Можете ли вы похудеть, применяя принципы соответствующей философии жизни? Получается, что да. Примером может служить макробиотическая диета. Макробиотическая диета имеет столетнюю традицию …
Макробиотическая диета
Можете ли вы похудеть, применяя принципы соответствующей философии жизни? Получается, что да. Примером может служить макробиотическая диета.
Макробиотическая диета имеет столетнюю традицию. Его цель — не только потеря веса и снижение жира. Макробиотическая диета — это философия жизни, целью которой является баланс между двумя элементами Инь и Ян. Как его достичь? Макробиотическая диета дает рецепт.
Основной, основной предпосылкой макробиотики является поедая таким образом, который совместим с Природой и избегает обработанных продуктов. Поэтому макробиотическая диета рассматривает растительные продукты как основной и наиболее важный компонент в естественном состоянии, а продукты, которые требуют переработки, такие как молочные продукты или продукты животного происхождения, должны быть только дополнением к ежедневному меню.
Макробиотическая диета — разрешенные продукты:
- Цельные хлебные продукты — хлеб из непросеянной муки, мука из цельной муки, макароны из цельной пшеницы, толстые злаки, коричневый рис — должны составлять от 40 до 55% ежедневного меню
- Фрукты -5 -10% ежедневного меню
- и овощи, в основном зеленые (брокколи, шпинат, сельдерей, капуста, кресс)
- Бобовые — 5 — 10% дневного потребления
- Масло холодного отжима — до 5% ежедневного меню.
Макробиотическая диета позволяет пить весеннюю воду, кофе в зернах, зеленый чай, растительные вливания и кофе из жареного ячменя. Важно пить небольшое количество жидкости и делать это в самое ближайшее 15 минут после еды. Питье во время или сразу после еды затруднит переваривание и разбавит пищеварительные соки.
Кроме того, принцип, предписанный макробиотической диетой, не сочетая белковые продукты с углеводами. Блюда следует жевать медленно, а последнюю нужно потреблять не менее 3 часов перед сном. При приготовлении пищи вам следует избегать жарки. Блюда лучше готовятся, тушеные или печеные.
fot. jupiterimages
Макробиотическая диета — что избежать
Макробиотическая диета — запрещенные продукты:
- конфеты
- Белый хлеб
- Белая мука
- Джемы, мясные и мясные консервы
- Черный чай
- кофе
- алкоголь
- Газированные напитки
- Соленые закуски
Макробиотическая диета — преимущества
Макробиотическая диета очень богата клетчаткой, что, несомненно, является ее самым большим преимуществом. Кроме того, макробиотическая диета позволяет быстро похудеть. Применяя принципы макробиотики, вы можете потерять от 3 до 4 килограммов за 10 дней.
Макробиотическая диета — недостатки
Слабость этой диеты — это небольшое разнообразие блюд. Макробиотическая диета, используемая в течение длительного времени, может привести к дефициту белка, железа, витамина B 12, витамина D.
темы:
диета