Потому что с нашими более низкими температурами наша потребность в жирах увеличивается, и дольше, чем летние ночи замедляет наш метаболизм, мы представляем шесть советов, которые помогут вам сохранить свою летнюю фигуру …
Как не прибавлять в весе осенью? Советы 1-3
Высокие температуры, с одной стороны, меньший аппетит, а с другой стороны, раскрытие одежды — настоящий союзник в борьбе с килограммами. Наступающая осень, приносящая прохладу и большие свитера, под которыми мы можем спрятать лишний килограмм или два, больше не мотивирует. Так как насчет нашей праздничной фигуры? Вы должны держать его!
потому что наш спрос на жиры увеличивается с более низкой температурой, и более продолжительные ночи лета замедляют наш метаболизм Мы представляем шесть советов, которые помогут вам сохранить свою летнюю фигуру.
1. Выпейте 1,5-2 л. вода ежедневно
Хотя после нашего летнего жара наша жажда уменьшается, мы все равно должны пить много воды, которая ускоряет обмен веществ и очищает организм.
2. Ешьте много овощей и фруктов
Сырые овощи и фрукты и короткие отварные овощи должны сопровождать нас 5 раз в день — на первый и второй завтрак, на ужин, а также послеобеденный чай и ужин.
3. Ограничить углеводы
Ограничивающие углеводы особенно важны, когда мы ограничиваем физическую активность. Если летом мы много плавали, мы катались на велосипеде, если бы бежали, мы могли бы вафли со взбитыми сливками и мороженым (конечно, время от времени). Если мы ограничиваем активность осенью, мы должны также ограничить углеводы. Однако мы не должны отказываться от трафика вообще!
Рис. thinkstockphotos.com
Читать дальше >>
Направления 4-6
4. Не отказывайтесь от физической активности
Если вы считаете, что осень не способствует физической активности, вы ошибаетесь. Осенью, бег, северная ходьба, плавание или теннис становятся особенно популярными. Прежде всего, это связано с более низкой температурой, которая не утомляет, как летние. Однако стоит помнить, что только небольшое усилие — например, ходьба, уборка или подъем по лестнице — достаточно, чтобы сохранить форму. Кстати, мы можем позаботиться о фигуре.
5. Позаботьтесь о расслаблении
Напряжение и осенняя депрессия могут сделать вас более охотно, чем обычно, для приятного утешения. Вместо сладких сладостей мы рекомендуем систематическое внимание к благополучию — хобби, время только для себя, хорошая книга, интересный фильм … Есть много способов!
6. Контролируйте вес
Гораздо легче потерять один килограмм, чем пять или семь, поэтому лучше не пропустить внезапное увеличение веса и справиться с ним вовремя. Мы должны весить один раз в неделю.
