«Сонный синдром приклада» звучит довольно странно, загадочно и весело, но стоит выяснить, что это такое, потому что это может повлиять на многих из нас и может быть причиной отсутствия результатов обучения прикладом.
«Спящий синдром киски» — что это?
Начнем с того, что куколка — очень важный элемент нашего тела. Ягодичные мышцы поддерживают наш позвоночник и действуют как амортизатор во время тренировки, но если они слабы, они могут вызывать боль в бедрах, коленях и спине.
Синдром спящей киски — это ситуация, когда мышцы ягодиц слабы, неактивны, спящие и не обеспечивают достаточную поддержку нашему организму, вызывая боль, травмы и … отсутствие видимых эффектов упражнений. Да, да, если вы регулярно выполняете упражнения для дна, а эффекты как это было не так, это не так, это может указывать на неактивные мышцы, которые очень трудно мобилизовать для упражнений.
Это также влияет на меня?
Непосредственной причиной «спящего щенка» является слишком долго сидит в сидячем положении, которая ослабляет ягодичные мышцы и напрягает позвоночник, как и спать в положении плода. И поскольку у большинства из нас есть сидячая работа и сон в положении плода, легко представить, что спальный спящий синдром может затронуть многих из нас.
Вы можете это сделать простой тест, который поможет вам узнать, в каком состоянии ваши ягодичные мышцы. Ложитесь на спину с прямыми ногами и просто старайтесь растянуть мышцы ягодиц. Если вам трудно поддерживать сильное сокращение в течение пяти-десяти секунд, это может означать, что ваши мышцы недостаточно сильны и должны быть усилены.
Как избавиться от него?
Для хорошего начала затягивания мышц (10-15 повторений в течение 5 секунд) выполняются в разных положениях: встают, садятся, ложатся. Затем упражнения, строго посвященные ягодицам, такие как приседания.
Источник: Glamour.com / cosmopolitan.com
См. Также:
5 лучших упражнений для красивой задницы
4 упражнения, которые будут поднимать и круглые ягодицы (не только приседания)
