Новый год имеет необычную энергию, которая заставляет нас задуматься о наших предыдущих выборах и нашей жизни. Стоит нагибать ваши идеи, мечты и смотреть на то, что нам неудобно на ежедневной основе. Несмотря на отсутствие принуждения к формулированию новогодних резолюций, многие люди в то время чувствуют необходимость отказаться от «старого» и перейти к «новому». Очень хорошо! Просто помните, что каждое «новое» — это изменение, которое вы хотите внедрить, и поэтому оно связано с работой, изменением привычек и внутренней мотивацией для достижения целей. Поэтому в дополнение к энтузиазму, сопровождающему новые выборы, стоит знать, как приспосабливаться к изменениям, а не быстро разочаровываться и получать максимум удовольствия и выгоды от этого.
1. Ответьте себе на вопрос: «Почему я меняю?»
Если вы думаете об изменении, это означает, что текущая ситуация для вас не является удовлетворительной. В текущей работе, текущем месте жительства, постоянных отношениях что-то тяжело, что-то мешает. Вы не думаете об изменениях, если все хорошо, вы чувствуете себя оцененными, вы видите смысл своих действий и чувствуете себя свободными со своими близкими.
Однако ситуация совсем другая, когда у вас есть подкожная онемение, гнев, неопределенность; когда вы страдаете от болезней (что может быть вызвано, например, постоянным стрессом или неразрешенным конфликтом); когда вы думаете о работе, коллеге, партнере, вы чувствуете нежелание. Вначале это происходит на эмоциональном уровне и часто бессознательно. На вашем пути есть возможности (неожиданное предложение о работе, знакомство с новым, интересным человеком) или трудности, которые делают вас еще более убежденными (на когнитивном уровне), что что-то не играет.
Теперь, когда вы знаете, что происходит, пришло время принять решение: изменить или остаться? Как вы можете избежать разочарования и разочарования, если смело решите изменить? В конце концов, вы можете обнаружить, что новая позиция гарантирует вам больше денег, но в менее гармоничной команде или с худшим доступом.
У меня есть простое решение для этого: подумайте, что вы принимаете решение просто изменить текущую ситуацию. отказаться от оожидая, что новый выбор будет лучше.
Самая большая проблема нашего времени — это неограниченный шанс выбора. Это то, что говорит Рената Продажи в книге Tyranny of Choice: «Для людей самый травмирующий выбор заключается в том, что они хотят сделать идеальный выбор и что им интересно, что другие подумают о своем выборе».
Вы не можете гарантировать, что ваш следующий выбор будет идеальным и позволит вам избежать сбоев, так что скажите себе, что вы меняетесь, чтобы НЕ быть здесь, где вы сейчас. Вы уходите, чтобы отказаться от старого, изнурительного — уверяю вас, что благодаря этому подходу вы поймете себя лучше, посмотрите на старые привычки, сомнения и поймете, что на самом деле вам не понравилось в предыдущих обстоятельствах. Не стоит недооценивать свои чувства.
2. Подумайте об этом как о эксперименте
Мария Чубашек в интервью для dzien.pl.pl сказала: «меньше серьезности, больше расстояния и самовыражения. Как сказал Шимборская, мы здесь только на мгновение, и мы знаем, как это закончится ».
Поскольку Чзубашек призвал к большему расстоянию к самому себе, Я рекомендую вам принимать большее расстояние при принятии решений. В научных экспериментах мы принимаем определенные гипотезы, которые либо хорошо работают, либо не работают. Сделайте то же самое: предположите, что может случиться, но не придавайте ему слишком большого значения.
3. Создайте хороший план и задайте реальную цель
Если в течение последних 2 лет вы проводили больше всего времени на диване, смотря телевизор, не ожидайте начать заниматься 3 раза в неделю в январе и пойти в бассейн. Это мечты, которые вы можете списать немедленно. Новогодние резолюции не выходят по двум причинам:
— они нереалистичны для реализации;
— их слишком много.
Поэтому, узнайте больше о формулировании целей (например, используя метод SMART), сосредоточьтесь на 2-3 предметах и сломайте их во времени. Помните также, что лучше принимать микро-действия, чем менять свою жизнь на ура и быстро сдаваться. Первое обучение йоге или первые три дня без сладостей — это начало, которое может гарантировать большие результаты.
4. Испытайте траур
Изменение — это отказ от чего-то, что у нас уже есть. Траур — это потеря. Поэтому, хотя ваш друг, кошка или работодатель не умирает, вы всегда теряете что-то при внесении изменений (вы оставляете позади). Вы должны позволить себе испытать связанные с этим сложные эмоции. Они могут быть грустью или гневом (что вам не удалось, хотя вы надеялись), и на уровне тела: боль, стук сердца, затруднение сна. Это нормально! Эти эмоции связаны с опасениями, которые сопровождают изменение. Это не значит, что вы приняли неправильное решение. Вам нужно гораздо больше времени, чтобы узнать. Не бойтесь неприятного настроения, но позвольте своим эмоциям выпустить и принять тот факт, что для вас это трудное время. Вы можете чувствовать себя сломанным из ритма, потерянным на некоторое время в новой ситуации, но на этом этапе не отступают.
5. Дайте себе время
Жизнь не дает ни единого шанса, она не отпускает одного золотого выстрела. Все, к чему мы пришли, — это, как правило, сумма небольших шагов, людей, с которыми мы встречаемся во время наших репетиций, и действия, которые постепенно приближают нас к цели. Попытайтесь забыть о неудачах, извлечь уроки из них и повторить попытку.
В эпоху зарплатных займов и динамично развивающейся технологии мы забыли, что мы не машины, а людям нужно больше времени для адаптации к изменениям. Если вы чувствуете, что сейчас не время для интенсивных действий, отпустите его. Слушайте свое тело.
Помните; жизнь — это эксперимент. Если вы боитесь перемен и начинаете новые проблемы, подумайте, что вы можете бояться и действовать. Не позволяйте вашему беспокойству полностью парализовать вас.
Я желаю вам всего наилучшего в разработке изменений в вашей жизни!
