Что препятствует нам до достижения желаемой цели, и что поддерживает нас в процессе жизни или профессиональных перемен? Наши убеждения.
Что такое убеждения?
Верования — это идеи, взгляды, обобщения, мысли о, среди прочих мир, я, собственные возможности, работа, отношения, деньги, чувство жизни, здоровье. Хотя они являются субъективной точкой зрения, мы считаем их правдой. Это внутренняя карта, которую мы используем для интерпретации мира и самих себя в этом мире. Они влияют на нашу повседневную деятельность, поведение и мнения. Они могут быть как поддерживающими, так и ограничивающими. Они глубоко укоренены в нашей психике, поэтому мы иногда этого не понимаем. Работа с тренером может эффективно изменить предельные убеждения.
Чтобы проверить, поддерживает ли клиент убеждение или ограничитель, во время коучинга я использую 5 вопросов, основанных на принципах здорового мышления:
- Является ли ваша вера основанной на очевидных фактах?
- Ваша убежденность позволяет защитить свою жизнь, здоровое мышление или хорошее настроение?
- Ваша убежденность помогает вам достичь дальнейших и дальнейших целей?
- Ваша убежденность помогает вам разрешать конфликты или избегать их?
- Ваша убежденность позволяет вам чувствовать себя так, как вы хотите себя чувствовать (без стимуляторов)?
Если по крайней мере 3 вопроса ваш честный ответ «ДА», ваша вера может считаться здоровой (поддерживающей).
Если ваш честный ответ «НЕТ» по крайней мере на 3 вопроса, вы можете считать свою веру нездоровой (ограничивающей). Вы можете их изменить!
Также стоит помнить, что:
— то, что сегодня здорово, не должно быть здоровым завтра;
— то, что здорово для меня, не должно быть здоровым для вас.
Как их изменить?
Первый шаг
Возьмите лист бумаги и разделите его пополам.
С левой стороны запишите все предельные убеждения о предмете, над которым вы хотите работать в данный момент (например, здоровье, отношения, работа, деньги и успех).
Примерами ограничивающих убеждений являются: «Я некомпетентный / некомпетентный», «Я не работал снова», «Трудно быть успешным», «Моя жизнь не очень хороша», «Вы должны много работать, чтобы зарабатывать на жизнь», «Я не получу это точно к этой компании »,« Мир опасен »,« Люди нечестны и заботятся только о себе »,« Я не привлекателен / привлекателен ».
Справа напишите противоположность этих убеждений. Важно, чтобы новое, поддерживающее мнение было сформулировано в первом лице и положительно, например: «Я открыт / открыт для нового опыта», «Я могу быть успешным», «Я хорошо / хорошо, что я делаю».
Выберите те, которые, по вашему мнению, самые важные на данный момент — для начала достаточно трех верований.
Шаг второй
Когда вы осознаете убеждения, которые ограничивают вас, вы можете начать наблюдать за ситуациями, в которых они активированы, и изучить их влияние на ваши мысли и эмоции. Вы также можете попытаться расспросить их, спросив себя: «Если бы моя вера была противоположна настоящему, то как бы я тогда воспринимал эту ситуацию?». Благодаря этому вы сможете рационально подойти к различным ситуациям.
Шаг третий
- Подумайте о убеждении, которое хотите изменить (условие одно: вы должны изменить его на 100%).
- Какие негативные последствия возникают из-за веры в это убеждение? Запишите их.
- Укажите новое убеждение (противоположность негативных мыслей) и напишите их в положительной форме. Вместо того, чтобы «я не закрыт / закрыт для других людей», напишите: «Я открыт / открыт для других людей». Возьмите на это достаточно времени. Найдите такие термины, с которыми вы согласны со всем / с вами.
- Какие положительные последствия будут верить в новое убеждение? Как вы себя чувствуете / чувствуете? Как вы будете себя вести / вести себя? Что изменится? Запишите свои ответы.
- Спросите себя: «Что бы сделал такой человек?», «Как она могла себя вести?» Представьте себе действия и поведение, которые могут произойти в вашей жизни. Запишите их.
- Выберите одно действие из своего списка, которое станет доказательством нового убеждения. Задайте конкретную дату и место, где вы хотите, чтобы они отображались (пусть это будет действие, которое вы можете реализовать / реализовать в течение следующих двух недель). Убедитесь, что он подходит для выбранного места и времени.
- Представьте, что вы ведете себя или делаете что-то с новой убежденностью. Смотрите сцену из фильма «Ты из будущего», в течение которого ты делаешь то, что является доказательством того, что ты хочешь. Еще раз проверьте, подходит ли эта сцена для вас и положительная.
- Прокрутите до начала сцены. В воображении посмотрите, что происходит с вашими собственными глазами. Играйте в будущую сцену, как будто это происходит сейчас. Смотрите и чувствуйте со всеми своими чувствами, что это происходит. Услышьте себя, когда вы уверенно выражаете новое убеждение. Продолжайте до конца сцены.
- Повторяйте каждый шаг три раза.
Вышеизложенное упражнение (в слегка модифицированной версии) происходит из книги «Шаблоны НЛП для успешного мастерства», Ch. Фолкнер и Р. Макдональд.
Начните сегодня работать над изменением своих предельных убеждений. Поделитесь своими размышлениями в комментарии.
