Изменения легко! Как использовать поведенческие модели для изменения? |

Что заставляет нас стоять на месте? Часто нежелание изменять то, что мы знаем, и предполагать, что внесение изменений в жизнь сложно, требуя жертвы и усилий. Между тем, изменения могут быть легкими — мы затрудняем их и наши предположения. Интуиция говорит нам, что нам нужен новый подход, революция и статус-кво, чтобы измениться. Вот почему мы рассматриваем, анализируем и имитируем поведение тех, кто преуспел, часто действуя не только против своих привычек, но и от личности. Что, если вам было естественно использовать это изменение? Не изменилось бы более приятным? «Это невозможно, — скажете вы. — Это не может быть так просто. Может быть.

привычки

Работа в соответствии с разработанными схемами настолько естественна для нас, что в большинстве случаев наши привычки спасаются от нас. То, что мы делаем на привычной основе, приходит почти без размышлений и — что важно — без особых усилий.

Люди, которые могут основывать свои цели на привычной деятельности, воспринимаются как сильные, последовательные и более эффективные. Для слабых и неэффективных мы рассматриваем тех, кто характеризуется сладким энтузиазмом, случайной или случайной деятельностью. Наш образ мышления и действия носит автоматизированный (привычный) характер. Нет людей без привычек. А это означает, что каждый может иметь конкретную модель поведения, которую он может использовать для достижения какой-либо цели. И неважно, будет ли эта цель учиться иностранному языку, регулярной физической активности или найти работу, которая придаст смысл жизни.

Когда я пишу об использовании моей собственной схемы, я имею в виду правильное поведение, которое одновременно не только эффективно, но и полезно, но не вредит нам или нашему окружению. Как открыть такую ​​схему?

Читайте также:  Кинотерапия - фильмы о важных отношениях. Ознакомьтесь с нашими типами осенних вечеров! |

Шаг первый: найдите «успех»

Вернитесь к своей цели. Речь идет о цели, которая была реализована вами от начала до конца. Цель, которая была достигнута, но она не требовала от вас особых усилий, которые вы достигли, как если бы мимоходом, в гармонии с самим собой, с настоящим удовлетворением. Это не может быть то, что вам удалось сделать. fuks (благодаря удачи или обстоятельств, на которые вы не оказали влияния). Это не должно быть ничего впечатляющего. От, осознанная цель.

Если, в конце концов, поиск этого «успеха» вызывает у вас трудности, ответьте на следующие вопросы: «Что важно для вас в решении проблем, в достижении ваших целей? Какими должны быть обстоятельства, чтобы вы чувствовали себя хорошо и естественно в том, что делаете?

Шаг второй: описать детали

Опишите свой путь к успеху. Как ваша цель была достигнута вами? Как это выглядело? С чего вы начали? Что вы сделали позже? О чем вы позаботились во время? Что или кто поддерживал вас? Что вы сделали в конце? Что именно вам нужно для подготовки и достижения цели? Что было важно для вас? Без того, что вы не могли сделать? и т. д. Чем больше деталей, тем лучше!

Шаг третий: обобщить

Затем возьмите общие элементы из приведенного выше описания — относительно специфики места, времени, непрерывности действий, инструментов и помощи, атмосферы, важных для вас элементов или даже предметов первой необходимости. Например: атмосфера игры / серьезность, место / место (офис, кухня), давление / избыточное время, сбор информации / действия в соответствии с интуицией, четкие правила / свобода относительно правил, наличие других / независимых действий, наложенные правила / po moimmu «, умеет консультироваться / не вмешиваться, возможность отложить проект на некоторое время / работать без перерыва, реализовать точку за пунктом / элементом, обратную связь / без оценки и т. д. и т. д.

Читайте также:  Препятствия для изменения - как их преодолеть? Часть 3

Шаг четвертый: постройте диаграмму

Когда вы обнаружите общие элементы, вы можете перейти к построению вашей естественной «схемы успеха». Вы можете сделать это, упорядочив все функции с точки зрения релевантности, выбирая из них только ключевые элементы или деля их на необходимые и модифицируемые. Ваша схема должна иметь полезное измерение. Благодаря осознанию того, как вы действуете естественным образом, вы можете позаботиться о том, что важно для вас в достижении ваших целей. Как следствие, у вас будет определенный механизм для внесения изменений в вашу жизнь.

Шаг пятый: проверьте и улучшите

Возможно, ваша разработанная схема не всегда будет идеально соответствовать выбранной вами цели. Помните, что цели могут быть достигнуты по-разному — так почему бы не сделать это так, чтобы это соответствовало вам и вашему миру ценностей? Будьте сами собой при создании и изменении вашей собственной схемы. Эффективная схема должна быть адаптирована к вашей мере. Благодаря этому он создаст ваш комфорт и углубит вашу мотивацию.

Конкретный парадокс

Чтобы изменить свою жизнь, вам не нужно менять свое истинное «я» — стать кем-то другим в индивидуальном измерении, встать на ноги у кого-то, кого вы нет. Используйте свои природные свойства и управляйте своей личной «схемой успеха». Реальные ожидания и честность о себе также могут помочь вам. Наблюдайте за любопытством и осознанностью. Удачи!

Ссылка на основную публикацию