Когда вы можете говорить о своих достижениях, пришло время для следующего шага — хвалить себя.
Если вы хотите начать хвалить себя, вам нужно подумать о том, каковы ваши убеждения о похвале. Наши убеждения создаются и проверяются опытом. Возможно, вы привыкли к случайной похвале, полученной от кого-то важного, к похвале, что было связано с исключительной, захватывающей деятельностью. В такой ситуации сама идея хвалить себя каждый день будет для вас причудой, и каждая похвала будет звучать в твоем рту искусственно и как-то глупо.
Несколько недель назад я закрыл проект, который не закончился ожидаемым успехом. Я посвятил ему много времени, внимания и сил, которые, конечно, я мог бы использовать совершенно по-другому. В конце концов, я чувствовал себя лишенным мотивации к дальнейшей работе. Неудивительно, что мои усилия не были оценены никем (включая меня).
Мы привыкли думать, что выигрыш принадлежит только победителю, что отсутствие успеха или эффектов, меньших, чем предполагалось, является провалом, а для неудачи мы не должны быть ничем. Мы придерживаемся убеждения, что другие должны ценить нас, что мы хвалим последствия, а не почтовые рассылки, что похвала стоит необычайно, необычайно, велика, благородна …
Усилия, закончившиеся поражением, обесцениваются не только наблюдателями, но и теми, кто ее принял. «Но я так многому научился …» — говорит студент после получения плохой оценки. «Видимо, не то, что вам нужно», — говорит учитель. «Потерянное время» — думает в лучшем случае студент.
Почему стоит оценивать ваши усилия независимо от эффекта?
Во-первых, потому что это простая и эффективная форма мотивации. Если мы ждем похвалы от других, мы не можем ждать. Хвала нам должна, потому что мы знаем наш истинный вклад. Конечно, при условии, что мы подошли к делу честно.
Во-вторых, потому что регулярная похвала или награждение себя на разных этапах работы может быть частью повседневной практики осознанности, заботы о вашем благополучии и мотивации. Как это сделать? Честно. В частности. Достойно.
Планируйте, как вы по достоинству оцените свою причастность шаг за шагом во время выполнения ваших задач. Каждый день найдите момент, чтобы сосредоточиться на том, что вы сделали. Возможно, вы, наконец, начали что-то важное, то, что было отложено, сделали что-то по-другому, чем раньше, или у вас есть чувство хорошей работы. Цените себя с хорошим словом, даже если это «просто», повседневные обязанности. «Это было нормально», «Хорошая работа», «Ты делаешь это!» …
Если вы хвалите себя — говорите о том, что вы особенно цените, используя положительные слова, заботитесь о себе как о своем лучшем другом. Этого достаточно.
