Некоторое время назад я просматривал новости, в которых по случаю 70-летия освобождения лагеря Аушвиц было много информации, посвященной этой теме. Мое внимание было обращено на статью о лаковых ножах, которая заканчивается следующим предложением: «В апреле 1947 года Хесс висел на виселице, построенной в Освенциме. Согласно последним сообщениям из тюрьмы, он обратился и получил отпущение».
Этот пример побудил меня еще раз задуматься о феномене прощения в повседневной жизни. Я не знаю, является ли получение прощения за прощение, так же, как получение прощения — я не специалист по этим вопросам. Я скорее имею в виду повседневные дела, меньшие или большие, но все же, вероятно, в категориях, которые можно простить. Ну, правда? Кто может для кого и кто не для кого?
Для многих людей прощение — чрезвычайно сложный процесс. Когда вы в последний раз думали, что не можете простить кого-то? Конечно, это зависит от того, кто, что и когда мы хотим простить. Вероятно, если бы это требовало только простой умственной операции, многие люди могли бы ее выполнять, если бы не сильные эмоции …
Я знаю, потому что я много раз испытывал это. Я ожидаю, что я не одинок в этом опыте. Я хотел простить, но это не сработало. В прошлом, в прошлом, в случае более серьезных вещей, метод радикального прощения сработал, но были и более мелкие и более повседневные дела. Несомненно, что, не прощаясь, мы часто продлеваем страдания, к сожалению, чаще всего только наши собственные. Этот человек больше не помнит, чтобы идти своим путем, может быть, даже не знать, что она причинила нам боль. И мы всегда помним. Это было больно в то время, и теперь, где-то, этот удар застревает и болит, когда мы вспоминаем ситуацию из прошлого. Как он мог, как она могла?
Мое личное мнение — хотя я ожидаю, что многие читатели расскажут об этом, — это то, что он заслуживает прощения. Легче жить без такой нагрузки. Легче ходить по жизни без камня в обуви. Что, если у нас есть острая галька? Это стоит сделать с этим порядком.
Каковы причины, по которым что-то появляется, что мы позже хотим простить? Для этого может быть много причин. Я сгруппировал их по двум категориям. Первое связано с поведением другого человека, который не соответствует нашим ожиданиям. Когда мы ожидали, что кто-то станет кем-то, что-то или что-то не сделает. И все же это случилось. Что тогда? Есть очень сильные эмоции: гнев, горе, боль, чувство разочарования и чувства боли. Конечно, вы были / были правы тогда, и у вас есть это до сих пор. Просто этот способ мышления, вероятно, не приближает вас к прощению. Помимо травматических ситуаций и сосредоточения внимания на повседневных делах, кажется, что часть вашего внимания, осознания все еще находится в том, что когда-то было. Всякий раз, когда вы вспоминаете, эмоции возвращаются. Когда это длится долгое время, рациональный ум говорит вам, что стоит остановиться, отпустить, но механизм повторяется.
Вторая область, когда ее трудно простить, — это отсутствие уважения к вашим ценностям. Нарушение правил, которые важны для вас, часто связано с неприятными эмоциями, такими как гнев. Механизм создания того, что мы должны простить, аналогичен описанному.
Как же тогда привести к прощению?
Если мы определяем прощение как освобождение себя от эмоций, которые испытывает человек, который вызвал у нас боль и исчезновение желания отомстить, тогда первым шагом должно стать твердое решение, которое мы хотим простить.
Также необходимо назвать то, что мы чувствуем. Каковы эмоции, где мы чувствуем их больше всего в теле и каким образом. Независимо от того, что происходит сейчас, мы имеем право на них, потому что нам было больно. Стоит прекратить отрицать их (обычно это останавливает их надолго) и просто сосредоточиться на них, и отпустить их, чтобы они позволяли им медленно гасить.
Тогда может быть полезно перестать думать о себе как о жертве всей ситуации. Это позволит нам восстановить силы и силы для действий. Это может показаться странным, но часто мы неосознанно способствуем таким ситуациям. Мы работаем в системах, и мы являемся их частью, поэтому мы все влияем друг на друга. Иногда это может быть связано с конкретным действием, а иногда и с отказом или нечеткой установкой границ.
Тогда стоит поставить себя в положение этого человека и подумать о мотивах, которые привели его / ее. Что было важно для нее, чего она хотела достичь? Какой же человек тебе тогда нужен? Дело в том, чтобы понять это поведение и его намерения по чисто эгоистичным причинам. Что мы будем жить лучше и спокойнее. Как я уже упоминал, этот человек может даже не помнить все события, или это не имело для нее значения.
Иногда хорошо писать письмо человеку, который причинил нам боль. Даже не отправить его, а организовать мысли и как-то вызвать эмоции.
Короче говоря, это выглядит так: если вы хотите простить кого-то за какой-либо вред, выполните следующие действия:
1. Примите твердое решение, которое вы хотите простить.
2. Вызвать эмоции и отпустить их — они уже выполнили свою функцию.
3. Перестаньте думать о себе как о жертве. Вы человек, который влияет на ситуацию и может действовать активно.
4. Приготовьтесь к этому человеку, как она тогда думала и каковы ее потребности, что она так себя вела.
5. Напишите ей письмо.
Для некоторых из нас самое сложное — это простить себя, особенно когда речь идет о более серьезных вещах. Если методы, используемые до сих пор, не работают, вам следует обратиться к специалисту за помощью. Во многих ситуациях нам помогает опытный психотерапевт.
