Вместе они потеряли 24 килограмма. Проверьте, как они боролись с лишними килограммами.
Вместе они потеряли 24 килограмма. Сколько сантиметров потеряно в талии, талии, бедрах, бедрах … потеряно в расчетах, но это довольно большое количество. Каролина, Сильвия и Габриэла только что закончили 3-месячную потерю веса в рамках нашей кампании «Zdążyć przed plaży». Что они получили от диеты, что было для них труднее всего? Вот резюме.
Каролина:
Похудеть: 15 кг
Каролина признает, что ее борьба с лишними килограммами была непростой, тем больше она получала полученный результат.
Самое сложное, что начиналось, это то, что она должна была полностью изменить свой подход к питанию и питание. Однако после длительного использования диеты не было недостатка в старых привычках.
Каролина использовалась для движения, поэтому регулярные упражнения были не слишком сложной задачей. Она добавляет, что иногда ей приходилось бить лень, ни разу не сражался с тампонами.
| © Thinkstock |
«Я чувствую себя очень хорошо с новым весом, и подход к рациону сильно изменился. Я заметил, что с помощью специалиста и диета индивидуально намного легче похудеть, а затем все время придерживаться его », — подводит итог вашей похудению Каролина.
Sylwia:
Похудеть: 4 кг. Больше всего на талии.
В течение первого месяца она быстро теряла вес, после этого вес прекратился, поэтому ее юмор и мотивация упали. У нее даже сложилось впечатление, что она прибавила в весе. Но это была просто иллюзия.
Самая большая проблема заключалась в том, чтобы выпивая 2 л воды в день. Даже в жару она не хотела пить. Ваш диетолог подтвердил, что у пациентов часто возникает проблема с этим, потому что жажда не болит, как голод. Точно так же ей было трудно вводить больше овощей в рацион.
Самый простой способ сделать это — составить питание в соответствии с новыми правилами в соответствии с рекомендациями вашего диетолога. Она быстро научилась строить здоровые, сбалансировочные блюда, как объединить продукты, как делать покупки. Ей было легко создать меню с поведением адекватная калория индивидуальные блюда. Вот почему он не чувствует голода волка по вечерам и едет не меньше на обед. Это пригодилось хорошая организация Сильвия и способность к планированию.
Сильвия не могла привыкнуть к употреблению молока с содержанием жира более 0,5%. Более здоровое, жирное молоко просто не пробовало. Питье молоко с содержанием жира около 2% лучше, потому что витамины, которые ценны для здоровья, растворяются в жире.
| © Thinkstock |
Сильвия иногда идет после конфеты, но она ввела правило — она разрешает себя только еженедельно и после обеда. Больше нет выпивки, едят сладости от скуки. Нападений «сахарного голода» нет. Сильвия начала обращать внимание на композицию и калорийность съеденных сладостей. Она также ограничена сладкие фрукты в рационе.
Что еще нужно улучшить?
Сильвия ничего не ела перед тем, как покинуть работу (чай), поэтому она съела довольно большой ужин. Рекомендации г-жи диетолога? Закуска перед ужином это даст ей энергию и заставит ее меньше есть.
Габриэль:
Похудеть: 5 кг
Самая большая проблема для нее — регулярно есть еду. Раньше она ела на ходу, не ела, не пропускала еды или слишком много ела. введение фиксированное время завтрака, обеда и ужина и две закуски, ликвидировали атаки голода и заставили Габриель постоять в течение дня.
| © Thinkstock |
Наш участник признает, что ключом к внедрению диеты является способность принимать хороший выбор продуктов питания. Вместо того, чтобы избегать встреч с друзьями или ходить в ресторан, она заранее определила, что есть и сколько. Таким образом, она избегала употребления калорийных блюд, не контролируя количество.
Самая большая проблема перед диетой заключалась в том, что Габриель не могла оценить, сколько и что она должна есть. Ваш диетолог на простых примерах, используя «естественные совки», как руку и горсть, показал, как измерять количество продуктов и таким образом иметь контроль над тем, сколько вы едите. Габриэла применяет эти принципы и по сей день.
Нелегко было привыкнуть к действующему организму для ежедневной части движения. Но ей нравилось бегать! Она никогда бы не заподозрила себя в этом раньше.
Чудеса регулярно пили воду — около 2 л в день. Мало того, что ее целлюлит уменьшился, но она также очистила свой цвет лица.
Габриэла больше всего радует тот факт, что она значительно увеличила ее база данных диетических рецептов. Некоторые знают наизусть. Больше не проблема с ежедневным составом блюд, которые не только вкусны, но и здоровы.
Рекламные материалы
