Летом, благодаря солнцу, витамин D можно найти в изобилии. К сожалению, мы часто не используем это, проводя большую часть дня в закрытых, иногда искусственно освещенных комнатах. Почему стоит заботиться о правильном количестве этого витамина в виде дополнения и как это влияет на наше здоровье? См.
Время от времени мы слышим о новой полезной роли, которую она может играть в нашем теле. Почти у всех поляков есть недостаток. Я говорю о «солнечном» витамине D, который очень популярен среди ученых. Мы все еще удивляемся новым открытиям об этом. Но сколько мы действительно знаем об этом? Начнем с того, что …
1. Витамин D не является витамином
В свете текущих медицинских знаний вещество, которое мы обычно называем «витамин D», на самом деле представляет собой стероидный гормон — активную форму стероидных соединений, напоминающую ее структуру и роль, которую он играет в организме, холестерин или половые гормоны. Хотя сегодня мы знаем, что это вещество не содержит аминогруппу, мы все еще называем это витамином. Это не конец различий. Витамин D, в отличие от реальных витаминов, которые могут быть получены только с пищей, наше тело может вырабатывать себя в процессе синтеза кожи под воздействием солнечного света. Другим эндогенно продуцируемым витамином является витамин К. Активная форма витамина D представляет собой гормон, который имеет регуляторную функцию по всему организму. Рецепторы этого вещества были найдены почти во всех тканях и органах нашего тела. Как и в случае с гормонами, эндокринная система участвует в транспортировке витамина D. В настоящее время эндокринологи занимаются выявлением механизмов активности витамина D в нашем организме.
2. Не только иммунитет и здоровые кости
Среди наиболее известных функций витамина D в нашем организме мы можем упомянуть «укрепление» костей и усиление иммунитета к инфекциям. Действительно, это вещество отвечает за регулирование кальций-фосфатной экономики и, следовательно, правильную минерализацию кости. Поэтому это важная функция в профилактике рахита и остеопороза. Он также поддерживает иммунный ответ организма на атаки патогенных возбудителей, активируя иммунные клетки — Т-лимфоциты. Антиоксидантная функция витамина D давно известна тем, что наша кожа находится в хорошем состоянии. Он используется, например, при местном лечении псориаза. Читатели могут быть удивлены тем фактом, что активная форма витамина D является регулятором выражения нашего генетического материала — он контролирует 0,8-5% нашего генома. Предыдущие эпидемиологические исследования, однако, указывают на гораздо более широкие связи между возникновением определенных заболеваний и низким уровнем витамина D в организме. Наука подтверждает взаимосвязь между дефицитом этого вещества и риском таких заболеваний, как: рассеянный склероз, ревматоидный артрит, диабет типа 1. Кроме того, научные исследования указывают на роль витамина D в профилактике и замедлении развития таких заболеваний, как сердечный приступ, инсульт, гипертония артериального, диабета типа 2, старческого слабоумия, болезни Альцгеймера, шизофрении, неопластических заболеваний, в частности рака молочной железы, предстательной железы, колоректального и почек.
3. Снижает риск преждевременных родов
В периоды «прорыва» для нашего организма — на этапе интенсивного развития в детстве или внезапных изменений во время беременности потребность в витамине D увеличивается. В течение этих периодов чрезвычайно важно предотвратить дефицит этого компонента. «Солнечный витамин» влияет на здоровье будущей матери и нормальное развитие плода. Роль, которую витамин D играет в нормальном течении беременности, не имеет значения. Американское исследование, проведенное учеными из Университета Медицинского университета Университета Южной Каролины в популяции почти 500 женщин, показало, что потребление витамина D будущими мамами снижает частоту досрочного труда.
4. Снижает риск развития шизофрении у детей
Полвека назад витамин D был дан детям в основном как часть профилактики рахита. Его роль была замечена прежде всего в поддержке надлежащего развития скелета. Теперь мы знаем, что в качестве стероидного гормона это соединение имеет важные функции во всех тканях нашего организма. Ферменты, ответственные за метаболическую активацию витамина D, среди прочих в мозге. Таким образом, надлежащий уровень этого соединения в нашем организме поддерживает функционирование нервной системы. И поскольку витамин D участвует в экспрессии генов, он также ответственен за его правильное развитие. Во взрослой жизни недостатки витамина D могут проявляться в ухудшающемся настроении и депрессивно-подобных недомоганиях. Некоторые из признаков — усталость и затруднение концентрации, которые уходят, поскольку концентрация витамина D увеличивается в организме. Низкий уровень витамина D наблюдается у пациентов с шизофренией. Исследования показывают, что дефицит витамина D в пренатальном периоде связан с повышенным риском шизофрении у детей в более позднем возрасте. По мнению экспертов, правильное снабжение этого вещества в пренатальный период может предотвратить появление почти 50% случаев этого заболевания у самого молодого человека. Исследователи также подозревают связь между низким содержанием витамина D в организме и возникновением аутизма у детей.
