Состояние разбитого сердца, которое происходит после отношений с партнером, что важно для нас, влияет не только на наше благополучие, но и на состояние нашего тела. Во многих случаях разбитое сердце может как значительно снизить настроение и иммунитет организма. В экстремальных ситуациях потеря близкого человека может даже вызвать сердечную недостаточность. Поэтому чрезвычайно важно понять ваши эмоции, как можно быстрее справиться с негативными мыслями и смириться с потерей, особенно потому, что первоначальное травматическое расставание часто может быть началом чего-то хорошего.
Прощание с партнером для большинства из нас — сложный опыт. Чувство вездесущей пустоты, которое неожиданно появляется в нашей жизни, может распространяться даже на самых крупных крутых парней. Особенно трудны первые дни после разлуки, когда — не совсем знакомы с новой ситуацией — мы привыкаем к текущему состоянию. Тогда могут появиться сильные эмоции: печаль, печаль, гнев. Не подавляйте их в себе. Стоит сделать несколько выходных дней, если это возможно, и позволить эмоциональному переживанию разделения уйти. В это особое время нельзя забывать о нашем теле, то есть правильном питании и орошении. Хорошо наблюдать реакции вашего тела: что-то тревожное происходит с ним? Вы испытываете боль в груди, падение температуры тела или нарушения в вашем сердечном ритме? Если симптомы ухудшаются, следует рассмотреть назначение врача.
При работе с расставанием важно также поддерживать семью и друзей соответствующим образом. Стоит воспользоваться возможностью поговорить, выйти вместе и обнять кого-то, кого вы волнуете. Если у вас нет никого рядом с вами, и ваш партнер перегружен, используйте поддержку профессионала, который поможет вам справиться с новой ситуацией.
Когда первые эмоции падают, пришло время позаботиться о других сферах нашей жизни, что позволит нам как можно скорее вернуться к хорошей форме:
- Регулярно заниматься физической активностью — благодаря этому у вас будет предлог, чтобы выйти после работы и контактов с другими. Физическая активность также снижает уровень кортизола, называемого в коллоидном выражении гормоном стресса, что, в свою очередь, приводит к улучшению вашего самочувствия.
- Медитируйте, расслабляйтесь, занимайтесь йогой — чтобы лучше справляться с эмоциями и уметь успокоиться, стоит использовать выбранную форму расслабления для тела и души.
- Позаботьтесь о себе — после расставания (но не только) важно сосредоточиться на маленьких удовольствиях только для себя. Купите то, о чем вы всегда мечтали. Пойдите для массажа или косметолога. Позвольте себе даже небольшую метаморфозу взгляда, которая заставит вас чувствовать себя лучше.
- Встреча с друзьями — проводить время с другими помогает преодолеть чувство одиночества. Встреча с друзьями — это также возможность встретить новых людей и появление кого-то, кто заставит ваше сердце убивать снова быстрее.
Чрезвычайно важной частью распада является также символическое закрытие главы, касающейся прежних отношений. Вот почему стоит избавиться от вещей, связанных с партнером из дома. Желательно, насколько это возможно, избегать мест и лиц, которые связывают вас с этими отношениями в течение определенного времени, иначе воспоминания будут время от времени возвращаться, и это, безусловно, может затруднить вам смириться с вашей потерей.
Попытайтесь сделать выводы из расставания, которые могут привести к поддержанию следующих отношений. Проанализируйте историю прежних отношений. Что вам понравилось и что вам не понравилось? Что пошло не так? Когда вы начали замечать симптомы, что что-то ломается между вами? Какие ошибки следует избегать в следующих отношениях? Или, может быть, отношения, которые только что закончились, были не такими совершенными, как вы думали?
Помните, однако, чтобы не обвинять себя. Независимо от того, кто — или что — решил распад отношений, эти отношения ушли в прошлое; обвиняя себя в определенных поведении, не только восстановит ее, но и сделает вас хуже.
Помните также, чтобы смотреть в будущее, вместо того, чтобы обращаться к прошлому. Возможно, в следующем году будет еще один шанс на любовь? Не пропустите ее.
