Я ничего не делаю, потому что … я боюсь оценки. Как победить со страхом? |

Очень часто во время многочисленных встреч и разговоров возникают недоразумения, связанные с непониманием другого человека, а точнее — разное определение значений отдельных слов. Тревога и страх — даже если они одинаковы на первый взгляд — фактически касаются совершенно разных ситуаций.

И страх, и страх — это эмоциональные состояния, но они имеют различный фон. Страх — это результат контакта с реальной опасностью (опасное животное, огонь). Напротив, страх связан с иррациональным, субъективным чувством угрозы. В случае страха мы боимся конкретной угрозы и связанной с ней опасности, которая является объективной, т. Е. Каждый человек в этой ситуации испытывает подобные чувства. Напротив, в случае тревоги человек ожидает непропорционально большую угрозу, которую часто нелегко определить. Страх нормальный, его интенсивность варьируется в зависимости от вызванного им стимула. С другой стороны, беспокойство возникает в ситуациях, которые на самом деле не создают угрозы для нас и не представляют опасности для нашего здоровья и жизни (например, вид мыши или паука). Я надеюсь, что эта общая информация поможет вам заметить разницу между беспокойством и страхом.

Помните, что каждый имеет право чувствовать то, что чувствует в данной ситуации. Никто не должен доказывать, что в такой ситуации чувство беспокойства бессмысленно, и вы должны чувствовать что-то другое. Тот факт, что он появляется в тот или иной момент, может быть результатом, например, нашего предыдущего опыта, историй, которые мы слышали от других людей в связи с подобным опытом. Одна из ситуаций, в которых возникает страх, — это убеждение, что другие будут судить нас и что эта оценка будет работать в ущерб. Страх, что что-то потерпит неудачу, может эффективно препятствовать или предотвращать новые действия. Более того, мы начинаем сомневаться не только в наших навыках в этой области, но и обобщать их, мы перестаем верить в себя во многих сферах, и в результате мы перестаем что-либо делать, потому что в любом случае ничего не получится.

Если причиной нашей пассивности является страх суждения, стоит осознать несколько вещей.

Прежде всего: Это страх, а не страх! Страх, что не угрожает моей жизни и здоровью. Может быть, это не самое приятное чувство, но подумайте о том, что независимо от того, оценивает ли вас кто-то в этом, а не иначе, не зависит от вашего существования.

Во-вторых: Факт может и не зависит от вашего существования, хотя качество жизни может снизиться (например, оценка на работе и связанная с ней продвижение или увольнение), когда мы теряем источник дохода. Однако учтите, что если вы ничего не делаете, тем больше вы теряете свою работу. Работник, который берет вызов (даже если иногда он не выходит), стоит больше, чем тот, кто ничего не делает.

В-третьих: в этом мире нет никого, кто ничего не может сделать! Вы, безусловно, можете сделать то, чем гордитесь, то, в котором никто (или почти никто в вашей среде) не может конкурировать с вами в этой области. Вы думаете о том, как другие судят вас?

В-четвертых: если вы хотите добиться чего-то лучшего, и поэтому чувствуете, что заслуживаете признания в глазах других, вы должны прежде всего практиковать. Никто не был чемпионом, сидящим на диване. Прочтите биографию известных людей, достигших успеха. Вы наверняка заметите, что они также падали много раз. Если бы они тогда отказались из-за страха судить, они позже преуспеют? Подумайте, что, даже если иногда кто-то смеется над вами, благодаря вашим усилиям вы достигнете цели.

Пятое: Можете ли вы оценить себя и свои успехи? Вы верите в слова других, слова благодарности, восхищения и благодарности? Вы верите, что те, кто хвалит вас, честны? Если так — тогда вы на правильном пути, чтобы встретиться с вашим страхом (вспомните ваши успехи, хорошие слова других людей — особенно в моменты, когда вы боитесь оценки). Верьте, что вы можете это сделать! Если вы не верите другим — тогда вы должны работать на самооценке. Иногда стоит обратиться к кому-то за помощью (специалист, друг).

Шестой: перестаньте верить в дела! Повторяйте, пока вам не станет скучно Ваш успех — ваша заслуга. Не только талант, но и работа. Иногда что-то терпит неудачу, но затем попытайтесь найти ответ, почему что-то не сработало (ответ: потому что я ни за что — не вариант), поиск реальных причин (возможно, вы недостаточно работали, возможно, вы взяли на себя задачу, которая была обречена на провал независимо от того, кто их исполняет, возможно, были и другие внешние причины, или, может быть, по какой-то причине вы не могли сосредоточиться). Если вы допустили ошибку, изучите ее и продолжайте.

Седьмое: если вы боитесь, что не сможете этого сделать, нет немедленно сдайся! Подумайте, как добраться до цели. Вы можете разделить путь на цель на этапы. Сегодня вы можете сделать только один маленький шаг, но он также приблизит вас к цели.

Восьмой: К сожалению — и, к счастью, вы не пупок мира! Поверьте мне, у каждого человека есть так много всего, что он часто не замечает другой бок о бок, поэтому чем больше он не сосредоточится на вас, чтобы дать какую-либо оценку. Возможно, это успокоит вас, может быть, нет, но многие люди даже не заметят ваших успехов, но и ваши неудачи.

Девятый и самый важный: гораздо важнее, чем другие оценивают вас так: как вы судите сами. Поэтому перестаньте думать, что у вас нет сил, что вы не хотите и начинаете работать. Действуйте так, гордиться собой, так что вы могли бы сказать, что, хотя сегодня вы не достигли большого открытия, например, вы вызвали улыбку на чьем-то лице.

Ссылка на основную публикацию