Эмилия Журек — психосоматикалист, тренер и наставник объясняет взаимосвязь между телом и эмоциями. Эксперт по международным проектам ЕС в области коучинга.
Почему стоит слушать себя и свое тело? Как подружиться с эмоциями, поддержать нас в действии и не блокировать?
На мой взгляд, развитие самосознания, вашего опыта, поведения, реакций организма позволяет вам управлять своими эмоциями и собой. Сознательный человек может управлять своими эмоциями. Вы не должны убегать от них, они являются частью нашей жизни. Важно знать, как реагировать и когда нас поддерживать. Если вы никогда не выражаете гнев, это не значит, что оно совершенное. Подавленный гнев приносит свои негативные последствия. Важно, в какой форме выражена эта эмоция — будь то агрессивно или в форме рефлексии, вопросы: «что меня действительно раздражает?». Краткий пример: к мне подошел брак с необычной проблемой — когда мужчина сел на компьютер, его жена почувствовала сильные боли в желудке за какое-то время. Медицинские осмотры не показали никаких повреждений. После анализа пара объяснила друг другу: жена была месяцами злого мужа, у нее был свой мир, компьютер, и у нее ничего не было для нее, она не хотела учиться пользоваться компьютером, но она все еще критиковала зло — интернет. Никогда, за так называемый святой мир, она ничего не говорила о своих чувствах, эмоциях. Тело реагировало на невысказанный гнев с соматической болью желудка. Сегодня, спустя годы, они вспоминают эти события с удовольствием. Они научились говорить обо всем, боли в животе ушли навсегда, а жена и ее муж запустили интернет-магазин. Если у нас есть жизненно важный сценарий, в котором нас учат: быть милыми, улыбаться и т. Д., Тогда у нас может возникнуть проблема с выражением всех эмоций. Существует целый ряд впечатлений, и человек должен принимать все эмоции. Тело — самый чувствительный лакмусовый тест нашего опыта и эмоций. Антонио Дамасио в своих лабораторных тестах показал, что организм сохраняет эмоции через 200 миллисекунд, а сознательный ум — только через 900 миллисекунд. Этот эмоциональный отчет в теле называется соматическим энграмом. Каждый эмоциональный опыт мгновенно сохраняется в нашем теле, а фиксированные и повторяющиеся эмоции приводят к психосоматическим симптомам. Бывает, что где-то где-то болит, они не являются поражениями, но время от времени возникает боль. Вероятно, эта боль напоминает вам о похожих жизненных ситуациях, хотя мы этого не осознаем. В соматотерапии используется соответствующий массаж болезненного места, который позволяет вам запомнить эмоции тела, которое вы вошли в это место. Одной из причин боли мигрени может быть так называемая жесткое мышление, не позволяющее себе измениться, принять другую точку зрения. Многие проблемы в обществе, с моей точки зрения и по моему опыту, касаются межличностных отношений. И это отношения между родителями и детьми, между братьями и сестрами, между расширенными семьями, родственниками, партнерскими отношениями, женщинами, мужчинами, партнерами, партнерами-партнерами … Однажды я спросил девушку, часто ли она встречает свою бабушку и дедушку. «Мэм, у меня есть пять бабушек и дедушек и бабушек». Это признак нашего времени. Этот ребенок должен иметь возможность эмоционально функционировать. Согласитесь с этими «бабушками и бабушками и дедушками». Мама всегда одна … Скажем, папа изменился в этих отношениях, и у девушки проблемы с функционированием в группе сверстников и проблемами кожи. В руководстве Влияние стресса на кожу я больше писал об этой проблеме. В соматотерапии мы работаем с телом, чтобы разблокировать эмоции, познакомиться с ними, освободиться от них и наоборот — мы работаем с эмоциями, чтобы улучшить функционирование тела. Отличные результаты можно увидеть при работе с людьми с псориазом.
Можете ли вы сказать, что за каждой эмоцией есть орган?
Для каждого, кто повторяется, есть орган, но также место в теле. Если он повторяется, он сохраняется в нашем теле, в позе, в нашем лице. Патофизиомика имеет дело с чтением сигналов от лица того, что происходит с телом и со здоровьем. Однако я подчеркиваю, что это всего лишь сигнал. Тело говорит, как мы себя чувствуем, как мы думаем, что важно для нас. Работая с телом, мы улучшаем качество жизни. Если нам грустно, давайте посмотрим в зеркало и улыбнемся даже «за силу», и мозг будет читать сигналы тела, и мы можем чувствовать себя лучше. Тело — это наше физическое творение, без которого мы не находимся в этой реальности. Литература сообщает, что 80% поражений являются психосоматическими. Доктор медицины, психиатр Ричард Мейер, создатель соматотерапии — психотерапия тела, создал область научной соматологии, которая касается тела во всех аспектах. Тело говорит, выражает, чувствует. Мне посчастливилось изучить этот метод непосредственно у создателя в его школе в Страсбурге.
Бывает, что кто-то говорит нам: «И как вы, потому что я вижу, что вы не похожи на это», — отмечают ваши родственники. Это показывает, что если у нас есть проблема или исходит от радости, она где-то видна в теле …
Да, вы знаете, что влюбленные люди имеют сверкающие глаза, они чувствуют себя лучше, лицо сияющее, и люди, которые сосредотачиваются на прошлом, печальны. Я всегда говорю, чтобы не притворяться. Если есть проблема, мы можем найти решение. Если мы его не найдем, мы должны принять новую ситуацию, научиться жить с ней. Восстание против себя ни к чему не приводит, ни к решению, ни к благополучию.
В вашей книге Флиртовать с собой попросите вас найти ответ на вопрос: как не бояться доверять своей жизни. Считаете ли вы, что Polish SpЕсть ли проблемы с этим, чтобы доверять?
Да, потому что ответственность за доверие тоже несут. У меня есть возможность сравнить наше общество с другими. Я не говорю, что с нами все не так, и что все остальное хорошо где-то в другом месте. Однако для многих поколений мы привыкли к тому, что кто-то решает нас и берет на себя ответственность за нас. В сложной ситуации мы можем жаловаться и отвечать, чтобы отбросить, скажем, «кто-то другой решил, я просто следовал инструкциям». Свобода также увеличивает ответственность за вашу жизнь.
«Не моя вина». Итак, gглавный страх может заключаться в страхе ответственности?
Да.
Потому что только мы знаем друг друга лучше всего?
Никто не может знать лучше, чем мы сами — когда мы чувствуем себя комфортно, мы свободны внутри. Может быть, нам кажется, что это не так, или мы не хотим, чтобы это было. Свобода — это выбор и ответственность за последствия решения.
Да, и пока мы привыкли к недовольству. Когда что-то идет не так, вместо того, чтобы брать на себя ответственность и действовать, мы предпочитаем останавливаться на месте и тратить некоторое время, жаловаться.
Я действительно живу больше полувека, и я не понимаю, что значит встать и плохой день. Потому что, если я просыпаюсь и имею кое-что, чтобы решить, я решаю их — почему это должен быть плохой день. Если мы запрограммируем этот путь, то мы получим его позже. Таким образом, сначала стоит начать день. Если в конце концов выяснится, что у нас осталось не все, то давайте рассмотрим это как жизненный урок: что я могу изменить дальше? И не думайте сразу с точки зрения поражения. Я не говорю, что сталкиваюсь с идеалистическим миром. Реально оценивается. Потому что, если есть проблема, мы либо принимаем ее, либо учимся ее решать. И мы не живем таким образом, что, например, кто-то сказал нам что-то в 11 часов утра, и мы переживаем это в 11 часов. Конечно, мы можем думать об этом в течение следующих 5 дней. Если что-то было неприятно, подумаем об этом — от чего это получилось? Как? Как сделать выводы? И если кто-то прав, согласитесь, если это не так — просто выбросьте его. Хорошо иметь коробку со словом «Архив» и то, что нам больше не нужно в нашей жизни, и мы можем посмотреть на нее как на наш опыт, добавить в архив.
Вы специалист в отношениях в отношениях, в парах, но также и от семейных отношений. Мне кажется, что мы склонны оправдывать ожидания других, особенно родителей, и когда мы делаем что-то для себя, они часто заставляют нас чувствовать себя виноватыми. Есть ли способ, который легче было развивать эти отношения, чтобы родители или друзья не чувствовали себя отверженными, но в то же время понимали, что мы имеем право владеть жизнью, решениями, мечтами, например, на Рождество? Мы упаковываем автомобиль и детей, отправляемся на Рождество, спим где-то на диване, едем два ужина в канун Рождества в спешке, и после этих дней «отдыха» мы перегружены работой, переутомлены (потому что неправильно отказаться от тещи), но если мы не отправимся в отпуск, это будут родители Они обиделись.
Я считаю, что как нация, с одной стороны, мы сохраняем традицию, но, с другой стороны, мы находимся под давлением этой традиции. На мой взгляд, все формируется в соответствии с так называемым Жизненные сценарии, то есть первые отношения, которые взрослые дают воспитывать детей. Адаптированный ребенок в какой-то момент осознает, что больше всего выиграет, когда он подчиняется, или когда он оправдает ожидания других — таким образом он учится подавлять выражение своих потребностей. Позже, будучи взрослым, у него нет мужества, чтобы противостоять кому-либо, скажите его желания. Многие люди, с которыми я общаюсь, очень недовольны, потому что они оправдывают эти ожидания на протяжении всей своей жизни, редко выражают свои потребности. Я приведу конкретный семейный пример, уже культовый для меня. Семья встречалась каждое воскресенье на ужин. Молодые люди пришли ко мне и сказали: «Каждое воскресенье мы отправляемся к родителям на этот ужин, потому что мы не хотим, чтобы они обиделись». Было маловероятно, что мои родители были бы оскорблены, но я думаю, «возможно, это так». Случилось так, что мои родители были в бизнес-коучинге со мной, и они сказали: «Мы хотели бы иногда уезжать, но это сложно, это наша традиция, что каждое воскресенье мы встречаемся с детьми, а мы не можем». Поэтому я пригласил всех. Я говорю, что сегодня я хотел бы поговорить об этом воскресном ужине. Может быть, пожалуйста, пригласите меня. Сначала все были в недоумении. В итоге был задан вопрос: «Мы хотим встретиться, но нужно ли это каждое воскресенье?». Теперь они встречаются друг с другом, когда хотят, когда они согласны с датой и теперь удовлетворены, они укрепляют семейные связи. Это всего лишь вопрос выражения ваших потребностей, открытость необходима для того, чтобы обе стороны были готовы слушать. Рецептом для решения сложных, неудобных ситуаций являются открытые отношения: речь, слушание, удовлетворение потребностей других и разработка компромиссов. Это действительно возможно. Конечно, изменение может вначале вызвать протест и неудовлетворенность. Лично я за эволюционные, а не революционные перемены. В анализе транзакций Берна мы можем различать «лягушек» и «принцесс», то есть тех, кто подчинен, и тех, кто счастлив. Большинство людей живут в соответствии с так называемым тривиальный сценарий. Она научилась подчиняться, не думать о своих потребностях, делать то, что нужно. Эти люди редко поддаются зависимостям, идут на работу, возвращаются, верны, но не имеют радости от жизни. Иногда они не знают, чего хотят. Один из моих клиентов — отличная компания. Когда я спросил его: «Что тебе нужно? Каковы ваши потребности? »Он начал говорить о своей семье. «Нет, я прошу ваших нужд». Consternation. Существует такой инструмент в коучинге обновления — «8 систем», благодаря которому мы можем на основе саморефлексии определить, где мы находимся в системах нашей жизни. Я часто вижу, как люди путают семейные, партнерские и личные системы. Счастливый человек, выполняя свои маленькие и большие мечты, чувствует себя расслабленным, тело выражает гибкость мышления, напряженность мышц исчезает, походка становится легче, лицевые мышцы расслабляются, лицо становится «ярче», тон голоса приобретает мягкость. Человек излучает радость и выглядит молодым. Вы можете быть старыми и чувствовать себя подавленными, одинокими и наоборот. Эти жизненные отношения видны на рисунке, способе ходьбы, речи и выражения лица и глаз.
Я часто сравниваю отношения с настольной игрой, в которой наше движение на доске вызывает движение другой стороны.
Точно. Я помню ситуацию, когда клиент хотел работать на тещи. Первым, на мой взгляд, было заявление: «Мы не меняем свекровь, это ее жизнь, вы можете работать над собой». Примерно через полгода она сказала: «Я не знаю, что случилось, но моя свекровь фантастична, и все изменилось повсюду». Если мы с людьми, которые грустны, постоянно жалуются и не хотят ничего менять, тогда это настроение дается нам. Я предлагаю убежать от таких людей, насколько это возможно. Дело не в том, чтобы игнорировать проблему другого человека. Если кто-то говорит: «У меня проблема, я не знаю, что делать» — давайте сядем, посмотрим, как ее можно решить или принять, и научиться жить с ней. О силе в беспомощности говорят. Некоторые люди должны передать свое недовольство кому-то, они сошли, и им стало лучше. Жалобы для меня такие выражения недовольства, например «каждый безнадежен, ничего не может быть сделано … Я толстый, я не люблю никого» и т. Д. Когда нам есть что влиять, давайте действовать, если нет, давайте примем факты и возьмем жизнь от него, что нам нужно. Кто-то жалуется, что он один, грустный и ничего не делает, чтобы даже покинуть дом. Во время тренировочной сессии я встретил человека с физическими недостатками. Во время сеанса я предложил упражнение представить, что после чудесного сна все ее проблемы исчезли, и она рассказала ей, как будет выглядеть ее жизнь (я работаю некоторое время с этим человеком, и я знал, что могу предложить это упражнение). То, что я слышал, смутило меня, она сказала: «Немного изменилось бы, я счастлив, может быть, немного больше, но я в настоящее время Я счастлив«Это отношение учит нас всему смирению». Быть с людьми, которые постоянно недовольны, немотивированные, полные «блэкджека», обусловливают низкое благополучие, потерю мотивации, головные боли, желудок. Старайтесь оставаться с людьми, которые мотивируют нас, они даже ненадлежащие оптимисты но они дают нам движущую силу и позволяют нам помнить, что радость должна быть открыта в нас, никто не может дать ее нам извне.
Интервьюируемый: Анна Вёргзин
