Сделать выбор может быть трудным. Особенно сегодня, когда доступно так много возможностей, что это становится чем-то неприятным. Дело еще сложнее, когда мы хотим иметь лучшие из всех доступных вариантов. Выполнение даже прозаических решений потребляет столько энергии и времени, что трудно выжить в этот день.
Предположим, что после многих дней, иногда месяцев мышления, сбора различной информации, сравнения и прогнозирования последствий, мы сделали выбор (по-видимому — лучший), но мы все еще беспокоимся. Мы задаемся вопросом, был ли это лучший вариант. Должно быть радость в решении, и есть мысли, которые трудно отойти. Разве не лучше было бы выбирать по-другому? И что произойдет, если, однако, это, а не это …?
Есть много исследований (в том числе публикаций профессора Барри Шварца), которые показывают, что избыток доступных вариантов может иметь негативные психологические последствия: снизить радость решений, вызвать горе, гнев, чувство вины или страх, или решение не будет снижать качество жизни.
Влияние избыточного выбора на вас зависит от того, являетесь ли вы максималист, или satysfakcjonalistą.
в качестве максималист вы делаете выбор только тогда, когда вы уверены, что это лучший вариант. Вы тратите много энергии и времени, чтобы просмотреть большинство доступных решений или узнать их все. Когда вы принимаете решение, вас мучает идея потерянных возможностей.
Если вы satysfakcjonalistą, вы выбираете то, что достаточно для вас; он не должен быть лучшим вариантом. Вы принимаете решение, даже если ваш первый гол соответствует вашим целям; вы удовлетворены, и вы не испытываете сожаления при мысли, что другие могут оказаться более адекватными.
Итак, как вы выбираете повышение удовлетворенности и снижение дискомфорта в мире многочисленных вариантов?
Стать сознательным исполнителем
«Это максима, которая больше всего страдает в культуре, которая приносит избыток выбора» — Барри Шварц. В ваших вариантах чаще всего выходите с критерием «довольно хороший». Исследования профессора Шварца показывают, что это не только облегчает принятие решений, но и увеличивает наше удовлетворение.
Быть сознательным удовлетворительным человеком во все более и более сферах жизни помогает достичь мира. Как стать сознательным удовлетворением? Прежде чем принимать какое-либо решение, проанализируйте свои основные цели, ключевые ожидания и определите, что именно означает для вас «достаточно хорошие» критерии. Проверьте, какие области вашей жизни наиболее подходят для того, что достаточно хорошо, определите, что вам помогает, и примените эту стратегию в более широкой степени.
Ограничить количество опций
Выбор полезен, но его избыток может стать сильным стрессором.
Стоит сделать своего рода рейтинг и подумать о том, в какой области жизни вы хотите принять оптимальные решения (стратегия максимизации), чтобы сознательно задействовать в ней самое время и энергию. С другой стороны, подумайте о том, какие области менее или совершенно несущественны, чтобы применить к ним вышеупомянутую удовлетворительную стратегию. Определите, сколько вариантов вы будете учитывать и сколько времени и энергии вы хотите потратить на него.
Предположим, вы ищете детскую коляску. Количество моделей, моделей, брендов — это переполняет (понимает, кто принял такое решение). В этом случае вы заранее определяете, что вы будете искать каталог из трех рекомендуемых, надежных производителей и принять решение.
Что, если я это выбрал? Ограничьте мышление об альтернативах
С одной стороны, сравнение необходимо для принятия правильного решения. Мы выбираем и анализируем затраты на отказ от других вариантов (так называемые альтернативные издержки). С другой стороны, чем больше мы думаем о вышеупомянутых издержках, тем ниже удовлетворенность выбором.
Барри Шварц много лет занимался вопросом принятия решений. Он разработал несколько стратегий, которые помогут избежать недовольства, которое возникает, когда мы думаем об альтернативных затратах.
- Часто применяйте стратегию Satisfactionist.
- Если вы не очень недовольны, придерживайтесь того, что вы всегда покупаете.
- Не испытывайте соблазна купить то, что «новое» и «улучшено». В социальном мире и, например, рекомендации надежных друзей, лучшие варианты нашего выбора (в отношении праздников, автомобилей и районов) дойдут до нас без необходимости поиска много часов информации.
- Попытайтесь не переоценить то, что потеряете, если не проанализировать все «суперэферты», предлагаемые миром.
Предсказать адаптацию
Естественно, что мечта, которую вы выбрали в течение нескольких месяцев, может стать удобством. Наверное, даже быстрее, когда вы максималист. В природе человека лежит адаптация к тому, что у нас есть. К сожалению, это управляет колесом потребления и постоянным поиском удовольствия. Мы хотим, чтобы наши выборы порадовали нас и даже ожидали, что это произойдет, но когда происходит адаптация, мы снова ищем новое, все еще жаждущее удовлетворения. И так начинается барабан.
Как уменьшить неудовлетворенность адаптацией? Само понимание этого феномена полезно — это позволяет вам чувствовать меньше разочарования и больше наслаждаться тем, что у нас есть. Кроме того, полезно использовать удовлетворяющую стратегию, то есть жертвуть меньше энергии и времени для сбора информации, изучения решений и мучений. И более того:
Поезд благодарность
Хотя большинство из нас благодарность не приходит естественным образом, вы можете узнать это. Когда жизнь не оправдывает наши ожидания, мы много думаем о том, как это может быть лучше. Однако, когда это удается, мы обычно не думаем о том, может ли и как это может ухудшиться.
Осознание того, что наша нынешняя реальность лучше, чем то, что она может быть (так называемые сравнения), помогает оценить позитивные события в нашей жизни и даже оценить их как еще лучше.
Изучение благодарности происходит через обучение, и сама благодарность может стать нашей хорошей привычкой.
С чего начать? Держите ноутбук рядом с кроватью. Каждое утро или перед сном спасите 5 событий, за которые вы благодарны. Не вдохновляйтесь масштабами, это не только впечатляющие успехи, но и незначительные вещи, которые вам нравятся. Возможно, сначала задача будет казаться странной или тривиальной, но со временем вы, естественно, научитесь видеть и ценить позитивные вещи в течение дня — ваш мозг будет «ориентирован», благодарное отношение и мышление о благодарности станут привычкой и удовлетворением решение будет сохраняться.
Многие варианты, доступные на открытом рынке, могут удовлетворить нашу потребность в свободе выбора, но, как показывают многочисленные научные статьи, они могут нанести ущерб нашему благополучию. Поэтому, где это возможно, стоит стремиться упростить решения и ограничить количество возможностей сохранять внимательность и энергию для самых важных выборов в жизни.
Литература:
Б. Шварц, Парадокс выбора. Почему больше средств меньше, PWN, Варшава 2015.
