«Зачем пить достаточно воды? До 2 литров в день! В конце концов, я пью кофе, чай, другие напитки, я ем супы, фрукты и овощи »- я часто слышу эти слова в своем кабинете. В то же время одни и те же люди жалуются, что не могут похудеть, их опухать ноги, боли в голове, суставы, боль в позвоночнике, у них сухая кожа, расщепление волос и разрыв ногтей. Именно … Из моих наблюдений выясняется, что 99% людей, с которыми я общаюсь, не видят никакой связи между их недугами и слишком низкой или вообще не подают воду в своем ежедневном рационе.
И все же человеческий организм состоит из 60-70% воды. Вода составляет 75% вашего мозга, 83% крови, 75% мышц, 22% кости. Он регулирует температуру тела, удаляет токсины, поглощает суставы, помогает обеспечить питательные вещества и кислород клеткам, увлажняет воздух, помогает превращать еду в энергию, защищает внутренние органы, поддерживает поглощение питательных веществ. Короче говоря, мы живем благодаря воде — без нее, нет жизни.
Мы лечим многие болезни различными химическими веществами, используем похудающие диеты, тратим деньги по-разному, чтобы чувствовать себя лучше, и в то же время мы не пьем достаточно воды! Какое оптимальное количество воды для вас? Существует много писем и разных коэффициентов пересчета — обычно утверждается, что оно составляет от 1,5 до 2 литров воды в день или 1 литр воды на каждые 1000 калорий, потребляемых ежедневно. Что это значит? Сколько из вас — конкретного человека — вы должны пить воду? Каждый из нас отличается — высокий, короткий, толстый, тонкий, мы работаем по-разному (физически или умственно), более или менее двигаемся, занимаемся спортом или нет. Так что? Минимум, который вы должны ежедневно предоставлять, составляет 30 мл воды за каждый килограмм вашего тела. Однако, если вы играете в спортивные состязания, работаете физически или там, где вы живете, вам жарко, тогда вам нужно больше воды.
Как вы узнаете, что мы должны пить больше? Часто мы не можем распознать чувство жажды — бывает, что наши мозги стирают их с голодом. Вместо того, чтобы пить воду, мы едим что-то, вызывая еще больший дефицит воды в организме.
Подумайте, как часто ваша голова, суставы и боль в позвоночнике? У вас есть сухая кожа, волосы и ногти, целлюлит, вы не можете похудеть, ваши ноги и руки набухают? Вы часто чувствуете усталость, слабость, пониженное настроение, вы ничего не хотите, часто вы хотите спать, у вас низкое кровяное давление, частые запоры?
Или, может быть, причиной этих недомоганий является слишком мало воды в организме?
Я не хочу сказать, что для всех болезней тела единственным средством является вода — это НЕ. Но я должен подумать и честно ответить на вопрос: «Является ли количество воды, которое я ем каждый день, достаточное для моего тела?».
Если вы заметили следующие симптомы, немедленно выпейте воду — игнорирование их опасно! Это ТРЕВОГА вашего тела!
Если потеря воды составляет до 2% от массы тела человека:
- мы чувствуем сильную жажду
- потеря веса
Если потеря воды составляет 2-4% от массы тела, тогда:
- сухость во рту
- постоянная головная боль
- снижение выхода мочи до появления анурии
- чувство слабости
- головокружение
- помутнение зрения
- обморок
- тошнота, иногда рвота
- гипотония
- ускоренное дыхание
- повышение температуры тела
- темная моча
- снижение потоотделения
- прекращение слюноотделения
- сухой язык
- сложная речь
- судороги и мышечные боли
- сухие и потрескавшиеся губы
- потеря эластичности кожи (кожа зажимается и высвобождается очень медленно)
- потеря силы, истощение
- впалые глаза
- запор
Если потеря воды составляет 5-6% от массы тела, мы чувствуем:
- дремота
Если потеря воды составляет 10-15% от массы тела:
- говорить невозможно
- могут быть судороги
- Существуют нарушения осведомленности и контроля за поведением
- а затем бред
- появляется отек языка
- можно потерять сознание
Если потеря воды выше 15% от массы тела:
- происходит смерть.
Телу нужна вода, чтобы он мог хорошо функционировать и наслаждаться здоровьем и молодежью на протяжении многих лет. Это так просто, но самое простое — это самое сложное для понимания, или мы не учитываем его вообще.
Я хочу пить воду сознательно — каждый день.
