Внимательность — это искусство сознательной жизни. Это предполагает наблюдение не только за тем, что происходит с нашим умом, но и с тем, что происходит с нашим телом.
По словам доктора Кристин Нефф, внимательность видит вещи такими, какие они есть. Ни больше, ни меньше. Внимательность проявляется в сбалансированном отношении к отрицательным эмоциям, так что чувства не подавляются и не преувеличиваются. Это означает, что мы должны отказаться от того, что мы обычно обычно совершаем ошибку, и вместо того, чтобы застрять в печали, стыде или бесконечной самокритике, и занять позицию наблюдателя spotrzegawczego метко тянущих приложения.
Находясь в «здесь и сейчас» тема неоднократно описывались во всех видах справочников возможных, так что вместо того, чтобы повторять, я предлагаю вам принять семинар конкретного пример ввинчивается СЛУЧАЙ важной работы, как мы делаем в этой ситуации? Или нас мучают вопросы: как мы там не могли что-то увидеть? Почему мы не подготовились к этой встрече / презентации раньше? Все о прошлом. Когда мы катимся по голове, мы начинаем с другого конца — и что теперь будет? Освободят ли они нас от работы? Каковы последствия? Мы редко встраиваем наши вопросы не в прошлое, не в будущее, а в настоящее. Это главный вопрос: КАК СЕЙЧАС? На данный момент может быть, что есть прекрасный день, солнце светит за окном, и босс дал нам предупреждение, так что в следующий раз мы постараемся усерднее. Такая практика присутствия в собственной жизни как можно чаще спрашивает нас: ЧТО ПРОИСХОДИТ НА ЭТОТ МОМЕНТ?
Речь идет о присутствии в вашей собственной жизни и о присутствии в жизни других людей?
Подсознательно, мы чувствуем, что КРУПНЕЙШИЙ ПОДАРОК, ЧТО МЫ МОЖЕМ СДЕЛАТЬ ВТОРОЙ ГРАМ, С НАСТОЯЩЕГО ПРИСУТСТВИЯ. Это означает — быть для этого конкретного человека, в определенный момент, на 100%. Не заблуждайтесь, не говорите, а тем временем управляйте автомобилем, отвечаете на электронные письма или просматриваете Facebook, но полностью сосредоточены и воздерживаетесь от суждений и собственных суждений. Просто слушайте и слушайте. Очень сложное искусство, которое мы нигде не учили, и меньше всего в школе. Между тем, даже «деловой человек посвящает меньше часа в день чтению, два часа, чтобы поговорить, а несколько слушать» *.
Американский психотерапевт М. Скотт Пек в своей бестселлерной книге «Менее преследуемый путь» дает 5 уровней прослушивания на примере прослушивания детей:
1. запретить ребенку говорить в соответствии с принципом «дети и рыбы не имеют голоса»;
2. Пусть ребенок говорит, но не слушает его;
3. Притворяйтесь, что слушаете, изредка вторгаясь в «ага», и на самом деле занимаетесь чем-то другим — будь то в уме или на самом деле;
4. слушайте выборочно — то есть попытайтесь отделить пшеницу от мякины, — но здесь есть препятствие в виде способности человеческого ума фильтровать информацию, достигающую его, — поэтому часть мякина остается и часть зерен теряется;
5. слушайте ребенка, уделяя ему все свое внимание, придавая важность каждому произнесенному слову и предложению. Это слушает, что Джозеф О’Коннор описывает как слушание, а не только то, что кто-то говорит, но слышит то, что кто-то не хочет говорить («слушая, что там, а что нет»). Последнее иногда гораздо более полезно, давая больше понимания, чем то, что говорят напрямую.
Как и следовало догадаться, последний способ прослушивания трудно поддерживать во все времена, требующие для усилий вставки умственного и физического, а иногда они просто совершенно не нужны (кто-то хочет проболтался, выгрузить, он любит много говорить и не требует нашей приверженности ). Тем не менее, это единственный метод для тех, кто хочет влиять на других, убеждать их или продавать им идею. ПРОСЛУШИВАНИЕ ИЗ УРОВНЯ 5 — ОСНОВНЫЙ МЕТОД ПОЛУЧЕНИЯ ЭФФЕКТОВ. И многие делают ровно наоборот — чем больше они заботятся об этом, тем больше они говорят, чем слушают. Таким образом, они отделяются от уникальной возможности получения информации, от которой зависит весь потенциальный покупатель.
Если мы ценим важность осознанности в нашей жизни, мы также должны заботиться о пространстве, чтобы иметь возможность общаться с другими людьми и с нами. Недавно я принимал участие в Международном саммите по коучингу, где один из выступавших был основателем ICC Джозефом О’Коннором, представляя идею осознанности. Поскольку лекция была направлена на тренерах, первый вопрос, который Иосиф пал из практики, связанной с подготовкой к сессии с клиентом — то, что мы делаем в качестве тренеров до и после сессии, с одной стороны, на 1,5-2 часа, чтобы полностью присутствовать и внимательный к клиенту, а с другой, уметь думать о своем курсе после сеанса, а затем закрывать его в себе. Близко по смыслу — не думайте постоянно о проблеме, с которой столкнулся клиент, потому что это не приведет нас к поиску наилучшего возможного решения, но очистит ум, тем самым позволяя себе эффект Зейгарника. Другими словами, дайте себе время и пространство, чтобы решение пришло к нам в самый неожиданный момент, а не по требованию, только тогда, когда нам это понравится. И тогда это может быть не только самое удивительное, нетрадиционное, но, прежде всего, точные и полезные.
Тот же вопрос — как подготовиться к встрече / сессии / встречам / встречам — может быть применен ко всем позициям, которые имеют прямой контакт с клиентом. Важно здесь, чтобы выработать свой собственный путь — некоторый взгляд вдаль через окно, другие методы релаксации или медитации, другие сразу же после законченного встречи, делать заметки, с одной стороны, ничто не ускользало от их внимания, а с другой — символически закрыть о ,
Такой акцент на здесь и сейчас в бизнесе действительно окупается. В статье под заголовком «Когда (и почему), чтобы прекратить делать несколько вещей одновременно?» Опубликован www.hbrp.pl П. Брегмана относится к исследованиям, которые показали, что IQ рассредоточены ЧЕЛОВЕК поступающего MAIL И ТЕЛЕФОН ВЫЗОВА, уменьшенный на 10 ТОЧЕК ИЛИ О ТАК ЧЕМ ОЧЕНЬ, ЧТО ЕСЛИ НЕ КОМБИНИРОВАННАЯ НОЧЬ.
Итак, откуда же возникает идея сделать 5 вещей одновременно? Вероятно, это соответствует убеждению, что таким образом мы работаем быстрее и эффективнее. Однако все наоборот. Брегман приводит исследования, подтверждающие, что этот вид работы снижает производительность на 40% и в то же время значительно повышает уровень стресса.
В конце одной ноты — даже самые стойкие, трудно быть сосредоточено более 45 минут — после того, как все это время хорошо сделать короткий перерыв. Клиенты иногда спрашивают, что делать с мыслями, которые постоянно приходят на ум — я пишу отчет для президента, и я помню, что завтра вам нужно купить костюм для костюмированной вечеринки для детского сада — что тогда? Затем мы принимаем к сведению эту информацию и говорим друг другу: хорошо, теперь я делаю это и это, и в этом случае я буду заниматься в течение 2 часов, вечером или в другом, определяемом нами периодом (было бы хорошо, если бы оно было определено как можно более конкретное, а не на более поздней основе).
Итак, что такое внимательность?
«Внимательность обращает внимание в тот момент, специально, без смеха, как будто от этого зависит ваша жизнь».
Джон Каббат-Зинн
Я рекомендую следующие тексты:
http://www.hbrp.pl/news.php?id=78t=kiedy-i-dlaczego-przestac-robic-kilka-rzeczy-na-raz
М. Скотт Пек «Путь реже блуждал»
