Чтобы потерять 5 килограммов здорово и эффективно, вопреки внешнему виду, вам не нужно бояться диет. Достижение тонкой фигуры не сложно — просто создайте простые, но ценные привычки. Что? Посоветуйте.
1. Ешьте половину части
В отношении суммы, которую вы потребляли до сих пор. Люди, у которых проблемы с избыточным весом, часто любят делать дополнения, и повозка картошки на тарелке плавает в жирном соусе. К счастью, желудок быстро сжимается, и вы можете использовать этот факт лукаво. После нескольких или десятков дней сокращения части он перестанет просить больше. И вам не нужно отказываться от картофеля или соуса.
2. Не доверяйте диетам чуда
Dukan, Paleo, диета для балерины — это всего лишь несколько примеров диет, которые вам следует избегать с помощью широкой дуги! Помните, что для похудения без эффекта йо-йо важно иметь здоровую диету и менять отношение к питанию! Если вы живете на пресловутом листе салата, вы, как и в банке, рано или поздно потеряете килограммы, вернетесь как бумеранг. С излишком.
3. Двигайтесь!
Конечно, есть люди, которые похудели только диетой. Однако, если вам нужны быстрые и измеримые эффекты, вы должны начать практиковать! Разве ты не представляешь себя в спортзале? Начните бегать, садитесь на велосипед, покупайте рулоны! Есть много способов активно жить!
Мы сердце это / @ Beating_Hearter
4. Избегайте готовой пищи.
Лучше всего, что все, что вы едите, наименее обработано. Если вы что-то купите, взгляните на склад. В идеале, если сахар не указан в качестве одного из первых трех ингредиентов продукта. Модифицированный крахмал и целая серия «Е» не помогут ни здоровью, ни форме тела.
5. Выберите продукты хорошего качества
Вопреки внешнему виду, это не значит дорого! Существует множество здоровых высококачественных продуктов, которые вы можете найти на полке магазина по разумной цене. Помните — ваш желудок не мусорный ящик. Позаботьтесь о том, что вы вложили в него.
6. Ешьте МЕНЬШЕ
Вот еще один ценный совет о том, как эффективно похудеть и потерять лишние килограммы. Пищеварение начинается уже во рту. Если вы едите хорошую пищу, прежде чем проглотить ее, ваш желудок будет меньше работать.
Мы Сердце Это / @ EstefanyDiaz
7. Избегайте стресса
Вы не на работе? У вас есть проблемы с семьей? Или, может быть, вы просто руководствуетесь стрессовым образом жизни и не можете сделать это по-другому? Независимо от того, почему вы испытываете стресс, знайте, что, действуя таким образом, вам будет намного тяжелее похудеть. Почему? По нескольким причинам. Прежде всего потому, что ваше тело истощено, поэтому ему необходим дополнительный импульс энергии. В какой форме? Ну в виде чего-то вкусного (обычно они будут углеводами)! Подчеркиваемые люди едят намного больше, чем те, кто живет спокойнее. Вы хотите похудеть? Надеюсь! Конечно, тогда вам будет намного легче.
8. Отключите продукты LIGHT
Существует не большая ложь, чем «диетические» продукты, маркированные яркими, диетическими или подходящими этикетками. Если вы еще не знали об этом раньше, теперь вы знаете. Вы хотите доказательства? В следующий раз просто прочитайте композицию и проверьте содержимое питательных веществ на этикетке. Мы предупреждаем вас — вы можете быть удивлены. Диетическая пища отнюдь не менее калорийна, чем обычная полноценная диета. Кроме того, он часто бывает намного хуже, он разрушает наше здоровье и не заставляет нас терять вес. Поэтому будет меньше зла, чтобы бросить в корзину что-то нормальное, чем упаковка со словом. По крайней мере, это не повредит вашему здоровью.
9. Не полагайтесь исключительно на фрукты
Ммммм … они такие сочные и вкусные. Особенно сейчас, весной, когда у нас есть намного больше вкусных фруктов на выбор. Ну, они не калорийны, не так ли? ОШИБКА! Слишком много фруктов не поможет вам сбросить лишний вес! Фруктоза, сахар, содержащийся во фруктах, является самым большим врагом диеты! Да, вы можете позволить себе часть фруктов в течение дня, но пусть это будет один банан или небольшая клубника для утренней овсянки, но не килограмм вишни! Также выберите фрукты с более низким гликемическим индексом и большим количеством воды, например арбуза или манго. Тогда, конечно, ничего плохого не произойдет.
Мы сердце это / @ janejouel
10. Не ожидайте впечатляющих эффектов за короткое время
Похудение — это долговременный процесс. Поэтому не верьте во все эти чудеса, которые обещают вам красочные журналы, заголовки на сайтах или «замечательные» руководства. Невозможно потерять 5 килограммов за две недели, даже если вы будете следовать драконовской диете, которая предполагает только воду и фрукты в своих предположениях. Да, если вы голодаете, вы теряете вес, но сначала — вы не потеряете жир, только воду (которую она любит возвращаться), а во-вторых, вы разрушите свое здоровье! Здоровая диета, которая будет следовать за вашим тонким телом, — это пожизненный выбор! Вы хотите сбросить вес 10 килограммов и больше не увидите их? Приготовьтесь к тяжелой работе в течение нескольких месяцев — как в спортзале, так и на тарелке. Если бы все было так просто, среди нас не было бы тучных людей, хм?
