Измените настроение, изменив свое мышление: «Запомните настроение» Д. Гринбергер, гл. Падески |

Измените настроение, изменив свое мышление: «Запомните настроение» Д. Гринбергер, гл. Падески

Время от времени в моих статьях я хотел бы представить вам, по моему мнению, книги в области психологии, психотерапии или просто ссылаясь на предмет позитивных изменений в жизни. Те, содержание которых читатель может перевести в практику своей повседневной жизни. Сегодня настало время для первого из них.

В этой статье я представлю позицию «Запомните настроение. Измените настроение, изменив свой образ мышления « D. Greenberger и Ch. Падески, который распространился в нескольких сотнях тысяч экземпляров в Соединенных Штатах и ​​Европе. Авторы книги признаны клиническими психологами и когнитивными терапевтами. Д-р Деннис Гринбергер возглавляет Центр лечения депрессии и тревожного расстройства в Санта-Ана, Калифорния, и профессор клиники Колледжа медицины Калифорнийского университета в Ирвине. Д-р Кристина А. Падески является директором Центра когнитивной терапии в Хантингтон-Бич, Калифорния, а также профессором клиники Колледжа медицины Калифорнийского университета в Ирвине.

Это руководство можно рассматривать как дополнение к психотерапии, которое специалист консультирует пациента, а также своего рода руководство, используемое полностью независимо тем, кто хочет улучшить качество своей жизни.

Окружающая среда, мысли, настроения, поведение, физические реакции — можно сказать, что это пять основных моментов, вокруг которых построено содержание книги. Почему именно? Ответы следует искать в теории когнитивно-поведенческого подхода (CBT — когнитивная и поведенческая терапия) в психотерапии, потому что это отправная точка и основа всех методов, описанных в учебнике. Это одна из самых известных в мире школ психотерапии, эффективность которой доказана в многочисленных научных исследованиях. Вообще говоря, это терапия, направленная на изменение образа мышления и изменение поведения.

Терапевты, работающие в этой тенденции, уделяют большое внимание важности мыслей и убеждений, которые неразрывно связаны с нашим настроением, телом, поведением и тем, что происходит в нашей жизни. Указанные выше сферы сливаются друг с другом, и каждый из них влияет на других. Анализ отношений между ними может стать ключом к пониманию ваших собственных проблем. Изменение одной из зон влечет за собой изменения в других. Это соединение используется во многих отношениях.

Измените настроение, изменив свое мышление: «Запомните настроение» Д. Гринбергер, гл. Падески

Авторы книги — как и весь поток ТОС — предполагают, что каждый человек активно строит свою реальность и придает смысл всем стимулам, вытекающим из окружающей среды. Именно этот процесс придания смысла влияет на наш способ понимания реальности, наших эмоций и поведения. Согласно Epiceta of Hierapolis: «Мы не обеспокоены вещами, но по нашему мнению о вещах». Другими словами, какое значение мы придаем отдельным событиям из нашей собственной жизни, влияет на то, как мы их переживаем, какую эмоциональную ценность мы приписываем им.

Читайте также:  Чувствительность - как подружиться с ним? Что вы можете получить? Проверьте! |

Что же, поэтому, стоит употребить «Разум над настроением»?

Учебник может быть использован, чтобы научиться распознавать мысли, которые появляются в нас (совершенно иной характер, иногда даже автоматический и плохо осведомленный), изучать их собственные настроения и их источники, наблюдать физиологические реакции организма, которые сопровождают разные ситуации. Это может помочь изменить ошибки в восприятии реальности и дисфункциональных, вредных моделей мышления, которые создают нашу реальность.

Руководство направлено на то, чтобы предоставить читателю очень практические знания об основах когнитивно-поведенческой терапии. Четко и понятным образом объясняется его структура и механизмы создания психологических проблем. Это инструмент, который помогает читателю овладеть навыками, которые влияют на его настроение и благополучие, что облегчает решение проблем. Это набор методов, которые успешно используются при лечении расстройств настроения, таких как депрессия, приступы паники, беспокойство, снижение самооценки, проблемы с взаимоотношениями и т. Д. Авторы указывают, что его также можно использовать в качестве помощи для продолжения в трезвости и жизни без наркотиков.

«Разум над настроением» представлен многочисленными клиническими примерами, где описываются конкретные случаи пациентов, которые затем анализируются с точки зрения пяти основных — в соответствии с когнитивно-поведенческой терапией — сфер нашей жизни: мыслей, настроения, поведения, физических реакций организма и окружающей среды. Авторы не ограничиваются отчетами о случаях, но также оставляют для читателя пространство для анализа собственных проблем. Это принимает форму различных упражнений, которые позволяют вам работать над вашими проблемами. Это стоит попробовать, потому что это книга, написанная специалистами, но очень доступная и всеобъемлющая. Приобретение знаний, содержащихся в нем и завершение упражнений, может способствовать улучшению нашего повседневного функционирования.

Ссылка на основную публикацию