Kaizen: небольшие шаги для изменения

Что такое кайдзен?
Возможно, вы слышали / слышали о «кайзен». Термин происходит от японской культуры и означает постоянное совершенствование путем внесения небольших изменений. Кайзен основан на методе малых шагов. Вместо того, чтобы делать большие изменения в вашей жизни, сосредоточьтесь на небольших мероприятиях. Например, если вы хотите изучать иностранный язык в соответствии с правилами кайдзен, начните изучать одно новое слово, а через неделю увеличьте диапазон до двух новых слов. Сигналом, который вы можете продолжить дальше, является выполнение предыдущего шага автоматически и без усилий. Если вы попадаете в страх получить работу или уходите от нее, это признак того, что сделанный вами шаг слишком велик для вас. Важно, чтобы оно было как можно меньше.
Во время тренировки с клиентами я часто использую метод малых шагов, в том числе спрашивая: «что вы можете сделать сначала, небольшой шаг, который приблизит вас к вашей цели?». Стоит рассмотреть наименьшее действие, которое принесет вам — даже немного — к тому, чего вы хотите достичь. Согласно кайзену, не важно, насколько быстро вы прогрессируете, и эффективны ли эффекты; важно, чтобы вы не стояли и не двигались дальше. С помощью этого метода, не внося революционных изменений, вы можете достичь того, чего хотите и мечтаете шаг за шагом.
Большие попытки изменения могут иметь противоположный эффект от предполагаемого и заканчиваться неудачей. Революционные действия вызывают страхи и страхи. С другой стороны, небольшие шаги отключают тревожную реакцию мозга, стимулируют рациональное мышление и творчество. Они требуют небольшого количества времени и денег, они позволяют мозгу создавать новые, прочные привычки. Принимая небольшие меры, вы избежите препятствий, которые ранее вызвали сбой. Например, если вы хотите проснуться на час раньше (будильник не работает для вас час), установите будильник на 2 минуты раньше каждый день — через месяц вы встанете на час раньше и не почувствуете его вообще. Как вы можете видеть, стратегия принятия небольших действий проста, чрезвычайно эффективна и может способствовать большим изменениям.

Читайте также:  Изменения - как это сделать, чтобы избежать разочарования? |

Как применить метод малых шагов на практике?
Подумайте о первом шаге, который вы можете предпринять для достижения того, чего хотите. Убедитесь, что первый шаг действительно очень маленький, и посмотрите, можете ли вы разделить его на еще более мелкие части. Благодаря этому вы даете себе наилучшие шансы на успех. Выберите действие, которое вы можете сделать сегодня. Что это будет? Как только вы выберете — сделайте это! А затем поделитесь своим размышлением в комментарии.

Если вас интересует этот метод, см. Книгу «Философия кайдзен». Как маленький шаг может изменить вашу жизнь «Роберт Маурер. Вы найдете в нем еще более эффективные стратегии, которые помогут вам улучшить качество жизни.

Ссылка на основную публикацию