Гнев, ярость и ненависть — это неприятные чувства, которые мы предпочитаем не испытывать. Тем не менее, они, как и другие эмоции, также имеют смысл в нашей жизни — они появляются, когда мы не можем добиться чего-то, о чем мы заботимся; когда мы чувствуем боль. Они появляются и мобилизуют нашу внутреннюю силу, которая помогает преодолевать препятствия, защищает нас от угрозы, но она не всегда позволяет нам получать то, о чем мы мечтаем (например, хотя мы не влияем на погоду, мы злимся, что это портит наши планы).
Когда в нас появляются сложные чувства, прежде всего пытайтесь назвать их и искать причину, по которой они существуют. Возможно, причина тривиальна, и достаточно времени, короткий разговор, объяснение, чтобы избавиться от них.
Независимо от того, как нас раздражают неприятные эмоции, помните, что они никогда не были хорошими советниками при принятии решений. Прежде чем что-либо предпринять, сделайте несколько глубоких вдохов и слушайте свое тело на мгновение, пытаясь успокоить свои эмоции.
Вы должны в первую очередь заботиться о себе. Если вы чувствуете бурю неприятных эмоций, не делайте вид, что все в порядке. Накопление в них заставит вас либо взорваться в самый подходящий момент, либо начать направлять их в другое место, другим людям, которые не участвовали в его создании.
Карел Чапек, чешский писатель, сказал: «Природа создала драку, ненависть была изобретена человеком». Я не знаю, в чем причина этих слов, но, на мой взгляд, они точно изображают современные межличностные отношения. Воля к выживанию всегда была спусковым механизмом для борьбы. Рядом с съеденным львом вы можете без опасений пройти через любое животное. Лев не охотится за удовольствием или необходимостью показывать антилопу в своем животном мире; он делает это, когда чувствует голод.
Человек (особенно современный) ведет себя по-разному. Для него важно не только выживание, но и постоянное развитие, повышение уровня жизни, преодоление его собственных слабостей и т. Д. Очень важно не стоять на месте, чтобы противостоять вызовам и воплотить мечты. К сожалению — иногда кто-то делает это за наш счет, следовательно, простой способ спровоцировать гнев, гнев или ненависть в нас.
Я когда-то читал (я не помню, где), что гнев, ярость и ненависть — это чувства, которые, хотя на первый взгляд направлены на других, действительно причиняют нам боль. Только чувства не могут навредить никому; ущерб вызван действиями, предпринятыми, когда они затрагивают нашу волю, наше мышление и наши действия. Каждый из нас прекрасно знает, что действие под влиянием эмоциональных потрясений приносит больше вреда, чем пользы. Мы часто сожалеем о том, что мы сделали или сказали, но время не может быть отменено. Это были не наши эмоции, которые причинили кому-то боль; мы сделали это (бессознательно или преднамеренно), что подтверждает слова Карела Чапека).
Я хочу сосредоточиться на Тебе — человек, который злится, злится на данный момент, чувствует ненависть. Мы чувствуем эмоции во всем теле: мы хотим кричать, бросать предметы; это рушится, и мы не можем найти места. Даже если это связано с событием на работе, беседой с вашим боссом или коллегой, другие ощущают влияние ваших чувств? А вы?
Первым шагом к борьбе с гневом или яростью является осознание того, что независимо от причины вы чувствуете это, и именно вы причиняете боль. Можно рисковать утверждением, что не предпринимать действий для борьбы с этим типом эмоций является своего рода садомазохизмом. Потому что, если вы можете что-то сделать, чтобы помочь себе, почему бы и нет?
Когда вы решите, что не хотите больше их ощущать, примите меры, чтобы помочь вам снять напряжение и высвободить лишнюю отрицательную энергию. Очень хорошая идея — это, например, изнурительное физическое усилие. Вы можете бегать, кататься на велосипеде, ходить в спортзал или ходить. Этот тип активности заставляет организм уставать, но мысли, закрученные в нашей голове, медленно успокаиваются.
Иногда лучше кричать, плакать — если это поможет вам успокоиться, найти место, где вы чувствуете себя в своей тарелке, и столько, сколько вам нужно, вы можете выбросить негативные эмоции.
Некоторые предпочитают быть одинокими в таких ситуациях, другие, в свою очередь, должны говорить и чувствовать, что кто-то их понимает. Если вы принадлежите к второй группе, не стесняйтесь, просто позвоните любимому человеку, договоритесь с другом. С каждым словом, которое вы говорите, вы постепенно начнете освобождать накопленное напряжение.
Когда эмоции падают немного, стоит передохнуть от негативных мыслей. Застрял в кино или галерее, включил хороший фильм, откройте интересную книгу. Вы можете делать то, чего никогда не делали раньше — диапазон возможностей бесконечен. Ищите что-то, что позволит вам провести время и забыть о сложной ситуации.
Гнев, ярость и ненависть обычно истощаются, поэтому, прежде чем мы начнем думать о том, что делать, давайте позаботимся о себе. Теплая ванна с добавлением ароматических масел, приятной музыки, хорошей еды — компенсирует ваше тело в это трудное время.
Теперь вы можете принимать решения. Конечно, они окажутся более разумными и полезными для вас, чем если бы вы принимали их с эмоциями, бушевавшими в вашей голове. Может быть, пришло время установить новые цели и добраться до них? Возможно, пришло время для честных разговоров или оставления каких-то вопросов? Гнев или ненависть показали вам, насколько важно то, что было вызвано для вас, важно для вас. Если это того стоит — сражайтесь. Если это не стоит — просто уходи. Каждый человек имеет право изменить свое мнение.
Независимо от того, что вы решаете, не бойтесь брать на себя новые вызовы, объяснять инсинуации, излагать свои причины. Выдержите этот трудный период и никогда не сдавайтесь.
