Просто тренируйтесь один раз в неделю, чтобы наслаждаться хорошим здоровьем?

Просто тренируйтесь один раз в неделю, чтобы наслаждаться хорошим здоровьем?

Оказывается, да! Последние исследования не оставляют никаких иллюзий — просто упражняйтесь в течение 150 минут один раз в неделю, чтобы быть такими же здоровыми, как те, кто упражняется каждый день в течение 20-30 минут.

Результаты исследования были опубликованы JAMA Internal Medicine. До сих пор было сказано, что для того, чтобы быть здоровым, вам нужно заниматься спортом регулярно, желательно несколько раз в неделю. Последние исследования, проведенные среди жителей Англии и Шотландии под руководством др. Гэри О’Донован из Университета Лафборо предполагают, что задолженность по спортивной деятельности может быть составлена ​​за один-два дня.
— Никто не знает, какой вариант физической активности является наиболее полезным для здоровья, самое главное — тренироваться в течение длительного времени (150 минут). Однако, если вы тренируетесь всего на 10 минут, это лучше, чем никакой активности, — сказал О’Донован.
В исследовании, которое длилось до 18 лет, участвовало почти 64 000 человек в возрасте 40 лет и более. Приложения из многолетнего эксперимента удивили всех. Оказалось, что люди, которые тренировались в течение 150 минут в течение 1 или 2 дней в течение недели, на 18% реже имели рак и на 41% меньше страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями. Практически аналогичные результаты были получены респондентами, которые практиковали несколько раз в неделю или даже каждый день через 20-30 минут. Риск смерти от рака был ниже на 21%, а также на 41% из-за сердечно-сосудистых заболеваний.

Мы Heart It / @ abslife

источник: PAP

Читайте также:  Ешьте перец чили, и вы будете жить дольше! Удивительные результаты исследований
Ссылка на основную публикацию