Обед, а затем десерт. Это своего рода логический порядок, но когда вы чувствуете, что НЕ ДОЛЖНЫ съесть что-нибудь сладкое после еды, это уже не нормально, или даже несовместимо с физиологией тела. Причины, по которым после обеда мы получаем внезапное желание сахара, могут быть разными, но они сводятся к одному — плохим привычкам в еде.
Нерегулярные блюда
Вы не можете съесть ничего в течение нескольких приятных часов, пока вы, наконец, не «поймаете», чтобы поесть и поглотить все, что вы встретите в холодильнике. Звучит знакомо? После сердечной еды, которую вы долго ждали своего тела, происходит сброс инсулина и резкое падение сахара. Тогда вы чувствуете себя как сладкое.
Питание с высоким гликемическим индексом
Они вызывают то же самое, что и еда, потребляемая после длительного перерыва — внезапное увеличение и снижение уровня сахара. В результате мы получаем повышенный аппетит, который обычно заканчивается достижением «чего-то сладкого».
Комплекс с низким содержанием углеводов
Еда, состоящая, например, из всего салата, не гарантирует количество углеводов, в которых мы нуждаемся. Тело будет предупреждать его, что приведет к желанию простых сахаров и, следовательно, сладостей. Если мы включим сложные углеводы в основную пищу, мы будем эффективно кормить наше тело. Мы будем поддерживать уровень сахара на одном уровне в течение длительного времени после еды, чтобы наше тело не требовало сладости, и мы будем чувствовать себя лучше дольше.
привычка
Чем чаще мы достигаем десерта после обеда, тем больше мы приучаем к нему свое тело. Мы учим его, что после обеспечения соленого вкуса он всегда будет получать что-то сладкое. Поэтому, когда мы не даем ему десерт после еды, он просит его.
Как бороться с ним?
- ешьте небольшие порции регулярно,
- включают крупы, хлеб из непросеянной муки, макароны в вашем меню,
- постепенно уменьшайте количество конфет, потребляемых, чтобы отучить их от них,
- в критические моменты, а не после эстафеты, достигните плода
Основное фото: Instagram / a.healthy.nut
