Какие мысли и чувства вы пытаетесь заглушить? Что мы должны искать в тишине и одиночестве? |

Какие мысли и чувства вы пытаетесь заглушить? Что мы должны искать в тишине и одиночестве?

Представьте себе следующую картину: вы сидите в одиночестве в маленьком домике в горах Бещады, где нет электричества. Вы проводите вечера при свечах, вы засыпаете с первой темнотой. Вы не можете включить музыку с телефона, потому что у вас сразу останется батарея, поэтому вы проводите время в тишине с звуками, исходящими из леса. Других домов и магазинов нет. вы только вы и ваши мысли

Если вы вздыхаете при мысли, я не удивлюсь! В последние дни июня я провел именно эту неделю, и, несмотря на страхи, я очень сильно отдохнул. Именно в этой деревянной хижине с угольной плитой я придумал идею для этой статьи.

Куда вы пойдете?

Повседневная жизнь приносит нам много трудных ситуаций. Они непосредственно отражают функционирование нашего мозга, который, пытаясь справиться с избытком раздражителей, посылает нам много сигналов в виде боли или усталости. Проблема в том, что, как правило, мы не помогаем ему в правильном направлении, мы только обезболиваем его дискомфорт от болеутоляющих средств или крепкого кофе. После активного дня мы включаем компьютер, смотрим новости по телевизору, расслабляемся с Netflix вместо того, чтобы находить тишину и одиночество. 

Если вы чувствуете, что ваша жизнь работает над сумасшедшим оборотом, и вы не можете представить себе другое функционирование, попробуйте спросить себя: от чего вы убегаете? Вы находите себя в повседневной жизни? Вы бегаете непрерывно, используя бегство, которое вы взяли много лет назад? Вы чувствуете стабилизацию в своей личной и семейной жизни, обретете мир?

Наша раса в большинстве случаев — это одновременное «стремление к …», но и «побег из …». Когда вы бежите, трудно быть сосредоточенным, расслабленным, внимательным к любимым и вещам, которые затрагивают их и вас. Будучи в бегах, мы отлично обучаем наши организационные навыки. Мы находчивы, как ниндзя. Наша уверенность в себе и чувство агентства возрастают, поэтому понятно, что некоторые люди просто выбирают этот образ жизни. Вы также должны помнить об этом. Такой способ работы всегда является нашим решением, поэтому, когда вы говорите: «Я должен бежать, потому что …», и вы обвиняете внешний мир, помните, что вы решаете об этом образе жизни. Подумайте, почему вы выбираете этот путь.

Отношения — это марафон, а не спринт!

Проблема начинается, когда мы подбираем важные вещи под ковром во время гонки, ожидая лучшего момента. Мы часто говорим себе, что будем что-то делать, когда время, пространство или праздники правильные. Проблемы в отношениях с партнером, детьми и родителями требуют пространства и нашей внимательности. Мы не будем ремонтировать эти отношения с одной встречей между работой и тренажерным залом. Мы не будем все понимать и объяснять в одном разговоре. Каждая взаимосвязь — это инвестиции, которые всегда будут нуждаться в ваших усилиях. Помните об этом при запуске, и вы не можете остановиться. Возможно также, что вы просто не хотите этого делать, потому что конфронтация в ваших отношениях парализует вас. Иногда мы просто не знаем, что делать с застоем в отношениях. Помните, что у вас есть повод для этого, и поэтому, как уже упоминалось, возможно, что вы бежите дальше, боясь остановиться.

Читайте также:  Первая встреча с психотерапевтом - консультация

Как начать жить с тишиной?

Вам не обязательно идти прямо в горы Бещады, чтобы найти одиночество и тишину. Это, безусловно, самое простое решение, потому что оно сразу дает нам правильные условия — WI-FI не поймает, мы не получаем электронное письмо, вам нужно загореться в духовке, а вечером читать книгу при свечах. Помните, что самый простой способ — сказать «о, я мечтаю уйти один … но у меня нет праздников, у меня назначена встреча, у меня нет денег …» и круг закрывается. Мы хотим, но у нас есть оправдание, поэтому мы не можем. Я рекомендую стоять лицом к лицу и перестать защищаться и, наконец, рискнуть. Вы не пожалеете! 

Для таких оправданий я предлагаю небольшие сеансы одиночества. Во-первых, постарайтесь подготовить его хорошо:

1. Найдите место, где вы хотели бы провести некоторое время в одиночестве — без друзей, партнеров или друзей.

Какие мысли и чувства вы пытаетесь заглушить? Что мы должны искать в тишине и одиночестве?

2. Предупреждайте людей дома, что вы не будете отвечать на звонок в течение этих часов или писать в текст. Включите режим самолета в телефоне или просто выключите его.

3. Возьмите с собой свою записную книжку (вы также можете пойти без чего-либо, но для тех, кто не привык к ней, сидеть один без книги или телефона может быть громоздким и неудобным)

4. Избавиться от ожиданий. Не каждый момент одиночества должен быть приятным и расслабляющим. Если вы живете в хаосе и бежите в течение долгого времени, возможно, этот момент будет вам трудным. Вы принесете много мыслей, желаний и забот. Пусть они будут с вами, но не беспокойтесь о них. Не отказывайтесь от страха, что это будет сложно, каждый последующий день будет вам легче

Читайте также:  Я выполняю свои мечты, чтобы освободить место для следующего

И теперь несколько мероприятий, которые я рекомендую в это время. Некоторым людям понадобится ноутбук:

1. Сеанс мини-внимательности: закройте глаза и попытайтесь найти свое дыхание. Почувствуйте поток воздуха через ноздри, когда вы расширяете грудь или живот. Сосредоточьтесь также на внешних стимулах. Запах, звук того места, где вы находитесь. Если вы что-то едите, постарайтесь сделать это медленно, сосредоточьтесь на впечатлениях. То, что вы едите, тепло или холодно? Как это вкусно? Это хрупкая или гладкая? Не беспокойтесь, если вы подумаете об этом в такой момент. Я обещаю, что это назойливые препятствия, которые со временем уйдут.

2. Сохраните список фанатов — на мгновение забудьте о больших целях, реализации, плане. Входите в кожу ребенка, который мечтает и не видит никаких препятствий в реализации своих прихотей. Подумайте о том, что вы хотели бы сделать ТОЛЬКО и ДЛЯ чистого удовольствия. Это может быть все, что вы можете себе представить: идти в кинотеатр в одиночку, наблюдать за всеми эпизодами шоу за один вечер, делать свои собственные пироги, ходить на мастерские по игре на барабанах и т. Д.

Попробуйте написать около 5-10 таких квестов. После сохранения выберите тот, который вы выполните в ближайшем будущем.

3. Напишите в своем ноутбуке все, что держит ваш разум. Это могут быть свободные, не связанные мысли или полные предложения. Форма всегда зависит от вас. Когда у вас есть все, что вы выбрасываете, посмотрите, насколько это. Вам не обязательно искать решения сразу. Не судите об этих мыслях, просто примите, что они такие, какие они есть. 

4. Садитесь и смотрите, что происходит вокруг вас. Не удаляйте телефон, не проверяйте Facebook. Попробуйте в течение 10 минут ничего не делать, проверьте, сложно ли вам. Ничего не стоит в это время, просто переживай этот момент.

Каждое молчание ценится как для нашего тела, так и для нас самих. Если вы убежите от чего-то, помните, что при каждой возможной возможности, когда вы остановитесь, предмет вернется к вам, возможно, с двойной силой. Поэтому постарайтесь дать пространство своим мыслям и чувствам. Даже если вам снится, что он исчезнет, ​​это чувство имеет больше силы, чем разум, и именно это вы им даете.

 

Удачи!

Ссылка на основную публикацию