Базовая диета (иначе известная как щелочная) не способ потерять несколько лишних килограммов и улучшить ваше самочувствие. По словам доктора Роберта Янга, создателя диеты.
Трудно не согласиться с этим, учитывая важность сохранения кислотно-основного баланса тела. Это равновесие сохраняется, если pH крови 7,35-7,45. Отклонения от этого стандарта приводят к алкалоз и ацидоз, то есть, просто говоря, опасные заболевания, связанные с неадекватным рН крови. Щелочная диета предназначена для поддержания нормальной рН нашей крови и, таким образом, обеспечивает нам превосходное благополучие и что важно снизить риск заболеваемость раком, сердечные заболевания и ожирение.
Щелочная диета — меню
Щелочная диета заключается в постепенном изменении доли кислотных и подщелачивающих продуктов в ежедневном меню. Основные продукты в соответствии с рекомендациями щелочной диеты должны принимать 70-80% вашего рациона.
в кислотные продукты, запрещенные в рационе, включают белки животных, яйца, сахар, муку, овсянку, рис, крупу ячменя, макароны и «плохие жиры». Высокая кислотность также имеет черный кофе, чай, спирт и никотин.
Меню этой диеты должно состоять в основном из:
- овощи — желательно зеленые, сырые или приготовленные на пару;
- фрукты — сырые, предпочтительно грейпфруты и лимоны, которые обладают сильным щелочным эффектом;
- растительные микробы;
- миндаль, фундук, семена подсолнечника и тыкву (семена, пропитанные до потребления, увеличивают их щелочность)
- соя — в виде побегов, молока или тофу.
Когда использовать щелочную диету?
Щелочная диета должна постоянно появляться в вашем меню в ситуации, когда вы чувствуете такую жалобы например: головокружение и частые головные боли, шрамы перед глазами, тошнота, слабость, горький или кислый вкус во рту, что указывает на кислотность тела. Диета также может использоваться людьми, которые плохо себя чувствуют и хотят улучшить свое общее благополучие. Не всегда необходимо менять привычки питания ограничительным образом и полностью отказаться от продуктов, относящихся к кислотной группе. Иногда достаточно просто взглянуть на него что мы едим, ограничивают потребление углеводов щелочными овощами.
темы:
щелочная диета
диета
