Похудение живота не будет работать без цельного зерна.
Хочешь похудеть? По словам исследователей, первой диеты недостаточно, если в ней нет полных зерен.
Люди, которые едят по крайней мере три порции цельного зерна в день на 10% меньше жира в брюшной полости, а не любители обработанных мучных изделий. Одна «доза» предназначена для цельного зерна одним кусочком хлеба из необработанной муки или половиной стакана каши; или один кусочек белого хлеба или половину стакана белого риса — для обработанных мучных изделий.
Связь между типом зерна в нашем меню и объемом брюшной стенки существует независимо от того, есть ли в нашем рационе алкоголь, сколько мы едим овощи или фрукты, или сколько мы двигаемся. Однако важно, будем ли мы комбинировать цельные зерна с обработанными — тогда сброс жира из живота будет намного менее эффективным. Из этого следует, что это лучше замените белый хлеб темным, чем просто добавить их в рацион.
Исследования проводились учеными из Университета Тафтса; В них приняли участие почти 3000 человек в возрасте от 32 до 83 лет. Это важное исследование, потому что жир, который откладывается только вокруг талии и на животе, оказывает наихудшее влияние на наше здоровье.
темы:
плоский живот
