По словам исследователей, упражнения во время беременности не приводят к преждевременным родам, но полезны как для здоровья матери, так и для ребенка. Почему стоит быть активным во время беременности? Поясним.
До сих пор считается, что физические упражнения увеличивают секрецию норадреналина, что может спровоцировать сокращение матки. Тем не менее, Центр борьбы с болезнями в Атланте рекомендует женщинам, которые ожидают, что ребенок будет выполнять аэробные упражнения в течение 150 минут в неделю. Эти результаты подтверждены последними исследованиями проф. Berghella. Специалист и его команда исследовали более 2 тысяч человек. женщины, половина из которых ежедневно (в течение 10 недель) в течение 40-90 минут выполняли аэробные упражнения, то есть те, в течение которых мышцы снабжены полным запасом кислорода. Аэробики обычно выполняются в определенном ритме, как при плавании или ходьбе. Их интенсивность не должна быть слишком высокой: вы можете потеть, но вы должны быть в состоянии говорить. Когда нам не хватает дыхания, это означает, что усилие слишком велико.
Некоторые из женщин, которые принимали участие в исследовании, работали до родов. Для преждевременных родов, то есть до 37-й недели беременности, у одной и другой группы женщин такое же происходило, причем женщины, которые занимались реже, нуждались в кесаревом сечении. У них меньше шансов иметь диабет и гипертонию.
