Вы принадлежите к множеству людей, которые безуспешно пытались изменить свою жизнь в течение длительного времени? Если да, то эта статья для вас. Вы узнаете от него, как обмануть мозг простым способом и преодолеть его сопротивление изменениям.
Часто простое осознание огромных усилий по переменам, иногда настолько парализующим, что испуганные люди даже не делают первый шаг на пути к переменам. Как защитить себя от этого? Делайте небольшие действия! Начните с простых и, казалось бы, совершенно нерелевантных небольших шагов. Столь маленький, что вы не можете найти оправдание, чтобы этого не сделать.
Спросите себя: что я могу сделать, чтобы немного приблизиться к достижению этой цели? Что я могу сделать для улучшения своего здоровья, отношений, удовлетворенности работой, организации рабочего времени и т. Д. В небольшой степени?
Позвольте мне привести пример. Если вы долго ходите на гимнастику и у вас все еще не хватает мотивации, энтузиазма начинать или продолжать занятия, в течение следующих 30 дней за 1 (да, ONE) минуту в день перед телевизором вы можете выполнить наиболее подходящее упражнение (стационарный велосипед, шаговый двигатель, хрустит, что-то что вам лучше всего подходит). Практикуйте только в эту минуту! Получив эту привычку (предположим через 30 дней) — или раньше — ваш мозг потребует больше упражнений самостоятельно … Вы даже не заметите, когда захотите делать все больше и больше … Ваше сознание будет искать дополнительные стимулы в нем направление: вы начнете замечать людей, бегущих по улице, статьи в Интернете о трафике, а его влияние на здоровье будет с большей вероятностью попадать вам в глаза, и реклама на телевидении, способствующая спорту, покажется вам чрезвычайно близкой. Это удовольствие больше половины вашего успеха. Если усилия, которые вы должны предпринять в этот день, будут для вас удовольствием, а не хлопотами, вы сделаете это охотно. Каждый раз, когда активность повторялась, мозг имел возможность развивать и укреплять нервные связи, ответственные за новую привычку, и ассоциировать их с чем-то приятным. Итак, если по какой-то причине новая деятельность перестает быть легкой и приятной для вас, вернитесь к предыдущему количеству.
Если вам хочется делать больше, не сдерживайтесь. Поздравляем! Вы только что обманули свой мозг и убедили его сделать хорошие изменения. Для достижения больших целей впереди долгая и широкая дорога.
Вы можете применить эту политику ко всем изменениям. Если вы хотите прекратить использование сахара, отбросьте несколько зерен, если вы хотите более легко установить контакт на работе, каждый день меняйте тривиальное предложение с человеком в коридоре, если вы хотите похудеть, замените один прием салатом, если вы хотите начать писать книгу, напишите первый абзац, если вы хотите больше узнать … Изобретение зависит только от вас!
Удачи!
(Основываясь на Ф. Маурере, «Философия Кайзена: как маленький шаг может изменить вашу жизнь»)
