор, пока вы не дойдете до того момента, когда вы все отпустите. Дело в том, чтобы не выбрасывать голову и не заботиться о своем теле, но успокаивать свой ум настолько, что он может записывать со всеми своими чувствами, что вы здесь и сейчас.
Что такое работа с телом?
Согласно одному из предшественников работы с телом — американскому терапевту Джеймсу Кепнеру — если мы говорим о телесных ощущениях в третьем лице, мы отделяем тело от себя, мы умаляем и ослабляем себя, теряя связь с основанием существования и агентства. Непризнанные аспекты «я» существуют в нас через связи с функциями и процессом тела, но потому, что по разным причинам мы не можем полностью их ощущать, мы отчуждаемся от определенной части тела и становимся только мыслями, расколотыми от плотского, разумного «я».
По словам Джоанны Гусаковской: работа с телом может дать нам возможность связаться друг с другом на каждом уровне. Во-первых, это физический уровень — мы можем заметить, что что-то болит где-то. Оказывается, например, у нас нет контакта с нашим левым коленом. Это все еще болит, и мы часто получаем травмы в этом месте. Достаточно того, что во время практики 5 ритмов мы будем направлять наше внимание туда, и это место начнет говорить с нами. В ходе танцев и обращая внимание на это место, то есть на центр друг друга, они могут прийти к нам с ответом или спонтанно, бессознательно, мы исцелим их через тот факт, что мы посвятили ему некоторое внимание. В то же время мы также предоставляем себе пространство, чтобы открыть себя всему, что исходит от нашего колена.
Другой аспект — говорит Джоанна, с которой мы можем связаться, — это наши эмоции. Часто случается так, что мы отвергаем эмоции, которые нам не нравятся — такие как гнев или грусть. Есть люди, которые входят в комнату, и вы можете сразу увидеть, что их уровень нервозности превышает все доступные стандарты. Они, например, сердятся, что что-то не работает для них или что-то не может быть сделано. Когда они начинают двигаться с музыкой, они обычно пытаются скрыть, что в них кипит — они начинают подавлять ее. И дело в том, чтобы быть в этой эмоции, чтобы позволить ей танцевать, ощущать ее в теле, как есть. Важно уметь наблюдать, что, например, я злюсь — потому что, если я смогу сделать это здесь и сейчас, в этот самый момент я не буду подавлять его в себе, только ясно и ясно, что смогу сказать: «Нет. Мне это не нравится. Если я столкнусь с этой особенной эмоцией здесь и сейчас, то я не буду копать или кормить других людей. Эта эмоция больше не будет меня править. Если наше послание по отношению к другому человеку, связанному с этой особой эмоцией, является сердцем, чистым и честным, то независимо от его содержания другая сторона примет его.
Что может вам практиковать?
По словам Джоанны Гусаковской, неоспоримым преимуществом практики 5Rytm является подлинность, увеличение мужества, открытости и готовности к изменениям. «Габриель сказала об этом: будьте готовы к изменениям, — вспоминает Джоанна. — Мы придерживаемся одного места. Мы боимся менять работу, партнеров и места проживания. Нам кажется, что как только у нас есть что-то, мы должны остановить это. Правда в том, что ничто не является постоянным, все течет. Дело в том, чтобы научиться плавать с этой волной, со всем, что приносит нам жизнь. Возьмем пример серферов, которые, когда волны начинают смешиваться, освобождают доску и прыгают в нее с полной самоотдачей и верой в то, что они появятся. Они глубоко верят, что они достаточно сильны, чтобы волна не повредила им, и они достигнут берега. Если мы также доверяем себе и пусть все это придет к нам, мы возьмем их и пропустим через самих себя — мы выйдем из этого целого.
Квинтэссенцией практики 5 ритмов является дерево. Если дерево имеет сильные, крупные корни, когда наступает ураган, он может сломать ветви и сбить листья, но багажник останется. Даже если сундук сломался, весенние корни все еще сосают свои корни и начинают расти новыми крошечными веточками. Однако, если вы — дерево с неглубокими корнями, тогда шторм просто опрокинет вас. 5 ритмов — это построение корней. Чем глубже мы добираемся до земли, тем лучше чувствуем ее температуру, жаркое там — больше наших крыльев, ветвей и больше фруктов, которые мы даем миру.
Ваше / мое отражение …
Благодаря контакту друг с другом и прислушиванию к себе, мы предоставляем себе пространство и пространство, чтобы реализовать наши сокровенные мечты, и наша жизнь наполняется цветом. То, что происходит вокруг нас — наша внешняя реальность — становится местом, которое не вдохновляет нас на беспокойство и спокойствие. «Чувствуйте себя здесь и сейчас» — это фраза, которая была создана во мне благодаря участию в мастерской 5Rytmów. Именно она показала мне, что значит слушать меня. Что значит дать себе разрешение быть с самим собой, со всем, что происходит в моем теле.
Почувствуйте себя здесь и сейчас — казалось бы, это было так просто и так сложно одновременно. Когда мы заняты, мы часто забываем о нашем теле, мы рассматриваем его как инструмент для нас. Однако возникает вопрос: кто служит: обслуживаем ли мы тело или это для нас? Качество нашей жизни может быть продемонстрировано фактом того, как мы слушаем себя. Знаем ли мы, что важно для нас в жизни? Обращаясь к нашему телу и слушая сигналы, вытекающие из него, мы можем дать себе пространство, чтобы быть собой, быть подлинным и исполненным человеком. Вот почему я призываю вас — танцевать с вами в 5 ритмах 🙂
