Как получить больше жизни или о роли релаксации каждый день

Как получить больше жизни или о роли релаксации каждый день

Становится все лучше. Или это просто так, потому что это «моя индустрия». И все же я отчетливо замечаю увеличение интереса к терапии путем расслабления и расслабления. Это еще больше — серьезное отношение к потребностям ваших окрашенных нервов, незажигаемому животу или мучительной бессоннице, то есть желаниям вашего собственного тела и души, а не только необузданному эго. Медленная жизнь как альтернатива невыполненному обещанию быстрого питания, быстрое финансирование … быстрее, проще, ярлыки. Во время учебы я считал, что технологический прогресс изменит мир к лучшему, говорит Эдвард Кайтяньски, 90-летний Эдвард, в интервью Wysoki Obcasy Extra (март 2016 года) и добавляет: На одном из лекций по автоматизации наш профессор предсказал, что развитие технологии сократит рабочее время наполовину — до четырех часов в день! Никто не мог предсказать, что прогресс не будет идти в этом направлении. Сегодня, спустя 70 лет после этой лекции, я не сомневаюсь, что развитие технологий может поставить под угрозу существование мира. Пугающее видение, но не реально? Я хочу верить, что еще не слишком поздно, что вы все еще можете что-то сделать, но это то, что нужно нашему пробужденному сознанию. И когда я смотрю на растущее число людей, заинтересованных в внутреннем развитии — я в этом хорош.

Я написал один раз в своем блоге: Одно из самых удивительных изменений в том, как я думаю о вещах, касается роли релаксации в жизни человека. Однажды я подумал, что это ненужная головная боль, пустая трата времени. То, что я могу справиться со всем, обнимая его своим умом и увеличивая темп (!). Ничего страшного. Только на уровне глубокой релаксации, расслабления тела и ума мы знаем, что лучше для нас, что нам нужно. Никто не знает этого лучше нас, потому что где? Когда мы позволяем себе расслабиться, мы устанавливаем глубокий, реальный контакт друг с другом, и оттуда мы находим ответы на вопросы и сомнения, с которыми сталкиваемся. Я сам удивляюсь, что эти слова не только не теряют своей актуальности, но каждый месяц и последующий опыт кажутся мне все более и более правильными. Сколько замечательных вещей произошло в моей жизни, так как я забочусь о психической гигиене! Потому что так я отношусь к нему, например, к психической гигиене — ежедневные сеансы релаксации на гамаке на балконе.

Читайте также:  Сделайте перерыв! Краткие инструкции для занятых людей

Мне не нужно никого убеждать, что стресс является разрушительным, но позвольте мне привести несколько фактов об этом.

Как естественная реакция организма, стресс возникает в ответ на слишком сложные и слишком высокие требования, которые, таким образом, превосходят возможности человека. Стоит понять, что стресс является биологической реакцией, генетически обусловленной, вызывая защитную реакцию в форме борьбы или избежания угрозы. Но стрессовая ситуация — это также адаптивная реакция организма, которая мобилизует нас на принятие мер по восстановлению состояния равновесия и мира.

Релаксация является одним из таких видов деятельности. Состояние расслабления, а также бдительность, сон и мечты становятся возможностью более осознавать внутренний мир, а процесс релаксации состоит прежде всего в том, чтобы пересечь пределы рационального дискурсивного ума путем «приостановки» его деятельности — они пишут в своей книге «Упражнения релаксации, концентрации и медитации «Л. Кулматкицкого и К. Торзиньска. В то же время они подчеркивают, что благодаря сознательному отказу от логической привычки мышления мы нарушаем закономерности и создаем пространство для новых ассоциаций, чувств и способов познания себя. Человеческому телу, как единству, нужен баланс между телом и духом, потому что эмоциональные и психологические расстройства мешают соматическим процессам, а физический дискомфорт влияет на нарушение психической сферы.

Релаксация — это процесс, направленный на достижение состояния расслабления, то есть состояние, которое характеризуется спокойствием, балансом и замедлением бездействия. Релаксационные тренировки — отличная форма терапии (самолечение) и включают при ослаблении мышечных групп, замедлении дыхания и так называемых абдоминальное (диафрагмальное) дыхание — они направлены на синхронизацию отношения тела и ума. Регулярно используемые, они становятся большой защитой от постоянного эмоционального напряжения. Они также имеют вспомогательную функцию при лечении большинства расстройств и могут быть особенно важны при лечении некоторых разновидностей невротических расстройств.

Ценные замечания относительно разделения релаксационных методов предоставляются нам в вышеупомянутом чтении К. Торзиньска и Л. Кулматицки, разделяющих их на шесть групп в зависимости от выявленных областей стрессового опыта:

— для людей, испытывающих стрессовые позы тела (например, через долгие часы работы в сидячем положении, что вызывает усиление шеи и боли в спине), рекомендуется растяжка и физическая йога,

Читайте также:  Что родители могут учиться у детей? |

— для групп, испытывающих стресс в скелетных мышцах — прогрессирующая мышечная релаксация,

— Дыхательные упражнения рекомендуются для людей с проблемами дыхания,

— сосредоточившись на симптомах стресса, исходящих из организма, мы рекомендуем аутогенную подготовку,

— для группы с эмоциональными проблемами рекомендуется творческие упражнения и внутренний диалог,

— людям, которые испытывают трудности с поддержанием внимания, рекомендуется медитация и внимательность.

По собственному опыту работы с пациентами, я знаю, что регулярное использование релаксационных методов в повседневной жизни довольно быстро приносит замечательные эффекты.

В дополнение к формальные релаксационные упражнения, хорошо помнить несколько правил, которые помогут вам сохранить свой внутренний баланс. Правильная диета обеспечит организм необходимыми витаминами, минералами и питательными веществами; в равной степени важно обеспечить регулярное питание. Активный способ провести свободное время позволит вам не только поддерживать красивую фигуру, но и заботиться о своем сердце, мышцах и суставах; не говоря уже о том, что спорт значительно улучшает самочувствие и снижает уровень стресса.

Мы можем быть удивлены тем, насколько отношение, которое мы принимаем к жизни, определяет то, что происходит с нами. Я имею в виду не только психологический механизм самоисполняющегося пророчества, но и тот факт, что отрицательное, неблагоприятное или даже защитное отношение к другим людям способствует напряженности и стрессу. В свою очередь, из-за поддержания надлежащего расстояния до вещей, мы автоматически становимся более расслабленными и жизнерадостными, и это напрямую отражается на нашем отношении к тому, что происходит с нами.

Мой профессор говорил: столько, сколько вы были подчеркнуты, так расслабляйтесь, и все будет хорошо. Это звучит как хорошая шутка, особенно в моменты, когда так много людей жалуются на хронический стресс и печально известные проблемы с нехваткой времени. К сожалению, это миф, что только в состоянии готовности, напряжения и постоянной концентрации мы можем действовать наиболее эффективно, решать проблемы и добиваться успехов. На самом деле все наоборот. Только в состоянии расслабления тела и ума мы принимаем самые лучшие решения и действуем в гармонии друг с другом, нам не нужно беспокоиться о том, что нас заберут в тупик.

Поэтому, если вы считаете, что проблема касается вас, может быть, стоит попытаться что-то изменить, даже если это кажется трудным или даже невозможным вначале.

Ссылка на основную публикацию