Как рисовать из трудного опыта? |

«Мы не ищем болезненных переживаний, которые формируют нашу идентичность, но в результате болезненных переживаний мы ищем идентичность. Мы не можем терпеть бессмысленные муки, но мы можем противостоять большой боли, если верим, что в этом есть цель »
Андрей Соломон — писатель, страдающий депрессией

Бывает, что нас не ожидают перемены, что это внезапно поражает нас. Независимо от того, какой болезненный опыт он становится нашей частью, он вводит своего рода путаницу, неуверенность в том, что будет дальше, чувство никакого влияния на реальность, беспомощность, нежелание действовать, чувство бессмыслицы. Может ли что-то важное сделать из ситуации болезни, потери или расстройства?

Болезненные переживания приводят к тому, что истинные и ложные убеждения смешиваются друг с другом. Чувство дезориентации, странности и бессмысленности становится доминирующим. Углубляющееся состояние распада и внутренних страданий изолирует и ослабляет. Диагноз специалиста или даже включение этого трудного опыта в слова не приносит спокойствия (в лучшем случае, недолговечной помощи). Независимо от того, как будет звучать ярлык («больной для депрессии», «безработный», «одиночный»), он становится ясным сигналом — новым, не обязательно ожидаемым этапом жизни.

Мой этикет, услышанный от специалиста «F33: рецидивирующее депрессивное расстройство», не упростил ничего в моей жизни, как раз наоборот. Благодаря моей болезни я не стал лучшим человеком, я не зарабатывал на жизнь, я не начал рисовать жизнь из моей руки …

Если бы я указал на три ключевые фразы, которые возникли как отражение моих трудных переживаний, это было бы:

1. Вы не свои мысли

Начнем с того, что внутренние голоса слышат не только психически больные люди. Внутренний голос — это мысли, которые появляются в контексте всего, что мы делаем. Голос комментирует, объясняет, оправдывает, критикует, жалуется, выводит, предлагает, судьи. Вы не ваши мысли. Ваши мысли не вы. Если ум может лгать как истину (и наоборот), нет смысла обращать внимание на мысль. Их достаточно зарегистрировать — не приписывая больше внимания этим мыслям.

2. Запишите свои эмоции

Трудные переживания не только перевернут наши представления о нас самих и других, но и повлияют на эмоции, которые сопровождают их. Захват и написание чувств (без оценки их как хорошего или плохого и отождествления с ними) позволяет войти в роль внешнего наблюдателя, заставляет задуматься, поддерживает естественную деятельность.

3. Оцените привычки

Болезненные переживания искажают восприятие реальности — они преувеличивают мелочи, они нейтрализуют вещи, которые так важны. Операция в этом конкретном состоянии срыва затруднена, а иногда даже невозможна. В ситуации, когда ум и эмоции обеспечивают экстремальные решения, стоит доверять тому, что автоматически хранится в нас, в виде повседневных, невосприимчивых привычек. Небольшие, рутинные действия могут дать ощущение безопасности, контроля окружающей среды и собственного агентства.

Я считаю, что обучение может происходить из любых изменений. Как и любое событие, это может быть поводом ответить на вопросы: «Чего я действительно хочу? Что для меня важно? Что мне нужно? », А также трудный опыт может стать способом расширения перспективы, проверки существующих убеждений и моделей действий, сбора информации о себе и других. Однако для этого требуется воля, время и расстояние.

Ссылка на основную публикацию