Один из способов борьбы со стрессом — заниматься спортом или любой формой физической активности. Если вы практикуете или практикуете другую форму движения, например, вы регулярно ходите, это прекрасно. Если вы еще этого не делаете — см. Преимущества занятий спортом (или другими формами передвижения).
Вы также должны найти свои собственные причины, которые будут мотивировать вас таким образом, чтобы де-стресс каждый день. Вы не знаете, как найти мотивацию и установить цель? Вы можете сделать это за 4 простых шага — ссылку можно найти в конце статьи.
Помните, что всякая физическая активность хороша. Важно, чтобы вы выполняли его регулярно, чтобы соответствовать вашему возрасту, здоровью, текущему состоянию, времени, финансам и здоровью. И самое главное — это должно доставить вам удовольствие — иначе вам будет сложно сохранить вашу мотивацию действовать.
Цель, которую вы ставите перед собой, должна быть реальной. Предположим, вы хотите бегать в марафоне. Если вы еще не запустили и не переехали вообще, и ваше состояние не самое лучшее, вероятность того, что вы запустите его и выиграть за это через месяц, — честно говоря — маленькая. Однако, если вы реалистично оцениваете свои варианты и собираете план действий, который вам подходит (один или с помощью тренера), ваши шансы на выполнение марафона мечты будут увеличиваться во много раз.
С чего начать?
Предположим, вы начинаете с 10-15 минут ходьбы. И вот вам важное замечание — это первый шаг, не подрывающий его значение!
Многие люди не начинают практиковать или вообще перемещаться, потому что у них есть убежденность в том, что если они практикуют, они должны выполнять 100%, и никакие меры (слишком короткие, слишком интенсивные, слишком несовершенные) не имеют места. Это ошибочное мнение.
Затем систематически увеличивайте время ваших прогулок и их интенсивность (быстрая прогулка попеременно с бегом) до 30, 60 минут и т. Д. — пока вы не достигнете цели своей мечты и не бежите в марафоне.
Я знаю, это звучит просто, но это не просто. Что может вас беспокоить? Ну, это могут быть негативные убеждения. Как с ними бороться? Это вы узнаете в следующей статье.
Вы хотите знать, как заниматься спортом? Послушайте.
Вы не знаете цели и достигаете ее? Послушайте.
Вы хотите определить Индивидуальная стратегия эффективности в борьбе с повседневным стрессом? Проверьте здесь.
