Живот мамы, т. Е. Слегка прочный послеродовый живот, трудно принять беременность для многих женщин. И хотя у молодых матерей много других забот и радостей, которые подталкивают проблему с фигурой к спине, он, нравится нам это или нет, возвращается и эффективно портит настроение.
Беременность живота является результатом разделения мышц живота и растяжения кожи. У него даже есть свое медицинское название — диастаз прямой. Существует разрыв между мышцами живота и ослабленным животом, который не только больше выглядит, но и вызывает боль в спине. Диета и хрустит здесь не помогут. Мышцы должны быть восстановлены и помочь им вернуться в исходное состояние. И это задача этого «волшебного» упражнения, построенного личным тренером Лией Келлер.
Это действительно работает? Да, его эффективность подтверждена. Хотя в небольшой группе из 63 женщин, но результаты были очень многообещающими — это упражнение продолжилось 10 минут каждый день, оно принесло результаты — за 10 недель оно было на расстоянии 10 см от талии и не только у новорожденных матерей, но и у женщин, родивших годом ранее.
Слишком красиво, чтобы быть правдой? Узнайте сами.
Сложнее, сложнее
Талия Герман для NPR
Сядьте в крест-наряде. Руки на животе. Сделайте глубокий вдох, позвольте животу расти. Когда вы выдыхаете, потяните «мышцы живота», как будто вы хотите прикоснуться к ним своим позвоночником. «Держите живот втянутым внутрь и сделайте мелкие вдохи. С каждым выдохом потяните живот еще крепче.
Упражнение может выполняться в разных положениях. В крест-наряде, сидя на коленях, на четвереньках, стоя с слегка согнутыми коленями, лежащими в эмбриональном положении, лежащими согнутыми ногами.
Ключ должен держать спину прямо, менять свою позицию каждые две минуты, сделать упражнение на 10 минут и держать руки на животе, чтобы вы чувствовали, что ваш желудок затягивается, крепче.
