Самооценка — это не что иное, как реакция на себя, обусловленная тем, как мы думаем о нашем собственном агентстве, и о нашем вкладе в достижение целей, а не о том, достигли ли мы цели. В детстве наша самооценка формируется в контексте обратной связи, полученной от взрослых, важных для нас. Если в детстве мы испытывали чрезмерные требования, критику, обвиняли или сравнивали нас с другими, в дальнейшей жизни мы можем неадекватно судить о наших эмоциях, действиях и навыках. (Точно так же, если мы не получим обратной связи).
Говоря о неадекватной самооценке, мы чаще всего фокусируемся на заниженной, а не на чрезмерной оценке самооценки. Низкая самооценка может затруднить принятие новых задач, войти в отношения с другими и стать причиной чувства бессмысленности и внутренних страданий. Эта проблема касается не только людей, которые из-за низкой самооценки отказываются от своей деятельности, потому что и те, кто был объективно успешным, не получают удовлетворения от своих собственных действий и по-прежнему испытывают возражения друг к другу, и их реакция явно отличается от реакции аутсайдеров.
Мы укрепляем нашу самооценку в контакте с другими людьми. Между тем (независимо от того, какую информацию о себе мы сами сообщаем сами), мы можем индивидуально позаботиться о адекватном ответе на себя. Для этого достаточно рассмотреть 6 элементов.
- Сознательная жизнь
Практика осознанности мотивирует нас к изменению и увеличению самоконтроля. Сознательная жизнь означает воспринимать вещи и принимать их так, как они есть. Люди, которые тщательно переживают свой собственный опыт, имеют больший смысл изменить свою жизнь, что, в свою очередь, усиливает их позитивную реакцию на себя.
- напористость
Настойчивость — это отношение к себе и другим, что позволяет нам более полно выражать себя и свои потребности. Настойчивые люди могут определять свои собственные границы с уважением к себе и другим и следовать им. Они говорят «да» вещам и людям, согласующимся со своим внутренним миром ценностей и способным противостоять вещам и людям, несовместимым с этим миром.
- Самопринятие
Принятие себя, т. Е. Ваших собственных ресурсов и ограничений, может внести значительный вклад в работу по самооценке. Самопринятие — это не только самоуважение, но и доверие к собственному выбору и вере в свое агентство. Человек, который принимает себя, хочет и может быть сам, хорошо себя мыслить и говорить о себе, ценит свои усилия и пользуется своими успехами.
- Ответственность за себя
Недаром высокая самооценка характерна как для тех, кто демонстрирует независимость в выборе, так и для тех, кто несет ответственность за их последствия. Убеждение его собственной власти позволяет такому человеку задавать себе вопросы: «Что в этой ситуации зависит от меня?», «Что я могу сделать?», «Как еще я могу это сделать?» — и действовать. Люди с низкой самооценкой ищут импульсы со стороны, в то время как те, кто воздействует на самооценку, мотивируют себя.
- Жизненные цели
Высокая самооценка обусловлена глубоким смыслом смысла, т. Е. Убеждением в том, что то, что делается и что делается, преднамеренно. Люди, которые работают над собственной самооценкой, отдают свою жизнь руководству и не только следуют следующему вопросу: «Чего я хочу?», Но также подумайте: «Почему я?» И «Какова высшая цель моих действий?». Осознание личной миссии, своего рода азимут действий, развивает в них чувство контроля над собственной жизнью и облегчает формулирование более мелких целей.
- Верность правилам
Люди, которые имеют высокую самооценку, живут в соответствии со своими собственными принципами (ценностями). Высокая самооценка тесно связана с тем, что признано и реализовано в их жизни. Честность — это основа внутренней сплоченности и доверия к самому себе. Верность своим принципам не может привести к отрицанию ценностей других людей; это больше касается изучения и принятия собственной уникальности, признавая несходство других.
Если вы хотите работать над своей самооценкой, подумайте о следующих
Все ли перечисленные элементы присутствуют в вашей повседневной жизни?
Вы внимательны?
Можете ли вы установить границы?
Вы принимаете свои ограничения?
Используете ли вы свои ресурсы?
Вы предпринимаете достаточные действия?
Вы знаете свои потребности, устремления и мечты?
Знаете ли вы, что действительно важно для вас?
Вы верны себе?
Какой из перечисленных элементов вы хотели бы позаботиться в своей жизни? Как вы можете это сделать сейчас?
Работа над самооценкой требует мужества, последовательности и деликатности. Изучая свои собственные реакции, будьте нежным, терпеливым и требовательным учителем для себя. Шаг за шагом. Элемент по элементу. Удачи!