Легко усваиваемая диета в первую очередь облегчит вашу пищеварительную систему. Только тогда это повлияет на потерю килограммов. Однако попробуйте почувствовать себя здоровым, легким и красивым, как летом, так и зимой!
Легко усваиваемая диета используется для этой цели снимать желудок. Именно поэтому он особенно рекомендуется для пожилых людей, детей, а также тех, кто борется с воспалительными состояниями слизистой оболочки кишечника и желудка и гиперактивностью толстой кишки. Даже если вы не принадлежите ни к одной из этих групп, стоит применить диету, которую легко переварить после отпуска или праздничного пребывания с бабушкой.
Следуя принципам легко усваиваемой диеты, следует потреблять 4-5 ед. В день. Ужин нельзя употреблять позже, чем за два часа до сна. При составлении блюд особое внимание следует уделять указанным и запрещенным продуктам. Любые отклонения очень нежелательны. Легко усваиваемая диета он направлен на облегчение нашей пищеварительной системы. Это скорее диета для здоровья, чем диета для похудения.
Легко усваиваемая диета — указанные продукты:
— легкий, прочный хлеб, печенье и сухари;
— мелкие хлопья, макароны и рис;
— яйца вкрутую, яичницу и омлеты;
— постное мясо и мясо, рыба (треска, лещ, подошва, щука, судак);
— масло, растительные масла, оливковое масло;
— вареный (желательно пару): морковь, свекла, тыква, сквош;
— горох, зеленая фасоль, цикорий, салат, помидоры без кожи;
— яблоки, клубника, персики, апельсины, бананы (фрукты следует есть без шкурок и пипсов);
— молочные, фруктовые, красные, томатные, овощные и картофельные супы;
— мед и джемы;
— киселей, муссов, пюре и фруктовых компотов;
— сахар, лимонный сок, укроп, тмин, корицу;
— слабый чай, разбавленные фруктовые и овощные соки, негазированная минеральная вода;
легко усваиваемая диета
Легко усваиваемая диета — запрещенные продукты:
— хлеб из непросеянной муки, ржаной хлеб, отруби, хрустящий хлеб;
— жирное мясо, паштет, консервы, головной убор;
— гусь, утка, баранина;
— рыба: угорь, карп, лосось;
— жирные сыры, плавленый сыр;
— маргарин, сало, бекон;
— груши, вишни, даты;
— капуста, лук, чеснок, огурцы, кольраби, редис;
— Картофель фри;
— жирные супы, сгущенные мукой и сметаной, фасоль, капустный суп, огурец;
— крепкий кофе и чай, алкоголь, питьевой шоколад, сода;
— сладости: торты, торт с массами, мороженое, шоколадные батончики, халва, орехи, шоколад;
— уксус, чили, перец, горчица, душистый перец, лавровый лист, мускатный орех, горчица, карри;
Легко усваиваемая диета — рецепты:
Вот несколько рецептов для людей, которые хотят облегчить свою пищеварительную систему, используя легко усваиваемую диету:
Пудинг для птицы
ингредиенты:
маленькая курица;
2 черновых булочки;
2/3 стакана обезжиренного молока;
2 чайные ложки оливкового масла;
белок из 2 яиц;
2 столовые ложки сухарей;
зеленая петрушка;
соль, перец;
выполнение:
Отрежьте курицу, разделите ее на мелкие кусочки, размойте ее в кухонном комбайне, пропитайте молоком и отпечатайте рулоны. Приправить солью и перцем. Растопите массу, добавив нарезанную петрушку. Взбейте яичные белки, добавьте мясо. Аккуратно перемешайте, перелейте в смазанный и измельченный пудинг. Варите около часа.
Французский тост
ингредиенты:
чашка молока;
экстракт чайной ложки ванили;
чашка сахара;
2 чайные ложки корицы;
4 взбитых яйца;
чаша смешанных фруктов (малина, земляника, клубника);
115 г постного творога;
нарезанный багет;
щепотка сахарной пудры;
выполнение:
Молоко, ваниль, сахар, корицу и взбитые яйца объединяются друг с другом. Смешайте нарезанный багет в полученной смеси. В сочетании с плодами творога поместите на каждый кусок багета. Поджаренный в кастрюле или духовке около пяти минут. Давая посыпать сахарной пудрой.
Запеченные бананы
ингредиенты:
чайную ложку кукурузной муки;
2 столовые ложки меда;
чашка воды;
2 чайные ложки масла;
1/2 чайной ложки лимонного сока;
7 спелых бананов;
выполнение:
Нагрейте духовку до 175 градусов. Объедините муку и мед. Аккуратно добавьте воду. Вскипятите все, постоянно помешивая. Добавьте масло и лимонный сок. Очистите бананы и уложите их в форму для выпечки, вылейте их в предварительно приготовленную смесь. Выпекать около 15 минут, подавать горячим.
Картофельное пюре с травами:
ингредиенты:
3 больших картофеля;
1/3 чашки птицы;
щепотка соли и перца;
1/4 стакана растительного средства;
2 чайные ложки йогурта;
выполнение:
Очистить, вырезать и варить картофель. Проколите, добавьте отвар и перемешайте, чтобы получить однородную консистенцию. Приправить солью и перцем, подавать с йогуртом и зеленью.
