Стресс — недооцененный помощник в повседневной борьбе. Как подружиться с ним? |

В настоящее время мы подвергаемся бомбардировке информацией о стрессе, его вредных последствиях, последствиях и болезнях. В конечном итоге стресс вредит, ухудшает комфорт нашей жизни, делает нас менее креативными, мы плохо себя чувствуем, мы меньше спим, попадаем в различные болезни и даже депрессию, но давайте не будем паниковать. 

Стресс — это изменение уровня энергии. Оптимум означает, что мы чувствуем себя хорошо, но у нас есть резервы для ускорения или увольнения. Важно знать ваш оптимальный.

Исследователи знают, как приручить стресс и сделать его союзником в повседневной жизни. Это искусство, которое каждый из нас может узнать. Самыми важными являются осознание и знакомство друг с другом, знакомство с нами и называние эмоций, которые мы испытываем.

Прежде всего: не бойтесь стресса. Стресс — и всегда будет. Вместо того, чтобы чувствовать беспокойство, давайте рассматривать его как ценную информацию о том, что с нами происходит, и действительно подарок от нашего тела, разум — для нас! Давайте сделаем пакт с вашим стрессом; это будет хорошим приключением на всю жизнь. 

Благодаря тому факту, что стресс происходит, у нас есть возможности и энергия действовать.

Может быть, мы начинаем паниковать со стрессом, но мирно — стресс может оказаться нашим союзником, если мы захотим и принять его. Трюк состоит в том, чтобы почувствовать, откуда он, почувствовать его в себе, в теле и выявить его положительные эффекты. 

Помните, что стресс возникает не только в негативных моментах, но и в позитивных ситуациях. Как вы себя чувствуете, когда отправляетесь на свидание, начинаете новую работу, учитесь или отправляетесь в экзотический отпуск? Вы, конечно, знаете эти чувства возбуждения и стресса, легкую тревогу и радость, которые ученые называют эустресса, это положительный стресс. Да, стресс может быть положительным, мотивирующим, конструктивным. Это психическое и физическое состояние, когда наше тело и наш разум полностью достигают своего потенциала. Давайте посмотрим на этот момент, руководствуясь чувствами и изменением уровня напряжения. 

Читайте также:  Какое волшебное слово? |

Что происходит с нами, когда мы взволнованы? Лучший способ распознать это — проверить себя: мы наблюдаем, что происходит с нами, с нашими эмоциями, с нашим телом, с нашими мыслями, с нашим поведением. Такая проверка необходима для умственной гигиены — она ​​позволяет вам оставлять эмоции и дистанцироваться от них.

Когда стресс ваш друг?

Помните, что стресс является естественным и неотъемлемым элементом нашего функционирования; оригинальный механизм выживания, который был создан, чтобы помочь нам. Это зависит от нас, каков будет его уровень, как мы можем справиться с этим и как мы будем его использовать!

Это помогает в чрезвычайных ситуациях жизни и здоровья 

Стресс заставляет нас получать сигналы об угрозе и активировать защитные механизмы, и их много. Самое простое — сразиться или уйти от угрозы. В краткосрочной перспективе стресс заставляет нас реагировать быстрее, и мы становимся сильнее физически. 

В ситуациях стресса также необходим стресс. Никто не настолько глуп, чтобы использовать методы стресс-справки, когда его жизнь подвергается риску; преимущества увеличения адреналина очевидны: мы действуем немедленно!

Мотиватор для обучения и работы 

Если ничто другое не может мотивировать нас действовать, это будет делать стресс. Незадолго до крайнего срока. Вы знаете это по опыту, верно?

Ничто не мотивирует нас как предстоящий экзамен или день проекта — в последний момент мы находим экстраординарные силы, которые помогают нам действовать, несмотря на то, что мы откладываем задачи на неопределенный срок. Это бесспорные плюсы стресса.

Действие под воздействием стресса также связано с минусами: менее эффективное обучение и работа, чреватая недостатками и ошибками. Стресс ограничивает кровоснабжение коры головного мозга (отвечает за воспоминание и мышление), чтобы мы могли более инстинктивно реагировать. Вот почему стоит искать способ мотивировать себя без стресса.

Читайте также:  Мир в гармонии или гармонии мира? |

Это помогает в выявлении наших ограничений

Стресс помогает нам развиваться. Когда вы подчеркиваете (например, перед речью, назначением стоматолога или встречей), стресс показывает ваши негативные убеждения. На них стоит работать. Вы подчеркиваете, думая, что что-то не выйдет, и вы угрожаете себе негативными последствиями, хотя вы действительно не знаете, как это будет! Зачем создавать такие сценарии? Это будущее, о котором вы не знаете. В отсутствие реальной угрозы стресс — это сигнал, что вам нужно изменить свой образ мышления. Ваши мысли — точно так же, как боль — не являются здоровыми; стоит обратить внимание на них, познать их генезис и превратить их в более здоровые. Здоровые мысли не означают оптимистических мыслей, а основаны на фактах, «здесь и сейчас», которые поддерживают наше здоровье.

Спросите себя: «Почему я действительно испытываю стресс?», «Чего я боюсь?», «Может быть, это не так страшно?», «Что я могу сделать теперь, чтобы чувствовать себя лучше?».

Напомним, сколько раз наши мысли, убеждения или идеи пугали нас, хотя на самом деле это было не так уж плохо. Сколько раз мы справлялись, нам это удалось.

Еще раз подчеркнем: стресс только вредит при определенных условиях, т. Е. Когда он слишком силен и / или долговечен. Слишком много стресса — все идет не так, мы делаем хуже с нормальной деятельностью, мы теряем контроль над собой, и мы не действуем. Слишком мало стресса — вы ничего не хотите, у вас нет мотивации действовать.

Поэтому давайте не будем бояться краткосрочного стресса — это выгодно для нас и работает конструктивно.

Это когда вы подружитесь со стрессом и начнете его использовать? 

Ссылка на основную публикацию