Вам не нужно ни с кем разговаривать, чтобы услышать слова критики. Бывает, что ваш внутренний голос — самый большой критик. Навязчивым и негативным образом это напоминает, например, что вы «слабый», «вы безнадежный» или просто «глупый» … Конечно, ваш внутренний голос не всегда критикует вас (иногда вы можете хвалить или объяснять), но если вы это сделаете, и это вам это сложно — это стоит знать его истинную цель.
У вас есть голос
Начнем с того, что такое внутренний диалог. Проще говоря, это слова комментариев, объяснений, допинга или оценки, которые сопровождают наши решения или действия. Это фиксированные способы мышления, своего рода привычная реакция на сложную ситуацию или в каком-то смысле важную для нас. Напомните себе о событии, которое вы выбрали в качестве собственной неудачи или для которого вы недостаточно подготовлены. Упомяните обстоятельства, вызвавшие вашу озабоченность или беспокойство. Что вы слышали в своей голове? Теперь, помните свой самый большой успех. Что ты слышал в своей голове сразу после него?
Вам не нужно верить в существование вашего внутреннего голоса или даже больше в том, что он говорит. Однако, если вы слышали слова критики в этих ситуациях, не спрашивайте «кто и почему это говорит?», Не задавайте вопросов: «просто это нет!», «Вы ошибаетесь», «это не имеет смысла», «вы ошибаетесь», , Используйте эту информацию, чтобы укрепить себя. Если вы ничего не слышали и чувствуете, что ваш внутренний диалог не существует, подумайте, есть ли в вас голос, который вы не позволяете? Что должно случиться, чтобы быть услышанным? А затем свяжитесь с ним.
Как разговаривать?
Игнорирование, явное отрицание или вхождение в предметную полемику с внутренним голосом приводит к аналогичному эффекту. Внутренний критик, желающий быть услышанным, будет говорить громче и больше. Если, к примеру, он критиковал вас в конкретной ситуации до сих пор (скажем, после публичных выступлений), он будет говорить раньше. Если бы он однажды говорил, он делал это много раз. Если он всегда использовал определенный термин, он добавит несколько более мощных и более тупых … и т. Д.
Чтобы заставить замолчать внутреннего критика, вы должны действительно услышать его или понять его истинное намерение.
Поймите, что намерение вашего внутреннего голоса всегда положительно. Всегда!
Даже если он критикует вас с необоснованными эпитетами. Возможно, теперь вы думаете, что внутренняя критика ослабляет вас и не мотивирует вас, что вы хотели бы услышать совершенно другой комментарий … Вы правы. Это не меняет того факта, что намерение голоса положительно, но ваша реакция отличается от его намерений.
Чего он хочет?
Что действительно означают эти сообщения? Что говорит мой внутренний голос? Если вы предполагаете, что ваш внутренний голос существует для какой-то цели, он хочет дать вам что-то важное, вы будете благодарны, когда он будет говорить. Внутренний голос посылает вам важное сообщение о том, что он хочет сделать вас чувствительным, чувствительным к чему-то, что было пренебречь или которое вы недостаточно заботились.
Поэтому, когда вы слышите «безнадежный» или «вы слабый» после неудачи, возможно, ваш внутренний голос действительно хочет вам сказать: «можете ли вы позволить себе больше», «схватить», «встать и драться», «я верю в вас «… Но это всего лишь неуклюжий голос с ограниченным набором слов, который он достигает обычным образом.
Что я могу получить?
Поэтому, когда вы слышите свой внутренний голос (даже если это звучит неудобно, и вы хотели бы отключить его), подумайте о том, как он может выразить это по-другому — приемлемым способом — и расскажите об этом. Когда вы проводите свой внутренний диалог, обратите внимание на то, в каких ситуациях появляется ваш критический голос, что он говорит и что он действительно хочет вам сказать. Подумайте о том, что вам нужно, чтобы заставить замолчать вашего критика и как он должен обратить внимание на вас в следующий раз, например:
«Хорошо, ты говоришь, что я глуп. Вы хотите напомнить мне не действовать в следующий раз, собирать информацию, прогнозировать последствия. Лучше скажи …
«Когда вы говорите« вы слабы », вы хотите сказать мне, что считаете, что я могу быть более уверенным, что для меня важно быть уверенным и эффективным. Вы могли бы сказать … »и т. Д.
Рассматривайте каждую критику — также внутреннюю — как ценный урок. И хотя ваш голос дает вам эту неумелость, благодарите ее за это и действуйте так, как будто он точно сказал, что вам нужно.
