Разрыв с давним партнером — одно из самых напряженных событий в жизни — в этом нет никаких сомнений. Почти все меняется, в том числе обычный, повседневный режим функционирования. Как с этим бороться и начинать заново?
Ненужные вопросы
Многие из нас, когда партнер уходит, спрашивают себя: почему? Что я сделал / сделал не так? В случае предательства: что это / что лучше? Это все риторические вопросы, и, вопреки тому, что вы думаете, ответа на них нет. Факторов, которые способствовали нынешней ситуации, много, и невозможно указать, какие из них были самыми важными. Кроме того, вы не оказали большого влияния на большую часть из них. Это не ваша вина. Понимание этого — хорошее начало нового пути.
Спросите себя, что даст вам ответы на эти вопросы? Что они будут включать? Что вы ожидаете от них? Следуя этому типу рассмотрения, вы не будете помогать себе, и вы погрузитесь в навязчивый анализ, который снизит ваше настроение и не позволит вам сосредоточиться на том, что важно и красиво в вашей жизни. Поэтому перестаньте спрашивать и начинайте работать.
Чувство вины
Мы говорили, что чувства делятся на отрицательные и позитивные. Хотя этот подход был вреден для людей, чувство вины — это действительно такая эмоция, которая не дает нам ничего хорошего. Она ничего не учит, не развивается, не мотивирует ее действовать, не предупреждает ее … Это огромное преимущество того, что всякий раз, когда она появляется, мы знаем, что это не так. Поэтому, если вы обвиняете себя в том, что покидаете своего партнера, расскажите о себе STOP! Тот факт, что кто-то уходит, — это его собственное решение для взрослых — так же, как быть с вами, пока он не расстается. Учтите, что обстоятельства, ситуации, люди, включая вас и вашего бывшего партнера, меняются. Со временем потребности, приоритеты и проблемы с обеих сторон также меняются, и бывает так, что эти изменения слишком велики, чтобы столкнуться с усилиями. Помните, что в близких отношениях никогда не бывает, чтобы один человек обвинял их. В случае отсутствия вины вообще — они несут ответственность. И ответственность, в отличие от чувства вины, предполагает принятие ваших собственных решений и их последствий и составление конструктивных выводов. Сделайте это, и вам будет намного легче.
С сожалением после проигрыша
Позвольте себе печаль, горе и гнев. Это абсолютно естественные эмоции после потери любимого человека. Люди построены таким образом, что им нужно время, чтобы принять большие изменения. Плачьте, если хотите, и не заставляйте себя плакать, если слезы не текут. Условие, в котором вы сейчас находитесь, будет проходить. Прекратите критиковать и судить о разломе и о том, как вы их переживаете, и это произойдет гораздо быстрее. Следите за размышлениями, то есть погружаясь в неприятные мысли, неотвеченные вопросы или чувства вины и «размалывая» снова и снова тот же анализ, для которого ничего позитивного не происходит. Переопределите план дня, в котором вы считаете себя и свои собственные удовольствия. Когда вы будете готовы, посмотрите на ситуацию и ответьте на важные вопросы, вместо того, чтобы убегать от них.
Если ваше психическое состояние, несмотря на течение времени (в течение нескольких месяцев), постоянно ухудшается или вы не замечаете никаких изменений в настроении, вы чувствуете, что теряете землю под ногами и испытываете трудности с повседневной жизнью — обратитесь к специалисту. Это поможет вам увидеть разрыв с другой точки зрения и найти адаптивные и ориентированные на природу способы борьбы с эмоциями.
