©
Нарушения сна — это болезни, которые возникают у пар, которые спят вместе. Решением могут быть отдельные кровати. Проверьте, здорово ли спать вместе отдельно?
Специалист по сна, доктор Нил Стэнли, рекомендует пары спать отдельно — как для их здоровья, так и для их отношений. Результаты исследований, объявленные на Британском научном фестивале, показывают, что более половины пар, которые спят в одной постели, страдают от нарушений сна.
Для людей, страдающих от недостатка сна каждый день, каждая минута потерянного отдыха может быть серьезной проблемой — для физического и психического здоровья.
«Сон ночью — основа» — подчеркивает Совет Света (Совет Света, организация, которая изучает качество сна, советы по бессоннице). «Никакие отношения не будут успешными, если партнеры устанут, плохо настроены и подчеркнуты. Дефицит сна вызывает не только усталость, но и изменения в настроении концентрации, трезвую оценку явлений и слабости тела и восприимчивость к болезням ».
Постоянное отсутствие сна приводит к различным типам проблем со здоровьем — от ожирения, сердечных заболеваний и диабета. Если вы не спите всю ночь, или вы все время просыпаетесь, вам лучше спать по отдельности.
Не позволяйте социальным стереотипам останавливать вас. «В отдельных спальнях или кроватях нет ничего плохого или смущающего, если именно поэтому ваши отношения счастливы», — убеждает Совет сна.
Люди, которые слишком хорошо разбираются в плохих последствиях отсутствия сна для здоровья, — это Марианна и Аллен Дейви. Резко ища храп наркотиков Аллена, они не могли найти помощь или информацию, и поэтому в 1991 году они основали Британскую ассоциацию храпа и апноэ сна.
Благодаря углубленным исследованиям и интервью с врачами и врачами-спайками, Дейви разработал портал, который предоставляет самую важную информацию для snorers и их партнеров.
Аллен так громко храпел, что Марианна совсем не спала. По этой причине пара решила расширить дом!
Марианна: «Сегодня это звучит как хорошая шутка, тогда это было страшно. Каждый партнер храпящего человека скажет то же самое. Вы ложитесь спать, но вы не можете заснуть, потому что знаете, что в какой-то момент вы проснетесь в храпе ».
Вы не можете расслабиться в постели или отдыхе, вы расстроили себя и своего партнера, спросив: «Только теперь не храпеть».
И все же известно, что Вы не можете контролировать храп. И поэтому в постели есть два разочарованных человека — храп наконец засыпает, осуждая своего партнера до бессонной ночи.
Уровень шума храпателя варьируется от 50 до 100 децибел, — объясняет Марианна, — 100 децибел — это шум, который движет мотоциклетным двигателем чуть ниже вашего уха ». Перейдя в следующую комнату, вы не решите проблему — только на другом конце дома вы можете заснуть не услышав храпа.
Вот почему единственным решением для нас было построение крыла дома — тогда мы не знали, как бороться с храпом Аллена, и мы не хотели разрушать хорошие отношения. Отсюда идея спать отдельно.
Длительные нарушения сна имели серьезные последствия для здоровья для Марианны.
Некоторое время я болел. Аллен храпел в течение 15 лет, пока мы не нашли подходящее устройство, которое позволило бы ему освоить рефлекс.
У меня были проблемы с желудком и кишечником и диарея, вызванная неврозом. Я все время устал. Кроме того, она страдала от мигрени.
Удивительно, но симптомы не исчезают после первой одинокой ночи без храпа, следующего — подсознание не засыпает, просто подождите, пока концерт начнется. Возвращение к нормальному сну длится около полугода.
Решение проблемы храпа нелегко вообще — это долгосрочный процесс. Мне жаль пар, которые столкнулись с этой проблемой. Это влияет на каждую сферу жизни, только через год после храпа, партнеры понимают, насколько это беспокоило их и сколько это могло испортить.
Я понимаю, почему соединения разрушаются из-за храпа.
Мари Тейтер и Джеймс Инкл были вместе в течение трех лет — они наслаждаются каждым моментом, проведенным вместе, также во время сна.
Это странно для меня, если вы не спите на одной кровати со своим партнером, которую вы любите, — говорит Мари. Конечно, мы разные. Мне нравится ложиться спать позже, Джеймс, он предпочитает раньше, но мы адаптировались вовремя.
Обычно я говорю: «Я не хочу спать вообще, а после десяти я засыпаю!» Люди приспосабливаются друг к другу, это вопрос компромисса.
Я часто лежу на его стороне кровати, я обнимаю себя, особенно когда холодно. Приятно обниматься, разговаривать по ночам, когда кто-то встает в ванной или забирает трубку. Я бы не спал один. Мы проводим много времени вместе, мы планируем все вместе — естественным является то, что мы спим вместе ».
Для таких пар Совет по Спящему предлагает:
«Чтобы хорошо спать, спальня должна быть тихой, темной, прохладной, в нем не должно быть телевизоров, компьютеров и телефонов. Когда слишком холодно или слишком жарко, попробуйте разные постельные принадлежности.
Не начинайте обсуждать домашние проблемы, готовиться к сну, пришло время для удовольствия и расслабления, а не для стресса и забот ».
Если вам нравится спать вместе, отлично! Но если сон вашего партнера нарушает ваш мир — храп, сон, беспокойный сон — не бойтесь экспериментов и переходите на отдельную кровать.
Дополнительная информация по адресам:
www.britishsnoring.co.uk
www.sleepcouncil.com
Польские организации:
— Клиники расстройства сна по всей стране
— Центр медицины сна Института психиатрии и неврологии:
www.sen-instytut.pl
— Центр амбулаторного лечения в Центре психо-профилактики и терапии в Варшаве: www.psychomedica.pl/strony/plb.html
