Вы не можете расслабиться? Вы всегда стесняетесь, все вас раздражает? Как начать думать снова позитивно? Ответ на все эти вопросы прост — начать медитировать.
Прежде чем вы начнете работать, сначала вы должны узнать, с чем имеете дело. Стоит отметить, что, хотя он набирает все больше и больше сторонников по всему миру, в Польше он по-прежнему считается либо мистическим, таинственным искусством, либо просто пустой тратой времени. Некорректно. Независимо от того, из какой традиции это происходит и как это выглядит, медитация используется прежде всего для успокоения ума и обогащения его внутренней жизни новым качеством контакта друг с другом.
Как медитировать?
Как показывает веб-сайт yoga-medytacja.pl, медитация может иметь разные формы, но на самом деле она основана на трех принципах:
1. Чтобы держать ум неподвижным, мы фокусируемся на одном элементе, который является предметом медитации.
Объектом медитации может быть дыхание, словесное повторение или мысли о слове (мантре), вспомненная картина, звук, услышанный, чувство или что-то, что мы наблюдаем в нашем теле, совершали действия. Короче говоря, предметом медитации может быть все, на что вы можете сосредоточиться.
2. Когда наши мысли начинают блуждать, мы фокусируем их на предмете нашей медитации.
Отвращение ума нелегко, мысли приходят все время … Поэтому не беспокойтесь, если сначала вы не добились успеха. Просто попробуйте, и со временем вы увидите, что концентрация становится легче.
3. Во время медитации мы игнорируем все ненужные ощущения и мысли. Мы по-прежнему бесстрастны к ним, нас ничуть не улавливают, у нас нет внутренних диалогов, и мы не развиваем дальше наши способы мышления, и они начнут исчезать.
Вы все еще не уверены? Ну, теперь посмотрим, какие преимущества практической медитации.
Мы Сердце It / @ okay_grace
Здоровый ум
Благодаря этому уникальному искусству вы можете позитивно повлиять на работу своего мозга и значительно изменить свой подход к окружающему миру. В конце концов, вы смиритесь с мыслями, вы станете более уверенными в своих способностях. Потому что медитация называется «гимнастикой ума» по какой-то причине.
«Чистая» голова
Основная цель и предположение о медитации — это, прежде всего, «очищение» вашего ума. Что это значит? Вы признаете, что каждый день нас заливают кучей ненужной информации. Социальные медиа, телефоны, текстовые сообщения, электронные письма — все это сильно влияет на нашу психику и мешает нам расслабиться. Благодаря искусству медитации вы сможете успокоиться и по крайней мере «отключиться» от окружающего вас мира. Вы увидите, как изменится ваша жизнь.
Мы Heart It / @ shorty_jimenez
отдых
Чувствуете ли вы, что навсегда стресс? Вы не можете сидеть спокойно, потому что постоянные мысли все еще нападают на вас? Медитация решит эту проблему раз и навсегда. Вы никогда не справитесь со своими проблемами, если не научитесь и не будете привыкать к обычной немой. Все жизненные проблемы исходят из эмоционального, психического и духовного запутывания. Вы хотите наконец расслабиться? Вот ответ на ваши проблемы.
Меньше боли
Согласно официальным результатам исследования, проведенного журналом Neuroscience, ежедневные сеансы медитации (один час в день) могут в значительной степени способствовать снижению уровня боли до 57%! Это интересно, не так ли? Медитация — отличный метод самовосстановления, как тела, так и психики, поэтому его все чаще практикуют в больницах и в процессе психотерапии. Болезни, такие как неудачи жизни, чаще всего являются результатом неправильного мышления, стресса и шума, которые стали неотъемлемой частью нашей жизни, и поэтому самый простой, безопасный и здоровый способ — избавиться от них без медикаментов, заниматься медитацией.
