Осенняя хандра — зачем нам и как с этим бороться?

В конце лета наружная температура падает. Вместо солнца за окном все чаще встречается дождь и свет. Аура, которая начинает сопровождать нас, ухудшает наше настроение. Как встретить осеннюю чандру, чтобы выжить до весны в хорошем настроении?

Способов для более слабого настроения много. Хорошо сочетать их, чтобы эффект, безусловно, стал заметным.

Прежде всего — поставьте на ходу

Исследования подтверждают, что одним из наиболее эффективных способов улучшения настроения является физическое усилие. Всего несколько минут ходьбы, чтобы улучшить ваше самочувствие и снизить уровень напряжения. Осенняя прогулка окисляет тело и не перегружает мышцы. Пешеходная или северная ходьба может быть альтернативой ходьбе. В дополнение к благотворному влиянию на наше настроение, эти виды спорта помогут нам сохранить хорошую фигуру. 

Второй — сосредоточиться на диете 

Питание влияет на наше благополучие. Особенно осенью мы должны обратить внимание на то, что мы едим. Вместо горячей пиццы под одеялом наденьте сезонные овощи и фрукты (например, тыкву, свеклу или клюкву). Попробуйте также травы — не только как приправу для блюд. В осеннем блюзе будет работать настой шафранового цветка, повышающий уровень серотонина — гормона счастья, ответственного за наше отношение к жизни. Осенью фармацевты также рекомендуют вливание зверобоя, в котором работает антидепрессант, но вы должны регулярно пить его. Стоит дополнить диету витамином D, магнием и добавками, содержащими экстракт гуараны, который даст нам энергию в течение дня. 

В-третьих — думайте положительно 

Если мы начнем думать о осени, как в жалком сезоне года, во время которого лучше не покидать дом, в нашей голове будут преобладать депрессивные мысли и нехватка места для позитивных мыслей. Стоит превратить негативы в преимущества. Если погода снаружи неинтересна, и мы намерены провести вечер дома, мы можем потратить ее на пользу: чтение книги, просмотр фильма или изучение чего-то нового. Летом мы остаемся дольше, поэтому у нас не всегда есть время для саморазвития. Осень может быть хорошей возможностью для этого. 

Читайте также:  Дорога важнее назначения

Чтобы не только ограничивать осень лежанием под одеялом и пытаться выжить до весны, стоит составить список «делать». Планируйте и сохраняйте то, что вы хотите прочитать, и что учиться — возможно, это облегчит выполнение всех ваших планов.

Ссылка на основную публикацию